2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mandalų piešimas - universali meno terapijos praktika. Jį galite naudoti jausmų sulaikymui ir pasireiškimui, savistabai, darbui su būsenomis ar minčių tvarkymui, naujos patirties integravimui (po treniruočių, praktikos, profesijos pakeitimo).
Kuo naudinga praktika?
1. Kiekvieną dieną savo psichologinei būsenai skiriame 15-30 minučių (jei yra galimybė ir noras, galima padaryti daugiau). Šį kartą visiškai susikoncentruojame į save, savo jausmus ir piešiame mandalą.
2. Mandalos piešimas leidžia atsipalaiduoti, pasinerti į vaikišką būseną, mėgautis piešimo ir spalvų pasirinkimo procesu. Tai yra išteklių dalis.
3. Saviraiškos laisvė. Piešiame bet kokiomis medžiagomis, atsižvelgdami į nuotaiką ir kaip tai vyksta iš vidaus. Nėra jokių privalomų formų ar reikalavimų. Bet koks formatas Vienintelė taisyklė - kiekvieną dieną ratu nupiešti paveikslėlį apie savo būklę. Tinka visiems, net ir tiems, kurie tapė paskutinį kartą per 5 metus)
4. Ši praktika leidžia saugiai atskleisti savo giliausius procesus ir simboliškai juos laikyti uždaroje apskritimo erdvėje. Išimkite streso perteklių, pripažinkite jį ir atleiskite. Tai yra išleidimo ir palaikymo dalis.
5. Piešimas gali būti sudarytas pagal tam tikrą modelį arba kintančias spalvas - tai padeda surinkti mintis, jei galvoje siautėja chaosas.
6. Mandala gali būti transformuota. Kaip ir bet kuris meno terapinis kūrinys, dirbus su stipriais jausmais, jei pageidaujama, kūrinį galima modifikuoti, transformuoti ir dekoruoti. Atsiradus jausmui, gali atsirasti pokyčių pojūtis ir noras tai išreikšti piešinyje, sustiprinant efektą. Pavyzdžiui, išreikšto pykčio vietoje pavaizduokite gėles, simbolizuojančias vienos būsenos baigtinumą ir perėjimą į kitą.
7. Piešiant kyla įvairių minčių, kurias rekomenduoju nupiešus parašyti laisvo rašymo formatu. Tai pagilina jūsų vidinį darbą ir padeda permąstyti savo procesus.
8. Piešimas grupėje, net internete, sukuria malonų palaikomąjį foną ir priklausymo jausmą. Yra galimybė keistis mintimis ir įspūdžiais su dalyviais.
Kaip piešti mandalą?
1. Pirmiausia reikia nupiešti apskritimą (galite apskritti lėkštę ar lėkštę).
2. Susikoncentruokite į savo būseną, pasirinkite ją atitinkančią spalvą ir pradėkite su ja piešti nuo centro….
3. Tada tęskite intuityviai, įsiklausydami į save, kad sektumėte vidinius procesus.
4. Stebėkite savo būseną ir mintis.
5. Baigę piešti, šiek tiek užsirašykite apie šią būseną.
Kada geriausia piešti mandalą?
Jei piešiate iškart po pabudimo, tai padeda pereiti iš mieguistos būsenos į aktyvią būseną, supaprastinti mintis, paleisti būsenas po svajonių, prisiderinti prie naujos dienos, būti įkvėptam)
Jei dažysite dienos viduryje, pajusite savotišką „pasikrovimą“. Ši pauzė pulsuojančio dienos ritmo viduryje padės atgauti jėgas, po pietų pereiti prie veiklos ir pajusti savo norus.
Jei norite piešti prieš miegą, šis ritualas yra panašus į jūsų dienos apibendrinimą. Čia galima išreikšti visą įtampą, džiaugsmus, kartėlį, nusivylimus, pasiekimus. Tada jūs tarsi integruojate visą dienos metu įgytą patirtį, atsipalaiduojate ir einate miegoti harmoningiau ir laisviau)
Kaip naudotis mandala sau?
Jei turite PRAŠĄ - kas šiuo metu neramina ar ko trūksta - pabandykite nupiešti mandalą.
1. Titulinis lapas Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Pagalvokite, kaip būtų patogu, jei šis pavadinimas atspindėtų užklausą.
2. Nubrėžkite apskritimo kontūrą, tai yra laukas, su kuriuo reikia dirbti. Galite apskritti puodelį ar lėkštę.
3. Sutelkite dėmesį į pavadinimą, pasinerkite į savo jausmus ir nupieškite mandalą.
3. Būtų malonu piešti mažus cementus ar raštus, kad pasinertumėte giliau.
4. Tada pažvelk į mandalą, stebėk savo jausmus ir mintis. Jei kyla idėjų, užsirašykite jas ant nugaros.
5. Jei rytas - atidėkite mandalą į šalį ir imkitės savo reikalų. Jei naktis, eik miegoti. Galbūt ryte bus daugiau aiškumo)
Bet kokiu atveju sprendimas ateis pas jus. Iš kosmoso, per sapną arba iš naujo žiūrint į piešinį. Buvo išsiųstas prašymas be sąmonės.
Rekomenduojamas:
Pyktis Kaip Priemonė Rūpintis Savimi
Vakar turėjau supratimą, kad yra dviejų rūšių nusikaltimai: vidinis ir išorinis. Išorinis nusikaltimas yra nusikaltimas, padarytas dėl realaus anksčiau pasiektų susitarimų pažeidimo ir lūkesčių, kurie turėjo visą teisę egzistuoti, sunaikinimo, nes susitarimai buvo išreikšti ir išklausyti šalių.
„Kino Terapija“kaip Priemonė Pagerinti šeimos Santykius
Kiekviena sutuoktinių pora per savo gyvenimą susiduria su situacijomis, kurios kiekviename iš sutuoktinių sukelia įvairių jausmų tarpusavio ryšį - bejėgiškumas, pyktis, apmaudas, melancholija, pasibjaurėjimas, nusivylimas, pyktis ir kt. Tokiomis akimirkomis atrodo, kad garsiosios klasikos žodžiai:
3 Skirtumai Tarp Poilsio Terapijos Ir Krizės Terapijos?
Daugelis žmonių kreipiasi į terapiją, kai įvyksta neišvengiamas žlugimas - jie buvo atleisti iš darbo, išsiskyrė su vyru, sugavo vaiką vartojant narkotikus ar stiprius alkoholinius gėrimus, patyrė išsekimą ar depresiją. Psichoterapeutai sutinka, kad psichoterapija prasideda nuo tos vietos, kai klientas susidoroja su savo krizėmis, pagrindiniais nerimais, stipriais jausmais, afektais ir pradeda stengtis gilintis, siekti pokyčių.
Simptomas Yra Vėliavos Metimas. Meno Terapijos Metodai Kovojant Su Psichosomatinėmis Ligomis. Autoriaus Technika
Simptomas yra vėliavos metimas. Meno terapijos metodai kovojant su psichosomatinėmis ligomis. Autoriaus technika. Vedu darbo parduotuvę tokiu pavadinimu pagal specializaciją „Meno terapiniai metodai dirbant su psichosomatinėmis ligomis ir skausmo simptomais“.
Kalbos Informatyvumas Kaip Priemonė Paveikti Pašnekovą. Arba Kaip Atminties Lavinimas Padeda Laimėti Ginčą
Dabar paprašysiu ką nors prisiminti. Manau, kad nebus labai sunku. Pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą su nuoširdžiu dėmesiu ir susidomėjimu klausėtės vieno iš savo draugų ar pažįstamų? Manau, kad jums nebus sunku atsakyti į šį klausimą.
