Laiko Valdymas Prieš Atidėliojimą

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaip dažnai gyvenime nusprendėme, kad rytoj, tiksliau, nuo pirmadienio, visas mūsų gyvenimas bus kitoks: ryte - bėgiojimas, vakarienė - priešui, tris kartus per savaitę - sporto salė, o savaitgaliais - bendras valymas ir tvarka knygų lentynose

Na, ką jau kalbėti apie Naujuosius metus, nėra ką pasakyti: planai savo apimtimi stebina ne tik mūsų artimuosius, bet ir mus pačius …

Tačiau praeina pirmadienis, jau ateina kiti metai, o užuot įvykdžius priimtą planą, laikas skiriamas nereikalingoms smulkmenoms. Kodėl taip ?!

Atidėliojimas. Kitas super mokslinis žodis, aktyviai įtraukiamas į mūsų žodyną po madingo nusivylimo, prisitaikymo, fobijos ir kitų skolinimų iš anglų kalbos. Pažodžiui išvertus, atidėliojimas reiškia atidėliojimą, nepradėjimą ir paaiškina, kodėl žmonės atideda svarbius dalykus „vėlesniam laikui“ir niekam neskiria laiko nereikalingiems dalykams, kuriems jie skiria dvigubai daugiau laiko nei tikram darbui.

Be to, vyrai ir moterys, vadovai ir pavaldiniai, suaugusieji ir vaikai vienodai kenčia nuo šios ligos. Irina Khakamada, turėdama nuostabų talentą apibendrinti ir klasifikuoti informaciją, pastebėjo, kad ne tik mada atitinka kiekvieną kartą, bet ir pasaulietinės diagnozės, atspindinčios daugumos visuomenės narių nuotaiką.

Taigi, XIX a., Savo tingiu požiūriu į pramonės amžių, gyveno su hippochondrija, gripu ir migrena. XX amžius - agresyvus kruvinas ir didelio masto industrinis - nužudė subtilaus medicininio ir psichologinio termino žaidimo madą, ir mes įžengėme į XXI amžių, per didelio individualizmo ir postindustrinio streso amžių, su autizmo, disleksijos ir Nors mada ir praeina, bet bet kurio iš mūsų gyvenimo patirtis rodo, kad problema, kad ir kaip ją pavadintumėte, išlieka. Ir dabar, kaip niekada anksčiau, vis dažniau iš aktyvių savo gyvenimo veikėjų paverčiame pasyviais vartotojais, nurijome, ką siūlo persisotinusi informacinė aplinka su savo spąstais televizijos serialų, „YouTube“, „Yandex“, „LiveJournal“ir kt.

Esame nuolat užimti ir tuo pačiu neturime laiko atlikti pagrindinio dalyko. Ir labiausiai įžeidžiantis dalykas yra tai, kad šio reiškinio net negalima pavadinti tingumu, nes dirbame nuo ryto iki vėlyvo vakaro. Sociologai nustatė, kad visame pasaulyje, nepriklausomai nuo tautybės, 20% gyventojų kenčia nuo darbo kaupimo problemos “. vėliau “.

Nemanykite, kad visi šie žmonės tikisi išvengti „atidėjimo“pasekmių ir tiesiog nenori keistis, nes yra patenkinti viskuo gyvenime. Toli nuo to! Kiekvienas iš jų kenčia nuo tokios padėties, rūpesčių, bet niekaip negali mobilizuotis. arba „pradėti dirbti!“neturi jokio poveikio, kaip ir prašymai „šypsotis ir neprarasti širdies“žmogui, patiriančiam gilią depresiją. Ne veltui ekspertai apibrėžia lėtinį vilkinimą kaip nerimo valdymo mechanizmą. Tai sukelia paslėpta psichologinė ir fiziologinė liga.

Jo eigoje yra dvi formos: aktyvi ir pasyvi. Aktyvus tipas tiesiog laukia iki paskutinės akimirkos, kai turės noro ar įkvėpimo atlikti reikiamą darbą. Jis gali prisiekti, kad tiesiog nebuvo tinkama idėja ar impulsas pradėti. Pasyvus tipas savo neįvykdymą ar nesvarbų užduoties atlikimą pagrindžia tuo, kad buvo mažai laiko, terminai baigėsi (nutylima, kas atidėjo šiuos terminus?!), Kartodamas: „Na, jei iš pradžių jie davė man daugiau laiko, tada aš … …

Psichologai ilgą laiką tyrė šią problemą, bandydami išsiaiškinti, kokie kriterijai provokuoja vilkinimą ir kaip galite padėti su tuo susidoroti. Pavyzdžiui, Čikagos universiteto mokslininkas Joe Ferrari nustatė, kad įprastas laiko valdymas nepadeda įveikti vilkinimo, nes atidėti reikalus iki rytojaus kyla ne dėl nesugebėjimo valdyti savo laiko, o dėl polinkio vengti ilgalaikių projektų ir … elementarių įpročių atidėti užduoties atlikimą.

Pradines problemos šaknis jis matė tiriamųjų vaikystėje. Daugiau nei 80% jų buvo užauginti griežtose šeimose ir neturėjo galimybės ginti savo nuomonės tėvų akivaizdoje. Todėl, siekdami išsaugoti tam tikrą autonomiją ir teisę į savo nuomonę, jie yra įpratę laiku atidėti tėvų reikalavimų įvykdymą ir tarsi pasyviai atsispirti pernelyg dideliam jų spaudimui. Tačiau Miunsterio universiteto psichologas Fredas Ristas mano, kad tik 10% atvejų šeima turi įtakos delsimo formavimuisi, o 90% atvejų - prioritetų nustatymo užduotims nustatyti ir atsakymo į klausimą: kodėl ar kiti dalykai man tampa svarbesni? Jis sukūrė visą programą, padedančią savo pacientams atsikratyti vilkinimo.

Programa prasideda suvokimu, kaip svarbu nustatyti sau konkrečius negrįžtamus taškus, t.y. momentas, nuo kurio reikia pradėti veikti. Norėdami tai padaryti, turite išmokti realiai planuoti užduoties atlikimo laiką. Terapijos pradžioje užduočiai per dieną reikia skirti mažiausiai 20 minučių: negalite atlikti užduoties prieš ir po nurodyto laiko.

Tik kai žmogus išmoks valdyti 20 minučių savo laiko per dieną, tada palaipsniui jis galės išplėsti šias laiko ribas iki 6 - 8 valandų per dieną. Taip pasiekiamas gebėjimas kontroliuoti laiką. Kiti šios programos žingsniai yra įgūdžiai: - visada sudaryti užduočių, kurias reikia atlikti, sąrašą; - suskaidyti dideles užduotis į mažas užduotis, kurias lengviau ir lengviau atlikti; - planuoti vykdymo laiką su marža, priimant kaip aksiomą, kad bet koks užduočių vykdymas užima daug daugiau laiko, nei manome; - nustatykite konkretų veiklos pradžios terminą, pašalindami įvairius trukdžius telefono skambučių, pranešimų, orų prognozės peržiūros ir pan.; - susiraskite sau darbo vietą, kur niekas netrukdytų.

Taip pat yra toks požiūris - (10 + 2) x5, kurio idėja yra tokia: pirmiausia turite nustatyti sau užduotį, pavyzdžiui, parašyti teksto pastraipą. Tada, sąžiningai, nesiblaškydami, darykite tai 10 minučių (galite naudoti chronometrą!), Tada 2 minutes darykite bet ką: gerkite arbatą, žiūrėkite pro langą, sužinokite orų prognozę Marse; tada pradėk viską iš naujo. Taigi, valandos pabaigoje staiga iš niekur atsiranda penkios teksto pastraipos.

Nebloga pradžia !!! Kasdien judėdami pagal tokį tvarkaraštį, galite įvesti ritmą, kuris harmoningai „sugeria“visas užduotis, atidėtas iki rytojaus.

Taigi žmogus palaipsniui išmoksta:

1. Iš anksto sudarykite tvarkaraštį.

2. Pakabinkite dažnai lankomose vietose: tualete, šaldytuve ar kompiuteryje.

3. Prisitaikymas prie tvarkaraščio yra sunkiausia užduotis.

4. Prijunkite artimuosius prie lengvesnių užduočių.

5. Išryškinkite PRIORITETUS per daug nenueidami.

6. Pasiekite pusiausvyrą tarp „nedaryk šiandien to, ką galima padaryti rytoj“ir „neatidėk rytojui to, ką galima padaryti šiandien“.

Turime skubėti lėtai, kitaip perfekcionizmas sunaikins sielą! Nors man asmeniškai sunku įsivaizduoti, kas nutiks pasaulyje, jei visi Žemės gyventojai nustos atidėlioti. Pasaulis, kokį mes žinome, nustos egzistuoti.

Be to, viršininkai staiga sužinos, kad viską, ką darome, galima padaryti dvigubai greičiau. Kas bus toliau: BVP padvigubės arba pasaulinė krizė išsispręs?!

Tikrai niekas nežino ir kiekvienas turi savo mažų atradimų. Ar atidėti naujo gyvenimo pradžią iki pirmadienio, ar tai padaryti dabar - nuspręskite patys. Tačiau „nieko nedaryti“taip pat turėtų turėti vietą mūsų gyvenime. Pauzė padeda išgirsti didelį pasaulį ir pailsėti nuo amžino šurmulio. Tinginystė nėra yda, o tik būdas išvengti problemų.