Kaip Aš Mokausi Mažų žingsnių Meno

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Vienas iš mano trūkumų yra noras turėti viską! Ir iš karto! Ir dar!))))

Tačiau gyvenimas toks, kad ji retai dovanoja tokias dovanas. Noriu to ar ne, žmonės beveik visus didelius pasiekimus padarė palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Ir nors intelektualiai visada supratau, kad dramblį reikia suvalgyti po gabalėlį, praktiškai 2-3 mažos nesėkmės visiškai atbaidė susidomėjimą.

Rytinis bėgiojimas man tapo labai įdomiu atradimu ir nauja patirtimi.

Vaikystėje nesportavau, o fiziniam lavinimui labiau norėjau pamiršti savo sportinę formą. Niekada neturėjau problemų su figūra, todėl ilgą laiką nekreipiau dėmesio į sportą. Net kai pradėjau dirbti svorio metimo klinikoje, ne kartą daviau rekomendacijas, kaip naudinga rytais pasivaikščioti, ir mačiau teigiamus savo tėvų bei klientų rezultatus, tačiau pats to sistemingai nedariau.

Ir šią vasarą man visai nepastebimai rytinis bėgiojimas įėjo į mano gyvenimą ir tapo svarbia jo dalimi. Viskas prasidėjo nuo to, kad pas mane atvyko mano draugas Mariupolis, kuris mėgo miegoti iki 12.00 val., O mano sūnus pabudo 8.00 val., Be sąžinės graužaties įėjo į svetainę, įjungė animacinius filmus ir visi mano pokalbiai apie kieno nors kito miego poreikis jam jokio įspūdžio nepadarė. Todėl nusprendžiau, kad naudinga vaiką išmokyti sportuoti, o ryte pradėjome eiti į stadioną, kuris buvo mūsų kieme.

Prisiminęs, kad vaikai daro tik tai, ką daro tėvai, o ne tai, ką jiems liepia, pradėjau, taip sakant, įkvėpti sūnų sportuoti. Tai atrodė maždaug taip - mano sūnus gaudė drugelius ir žiogus žolėje, susipažino su visais stadione sutiktais sportininkais ir tada pavaizdavo gulintį žalio dirbtinio lauko viduryje, žiūrėdamas į debesis, o aš jam daviau pavyzdys))))

Greitai supratau, kad negaliu bėgti 2 ratus aplink stadioną - buvo sunku, sunku, neturėjau pakankamai kvėpavimo, o bėgimas niekada nebuvo mano mėgstamiausia pramoga, o atvirkščiai, visada maniau, kad tai ne mano. Bet grįžti namo per 15 minučių ar gaudyti drugelius žolėje man irgi nebuvo malonumo, todėl pradėjau bėgioti, o kai pasidarė sunku, sustojau ir ėjau man patogiu tempu. Labai greitai gavau sistemą - nubėgau vieną ratą, nuėjau vieną, tada vėl bėgau vienas ir taip 6 kartus. Ir po mankštos, dušo ir ryto man pavyko))

Labai greitai tokios apkrovos man tapo patogios, ir aš pamažu pradėjau jas didinti. Bėgau ne 1 ratą, o 1, 5 ir jau 8 kartus. Ir po 3 savaičių tokių treniruočių aš jau pradėjau pritapti ir jausti, kad elgiuosi teisingai. Ir kai draugas pastebėjo, kad netrukus spaudoje turėsiu kubelių, o pora jaunuolių pagyrė mano figūrą, mane įkvėpė tęsti))))

Pastebėjau, kad tvarka bėgti sistemingai svarbu jausti savo kūną ir savo norus.

Pavyzdžiui:

- Negaliu bėgti labai anksti ryte ar tuo pačiu metu. Man svarbu pabusti, dar pusvalandį vaikščioti po namus, prisiderinti ir tik tada eiti bėgti.

- paaiškėjo, kad po 100 gramų viskio kepenys pradeda skaudėti jau pirmąjį ratą ir atsisako bėgti po gero vakarėlio, tačiau po 1-2 stiklinių sauso baltojo vyno galite su ja sutikti, ji bus kaprizinga. šiek tiek, o tada trečiame rate viskas tampa gerai ir programa veikia visiškai.

- Negaliu bėgioti per lietų, net karštas dušas neišgelbsti nuo snarglių.

- ir jei bėgate šaltai, tačiau turite stebėti kvėpavimą, kitaip bus bronchitas.

- ir aš negaliu bėgti tiesiai kiekvieną dieną. Kartais kelionės, kartais lietus.

Todėl aš bėgu, kai noriu ir kiek noriu, bet tuo pačiu metu susidaro kubeliai ir figūra įgauna vis daugiau sporto reljefo) ir tai yra labai maloni veikla)))

Beje, paaiškėjo, kad bėgimo metu tikrai:

- gerai išgyvenamos neigiamos emocijos - visokios apmaudo ir pykčio;

- ateina protingos ir įdomios mintys, galvoje viskas išdėstyta savo lentynose;

- nuotaika smarkiai pakyla ir visą dieną reikia žvalumo.

Kaip ši patirtis man padeda kituose dalykuose?

Kai pradedu naują verslą ir kažkas nepavyksta, prisimenu, kad nepradėjau bėgti iš karto 4,8 km. Tam reikėjo įsiklausyti į save, pasirinkti tinkamą variantą ir treniruotis, kasdien po truputį daryti. Todėl dabar, jei dėl kokių nors priežasčių negaliu visko padaryti vienu prisėdimu, nukeliu šį klausimą tol, kol bus noras jį užbaigti.

Taigi, pavyzdžiui, aš keletą dienų ruošiau šį įrašą)))) pirmiausia, bėgiojęs, gavau pavadinimą „mažų žingsnių menas“ir prisiminiau, kad „Exupery“turi tokią maldą. Šiandien aš fotografavau, tada su pertraukomis žuvėdroms ir namų ruošos darbams parašiau šį tekstą))) taip pat turiu paveikslėlį ir nedidelį dalykų, kuriuos darau, sąrašą)

Pasirodė daug teksto))) Tikiuosi, kad tai nėra nuobodu))) dabar galite pagirti save už savo produktyvumą)) ir pagalvoti, kokią knygą parašyti))

_

Ačiū už dėmesį.

Pagarbiai, Natalija Ostretsova, psichologas, psichoterapeutas, „Viber“+380635270407, skype / email [email protected].