2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nerimo būsenos žmogus, kaip taisyklė, visiškai „palieka“dėmesį iš kūno į mąstymo procesus arba yra linkęs sutelkti dėmesį į savo nemalonius pojūčius
Abu jie jam kenkia, nes padidėja nerimas, nuo kurio norima atsikratyti, ir pablogėja jo savijauta.
„Kūnas yra ir asmeninės išraiškos kalba („ Jaučiuosi pavargęs “), ir tarpasmeninio bendravimo kalba („ Aš parodau tau, kad esu pavargęs “).
„Pats stebėjimo procesas pradeda transformacijos procesą“.
Serge Ginger, prancūzų psichoterapeutas
Asmuo valstybėje nerimaspaprastai skirstomos į dvi būsenas:
Arba visiškai „palieka“kūno dėmesį mąstyme ir fantazijose tiek, kad jis apskritai nustoja pastebėti faktą, kad jis turi kūną, o kūnas turi pojūčių ir natūralių poreikių.
Arba jis linkęs sutelkti dėmesį į nemalonius pojūčius ir, lydėdamas šią koncentraciją su tam tikru mąstymo procesu, „įstringa“juose, padidindamas savo nerimą ir uždarydamas galimybę šių pojūčių transformaciją bei perėjimą į atsipalaidavimo ir poilsio būseną.
Iš tiesų , Kūno suvokimas- tai procesas, į kurį įtrauktas sutelktas dėmesys ir pojūčių, atsirandančių organizme apskritai ir atskirose jo srityse, stebėjimas ir galimybė suteikti šiems pojūčiams pavadinimą, apibūdinti, o tai lemia kokybinius kūno pojūčių pokyčius, emocinė ir psichinė būsena.
BET kūno suvokimo įgūdžiaipadeda analizuoti gyvenimo patirtį, leidžiančią sukurti tikrą ryšį tarp kūno pojūčių, įvykių ir emocinių bei pokyčių procesų.
Dėl to atkuriamas savęs suvokimo vientisumas ir atsiranda tinkamo kūrybinio prisitaikymo prie gyvenimo proceso galimybė, tai yra tokio elgesio organizavimas, tinkamas konkretaus žmogaus poreikiams įgyvendinti.
Tikriausiai per sunku, tiesa?
Pabandysiu tai pasakyti paprastai:
Kūno suvokimo pamokoje žmogus mokosi
- Sužinok, kaip jis nesąmoningai elgiasi su savo kūnu? Kas jam leidžia, o kas ne? Kas palaiko ir kas smerkia, laiko gėdingu, slopina?
Ir kaip tai veikia jo gyvenimą?
- Nubrėžia savo tikrąjį kūno „žemėlapį“: kur ir kaip jis jaučiasi, jaučiasi, gauna signalus iš savo kūno? O kur jis turi „baltų dėmių“, kurių anksčiau nejautė ar nesijautė iškreiptas?
- Išmoksta valdyti savo psichologinę ir emocinę būseną atpažįstant ir įvardijant kūno pojūčius.
- Įgyja gyvenimo ir savo nerimo išlaisvinimo patirtį kūniškais pojūčiais.
Dėl tokių mokymų žmogus
- Pradeda sutelkti dėmesį į savo kūno pojūčius ir padėdamas tai suprasti, ko jis iš tikrųjų nori, o kas ne, kas yra gerai, o kas blogai, kur yra deficitas ir kur jau verta sustoti.
Pavyzdžiui, jis pradeda suprasti, su kuriais žmonėmis jam naudinga bendrauti, o su kuriais blogai. Koks maistas jam geras, o kas blogas. Kiek fizinio aktyvumo ar bendravimo vis dar yra gerai, ir kada to jau pakanka.
- Įvaldyti pagrindinius savireguliacijos įgūdžius, tai yra būdus, kaip nuraminti save ir gyventi savo stipriąsias emocijas aplinkai.
- Lavina savo emocinį intelektą - mokosi nustatyti, kokias emocijas jis jaučia, kaip jos vadinamos ir apie ką „signalizuoja“.
- Padidina jautrumą sau ir jausmingumą, o tai pagerina kūno praktikos, įskaitant seksą, kokybę.
- Sugeba aptikti savo nerimo priežastis, todėl jis tampa ramesnis ir subalansuotas.
Taigi, kūno suvokimo įgūdžiai padeda žmogui įvaldyti savo nuotaiką, susidoroti su nerimu, stipriomis emocijomis - jauduliu, baime, pykčiu, sumišimu, suvaržymu ir kt. ir teigiamai įtakos apie sveikatos būklę ir amoraciją.
O nuodugnus kūno suvokimo įgūdis, padedamas specialisto, padeda dirbti su psichosomatiniais simptomais ir perdirbti psichologines traumas.
Marija Veresk, Psichologas, geštalto terapeutas.
Rekomenduojamas:
Mūsų Suvokimo Iškraipymas Veikiant Ankstesnei Patirčiai. Perkėlimo Ir Priešpriešinio Perkėlimo Reiškinys
Sigmnudo Freudo aprašytas perkėlimo reiškinys yra vienas pagrindinių psichoanalizės ir psichoterapinės praktikos atradimų. Pasak Carlo Gustavo Jungo, „perkėlimas yra terapijos alfa ir omega“. Šis reiškinys susideda iš to, kad jausmai, lūkesčiai, elgesys ir kiti santykių su reikšmingomis praeities figūromis bruožai perduodami (projektuojami) kitiems dabarties žmonėms.
8 Priežastys Atidėliojimui. 7 Ir 8 Priežastys
Kova su atidėliojimu nėra lengva, nes kiekvienas turime tam savo priežasčių. Jei norite susidoroti su vilkinimu, turite suprasti, kas tai dažniausiai sukelia. Šios priežastys bus aptartos šiame ir keliuose kituose straipsniuose. 7 priežastis Jūs dažnai blaškotės Apsvarstykite dabartinius trikdžius, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime:
8 Priežastys Atidėliojimui. Priežastys # 5 Ir # 6
Kova su atidėliojimu nėra lengva, nes kiekvienas turime tam savo priežasčių. Be to, vienas ir tas pats asmuo dėl įvairių priežasčių gali atidėti įvairių gyvenimo veiklų įgyvendinimą. Paprasčiau tariant, įveikti vilkinimą nėra lengva, nes kiekvienas iš mūsų turi skirtingas priežastis, dėl kurių reikia su tuo susidoroti.
Kaip Veikia įžvalga: Gyvybiškai Svarbios Nuostatos
Jei labai trumpai aprašysime, su kuo tiksliai veikia kūno įžvalga, tai pirmiausia „įžvalga veikia su nereikalingomis gyvybinėmis nuostatomis, trukdančiomis vystytis ir apsispręsti“. * Tokios nuostatos buvo nustatytos (ankstyvoje) vaikystėje, dažniausiai motinos "
„Reikalingos įvairios Mamos, Svarbios Visų Rūšių Mamos“
Iš kur mums „nepasitenkinimas“mama ir tėvais? Ar tikrai nuo vaikystės žinome, kiek „kilogramų“priežiūros mums reikia, kiek „tonų“dėmesio, kiek „milijonų“bučinių? Kur yra šie skaičiai? Žinoma, viskas yra lyginama. Jei gyventume dykumos saloje, nežinotume - kokios dar mamos yra pasaulyje?
