Sąmoningumas. Praktinis Naudojimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Tikriausiai nėra nei vieno mokymo, knygos, straipsnio ar transliacijos, vienaip ar kitaip susijusios su „praktine ezoterika“, kurioje nebūtų naudojamas žodis „sąmoningumas“. Be to, esu visiškai tikras, kad ši sąvoka yra kertinis savęs tobulėjimo ir savęs pažinimo akmuo, o visos ar dauguma dvasinių praktikų vienaip ar kitaip yra su ja susijusios arba yra jos pagrindu. Aš, kaip praktikuojantis gyvenimo treneris, naudoju šį terminą beveik kiekviename užsiėmime, ir visai neseniai klientas manęs paklausė: „Bet tai supratimas, apie kurį tu visą laiką kalbi, kas tai?

Kalbant kuo trumpiau, sakyčiau, kad „sąmoningumas yra maksimalus įsitraukimas į savo gyvenimo procesą“, kai niekas nėra daroma „tik taip“, „savaime“ar „iš įpročio / inercijos“, ir Turiu omenyje ne tik faktinius veiksmus, bet ir mintis, jausmus, emocijas ir nuostatas, iš kurių reaguojame į išorinius dirgiklius.

Man pasirodė toks pavyzdys. Įsivaizduokite, kad jūsų namuose atsirado mažas ir labai judrus padaras, galbūt šuo, kačiukas, ančiukas ar šeškas. Žinoma, jis neatsirado savaime, bet su jūsų pagalba jūs jį nusipirkote / paėmėte iš prieglaudos / radote gatvėje, o dabar jūs savanoriškai prisiimate atsakomybę. Šis padaras yra labai mielas, juda labai greitai, tyliai ir, jūsų požiūriu, chaotiškas, kitaip tariant, „pakyla po kojomis“. Tai yra, jei nenorite užlipti ant šio tvarinio, užklupti jį ar padaryti kitokią žalą jam ar sau ne piktybišku ketinimu, o tiesiog todėl, kad tvarinio judėjimo neįmanoma numatyti, jums visada reikia, o ne kiekvieną minutę ir beveik kiekvieną sekundę atminkite, kad net jei prieš pusę sekundės padaras nebuvo šalia jūsų kojos, tai nereiškia, kad jo dabar nėra.

Turiu du tokius padarus, tai mano šunys, iš čia namuose galioja taisyklė: „Prieš žengdamas žingsnį, 100% įsitikink, kad priešais tave nėra šuns“. Analogija su jais paskatino mane suprasti aukščiau pateiktą sąmoningumo apibrėžimą, ir aš siūlau jį išardyti į keturis lygius: veiksmus, jausmus, mintis, nuostatas.

Pradėkime nuo veiksmų. Atrodytų, kad tai sunku, kiekvienas suaugęs žmogus supranta, galima net sakyti, supranta, kodėl daro tai, ką daro, o aš kalbu apie visiškai akivaizdžius dalykus - kodėl žmogus studijuoja tą ar tą profesiją, dirba kažkam, o tada dirba, tuoktis / tuoktis, turėti vaikų ar šešką. Nepaisant to, taip nėra, pasirodo, kad tokių žmonių yra labai mažai, ir dauguma jų atlieka visus aukščiau išvardintus ir kitus „gyvybę formuojančius“veiksmus per daug negalvodami ir per daug savęs neklausdami, ar ne? ar tikrai to nori? Čia yra daugybė variantų: pasirinkti universitetą pagal „pinigų profesijos“principą, pasirinkti darbą pagal principą „jie niekur kitur neėmė“(beje, tas pats atsitinka ir su santuoka), arba su principu „ne toli nuo namų“, vaiko gimimas, nes „taip atsitiko“, santuoka, nes „jau laikas“, ir net šeškas, nes „kaimynas turi, o kuo aš blogesnis?“. Ir, tiesą pasakius, didelė problema čia net ne ta, kad žmogus šiuos veiksmus atliko nesąmoningai arba ne pagal savo asmeninį norą - visko gali nutikti, kartais priverčia realios aplinkybės - bet kad jis ir toliau juos atlieka, net jei jie reguliariai sukelia nutildyti neigiamas emocijas. Tai yra, ne „Ką aš galiu padaryti, kad būčiau laimingas savo gyvenimu“, o kad „Mano gyvenimas manęs nedžiugintų, todėl aš visą laisvą laiką sėdžiu ir skundžiuosi dėl to“.

Mano knygoje „Lėlių namelis ežiui“pagrindinė veikėja istorijos pradžioje negalėjo atsakyti į klausimą: „Kodėl tu darai tai, ką darai?“… Tai, ką ji padarė, suteikė jai daugiau neigiamų jausmų nei bet kas kitas.

Jei žmogus pradės reguliariai užduoti šį klausimą ir ras į jį sąžiningus atsakymus, vadinsiu tai „sąmoningumu“. Net jei atsakymas yra „dirbu darbą, kurio nekenčiu, nes tai duoda man pajamų“, tai geriau nei „nežinau“. Žinoma, paprastas problemos suvokimas nereiškia jos sprendimo, tačiau ji tikrai žengia žingsnį jos link. Kitas klausimas bus toks: „Ką norėtumėte daryti ir kaip tai padaryti, kad tai, ką norite daryti, atneštų ir pajamų?“. Galvodami apie tai jau turite galimybę priartinti jus prie naujos realybės.

Kitas yra jausmų lygis. Iš dalies apie tai rašiau straipsnyje apie atsakomybę, kai sakiau, kad pats žmogus yra atsakingas už tai, kokias emocijas jis patiria. Kad ir kaip nenorėtume kaltinti aplinkinių, orų ar aplinkybių, kad „man bloga nuotaika“, esmė ne jose, o mumyse. Mūsų vadinamoji „bloga nuotaika“yra signalas, kad kažkas mūsų viduje, tam tikra mūsų dalis, subasmenybė (aš juos vadinu „mažais žmonėmis“) negauna to, ko jam reikia, jis yra nelaimingas. Kai klientas sako: „Man liūdna / aš esu vienišas / man blogai“, aš visada patikslinsiu: „Kas tiksliai tavo viduje jaučiasi blogai, kas liūdi, o kas vienišas?“. Jei per ilgai bandėte „būti geras visiems“ir pamiršote, kad taip pat turite savo norų, tam tikru momentu ta jūsų dalis, kuri nori kažko sau, išeis ir pareikalaus dėmesio, ir jums tai atrodys kad esate tiesiog „pavargęs / nemiegojęs / išsikraustęs“; jei per ilgai ištvėrėte nepagarbų požiūrį į save ir tai paaiškinote bet kuo, tada tam tikru momentu apmaudas išryškės labai aiškiai, ir jums taip pat bus nejauku, o jei, pavyzdžiui, jūsų vaikinas nekvies jūsų ilgai klausyk savęs, ar vienatvės baimė pakėlė galvą? Sąmoningo požiūrio praktikuotojams bet kokia „bloga nuotaika“yra pasiteisinimas sustoti, pagalvoti ir tiksliai sekti, kas vidinėje karalystėje kenčia, o tai vėlgi yra žingsnis sprendimo link.

Jausmai visada priklauso nuo mąstymo ir neatsiranda taip, savaime. Už bet kokių neigiamų (ir teigiamų) emocijų slypi mintis. Pavyzdžiui, mergina jaučiasi nelaiminga, kad jaunas vyras jos neskambina. Kokia mintis sukėlė šį „nelaimingą jausmą“? Kiekvienas turi savo atsakymus, bet aš jiems pasakysiu: „Jis nustojo mane mylėti / nemyli / niekada nemylėjo / paliko mane / likau vienas / aš jam nepakankamai geras / aš niekada nesituokti / aš visada būsiu vienišas / aš storas, todėl jam neįdomu / aš nevykėlis / niekas manęs nemyli / aš jau daugelį metų, bet aš vis dar nesu vedęs! “. Sąrašas tęsiamas, yra daug įdomių dalykų, kartais šios frazės neturi nieko bendra su realybe, o jei protingai pagalvoji, nesupranti, kaip ir kur tau šovė į galvą.

Kitas lygis yra požiūrio lygis arba proto lygis. Analizuodami jausmus ir mintis, mes pasiekiame, iš kur viskas - pagrindines nuostatas, kurios kuria mūsų gyvenimą. Šio lygio pokyčiai lemia pasaulinius pokyčius visuose kituose ir yra labai pastebimi. Pavyzdžiui, paimkime čia pačią mergaitę, kuri liūdi dėl to, kad trūksta skambučių iš savo vaikino. Tarkime, liūdesio jausmas kyla iš minties: „Aš niekada nesituokiu“, bet koks yra požiūris? Kitaip tariant, ir kas yra baisu „nesusituokusiems“, kai kuriems apskritai viskas gerai, nes jiems nereikia atsakyti už nieką, išskyrus save. Požiūris gali būti toks: „Nesusituokusios moterys yra bevertės“arba „Tu negali išgyventi viena“ar dar kas nors, bet būtent toks požiūris tikriausiai verčia merginą prisirišti prie šio vaikino, nors jis gali būti ne bet kokia kaina. Ir jei šis nustatymas bus pašalintas, likusi grandinės dalis išnyks savaime.

Sąmoningumo požiūriu geras pratimas yra toks: jei manote, kad jums kilo neigiamas, sunkus, nerimą keliantis įsitikinimas, tada pradėkite suprasti, kas tai yra ir ką jis jums nori pasakyti. Koks jausmas, kokia mintis slypi už jo ir koks požiūris slypi už minties. Sesijos metu su specialistu tai padaryti, žinoma, yra lengviau, nes transformacinis treneris padės greičiau per visus lygius ir neleis jums „pabėgti“- ir protas to tikrai nori, bet jei jo nėra po ranka, tada galite pabandyti susitvarkyti patys.

Apibendrindami galime pasakyti, kad kuo mažiau jūsų veiksmų, minčių ir jausmų yra „automatizmas“ir „autopilotas“, tuo arčiau esate sąmoningumui ir jums lengviau gyventi taip, kaip norite, o ne kaip “. tai atsitiko savaime “.

Sėkmės kūryboje, Tavo, #anyafincham