Apie Kaltės Jausmą Ir Kodėl To Reikia?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaip dažnai jaučiatės dėl kažko kaltas?

Kodėl vieni žmonės nuolat jaučiasi kalti, o kiti, visiškai pasitikėdami savimi, daro tai, kas kitiems net nepatinka, yra pasmerkta ar kaltinama, o ne kenčia nuo kaltės jausmo?

Ar priklausote pirmajam ar antrajam?

Yra daug gerų būdų atsikratyti kaltės. Ir technika, kurią iš principo taikau visiems jausmams ir emocijoms, yra gebėjimas suprasti, kodėl jie yra mano viduje.

Kaltė yra galimo skirtumo tarp to, ką aš galvoju ir kaip aš tikrai noriu veikti, pojūtis. Tai atsitinka žmonėms, kurie viduje nesutaria. Norėdami tai išsiaiškinti, leiskite man papasakoti istoriją apie Mariją Ivanovną.

Maria Ivanovna yra 45 metų moteris, norinti pagerinti savo sveikatą. Ji skaito knygas apie tinkamą mitybą ir iš esmės suprato, kas jai naudinga, o kas ne. Ji tikrai žino, kad cukrus yra kenksmingas produktas, ir jai nepageidautina valgyti bulvių. Bet ji labai mėgsta saldumynus. O kai ji valgo pyragus ar naudoja cukrų, ją kankina sąžinė. Kitaip tariant, ji jaučiasi kalta. Tai yra potencialus skirtumas tarp to, ką žmogus galvoja ir ką žmogus daro.

Bet su Marija Ivanovna - gana aiškus ir lengvas atvejis. Jai tereikia nustoti jaudintis dėl cukraus ir nuspręsti, kad jai svarbu valgyti saldumynus ir rasti sau alternatyvą. Bet tai greičiau problemos sprendimas, ir aš apie tai parašysiu vėliau šiame straipsnyje.

Vasilijų Petrovičių taip pat kankina kaltės jausmas, jam 32 metai ir jis mano, kad gyvenime nepasiekė to, apie ką svajojo būdamas 22 metų. Ir dėl to jis save smerkia. Be to, Vasilijus Petrovičius paprastai yra geras žmogus, todėl jis nėra įpratęs iš karto kalbėti apie tai, kas jam netinka, ginti savo pozicijas ir garsiai reikšti savo mintis. Todėl grįžęs namo pas žmoną ir vaikus jis mirksi kaip degtukas ir šaukia namuose, išreikšdamas savo nepasitenkinimą menkiausiu pretekstu. Bet tada jis pats labai smerkia save ir jaučia kaltės jausmą. Žinoma, tada jis visų atsiprašo už savo elgesį. Tačiau po kurio laiko ši baisi istorija pasikartoja su juo.

Kaip matome, antrajame pavyzdyje situacija jau yra sudėtingesnė, nes skirtumas tarp žmogaus mąstymo ir elgesio yra daugelyje gyvenimo sričių. Ir žmogus turi visą pasaulėžiūrą, baimes, nesusipratimus, kurie apskritai lemia pasirinkimus, kurie prieštarauja tam, ko žmogus iš tikrųjų nori. Ir tai nėra taip lengva išsiaiškinti. Tačiau visas šis potencialus skirtumas, žinoma, jausmų lygmenyje išreikš kaltės jausmą, neverto jausmą ir nesuvokimą, ką su tuo daryti.

Žinoma, galiu pateikti daug daugiau pavyzdžių, bet manau, kad net iš šių dviejų pavyzdžių aišku, kaip veikia kaltės jausmas ir kam jis skirtas. Ir tai reikia nurodyti, kad jūs gyvenate nesutikdami su savo pasirinkimais, pakeliui į savo vientisumą.

Be to, jaučiamės kalti dėl savo neatsargumo, nepatogumo, kai darome klaidų. Yra nemažai atvejų, kai žmogus po kurio laiko supranta, kad pasielgė neteisingai, ir tada taip pat jaučiasi kaltas.

Bet kokiu atveju kaltės jausmą galima panaudoti savo labui ir elgtis kaip su savo draugu.

Pirmuoju atveju, kai jis jau susikaupęs, reikia pastebėti lėtinį kaltės jausmą. Tai pirmas žingsnis. Tada atsisėskite ir užrašykite situacijas, kai jums ateina. Paprastai žmonės nenori to jausti ir tada jis kaupiasi. Ir, priešingai, reikia pradėti tai pastebėti ir panaudoti savo labui. Jei užsirašysite visas situacijas, kai jaučiatės kaltas, tuomet galite pradėti spręsti savo prieštaravimus, į kuriuos kaltė bando jus nukreipti. Žinoma, pirmą kartą tai padaryti vienam yra labai sunku. Bet bet kokiu atveju reikia pradėti.

Antruoju atveju kaltės jausmas yra situacinis ir padeda pervertinti neteisingus požiūrius. Tie. jei įmanoma, darykite viską, kas įmanoma, kad pašalintumėte klaidą ir kitą kartą padarykite išvadas. Kai žmogus tai daro savyje, kaltės jausmas greitai susilpnėja.

Kaltės jausmas yra neigiami įpročiai mąstyti ir daryti ne tai, ką manote.

Ir nėra greito sprendimo ar atsikratymo kaltės, todėl tikrai. Nes jei šis jausmas yra lėtinis arba jūs prie to pripratote arba to visai nepastebite, tai rodo daugybę neteisingų veiksmų, gyvenimo būdo ir pasaulėžiūros.

Norint išsivaduoti iš kaltės ir atkurti pasitikėjimą savimi, svarbu ne tik išmokti sau atleisti, bet ir suprasti save.

Grįžkime prie Marijos Ivanovnos ir Vasilijaus Petrovičiaus. Marijai Ivanovnai reikia ne tik nustoti valgyti saldumynus, bet ir valia atšaukti cukrų. Ji turi išgirsti savo kūno ir kitus poreikius, dėl kurių ji valgo cukrų. Ir jei ji atkreips į juos dėmesį, ji nustos jaustis kalta ir supras, kad jos kūnui reikia to, kas yra cukruje. Ir jis tai ras sau pakankamu kiekiu, galbūt vaisiuose ar šviežiai spaustose sultyse ar kaip nors kitaip. Tada ji valgys teisingai ir nustos slopinti savo poreikius.

Norėdami lengvai pastebėti kaltės jausmą ir priimti jį kaip sąjungininką, tiesiog turite pradėti suprasti savo poreikius.

Vasilijus Petrovičius nustos būti toks agresyvus, jei atkreips dėmesį į savirealizaciją ir supras, kad jo gyvenimas nesibaigė, net jei iki 32 metų nieko nepasiekė, kaip svajojo. Jo atveju svarbu susitvarkyti su atsakomybe ir toliau užsiimti saviugda, ieškoti būdų savo tikslams pasiekti. Energija, kurią jis tokiu būdu nukreipia, nebekaups ir neišlies nepasitenkinimo. Jis taip pat turi išmokti nustatyti savo ribas ir išsakyti savo nuomonę. Žinoma, jo atveju geriau būtų kreiptis į profesionalų psichologą.

Kaltės jausmas, kurį patiria žmonės, yra tas pats, tačiau situacijos, dėl kurių tai kyla, yra skirtingos. Ir labai sunku pradėti juos išnarplioti, kaip vaikščioti labirinte be žemėlapio.

Tačiau yra bendrų taisyklių, kuriomis norėjau pasidalinti šiame straipsnyje.