2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Anksčiau buvo populiaru šią problemą vadinti „žema / aukšta saviverte“, vėliau šis požiūris buvo kritikuojamas. Retkarčiais susiduriu su nuomonėmis, kad savigarba turėtų būti adekvati (tai yra, pagrįsta konkrečiais duomenimis, pvz., Išvaizda, intelektu, sugebėjimais ir pan.), Arba kad žmogus apskritai neturėtų galvoti apie savigarbą. Bet aš negaliu sutikti su šiomis nuomonėmis.
Man nepatinka terminas „savęs samprata“, o savęs suvokimas man atrodo tinkamesnis. Dabar paaiškinsiu. Be abejo, mes neturime jokios objektyvios skalės, kaip tiksliai reikėtų save vertinti, kur yra ši „gerumo“, „vertingumo“juosta ir kaip tiksliai nustatyti, ar savigarba yra adekvati, aukšta ar žema. Labai dažnai tai, kaip žmogus jaučiasi, visiškai nesusijęs su tuo, koks jis sėkmingas, gražus ar protingas (savybės, kurias įprasta „įvertinti“).
Jei nevertiname savęs, mes vis dėlto kažkaip jaučiame save, turime tam tikrų idėjų apie save, savo galimybes, galimybes, mus supantį pasaulį ir ateitį. Mes gyvename savo realybėje (sukurta iš mūsų idėjų, įsitikinimų, patirties, išankstinių nusistatymų), kur mums skirta tam tikra vieta. O „negalvoti apie savo savigarbą“atrodo kaip pasiūlymas netyrinėti savo pasaulio ir negalvoti, kokią vietą mes sau ten skiriame. Šios idėjos vis tiek nenustos daryti įtakos mūsų gyvenimui.
Ką daryti, jei žmogus galvoja „aš blogas“, „aš nesu to vertas“, „man nepavyks“, „aš nesėkmingas“? Pabandykite išsiaiškinti priežastis.
-
Emociniai veiksniai. Gali būti, kad žmogus padarė tokią išvadą dėl neigiamų jausmų, su kuriais (a) negali susidoroti, o (b) jų yra per daug.
Už to gali slypėti įsitikinimas „geri (sėkmingi, verti) žmonės jaučiasi gerai“, ir to negalima pavadinti visiškai klaidingu. Priešingai, priežastis ir pasekmės turi būti pakeistos. Jausdami teigiamas emocijas, jaučiamės gerai, o tai skatina mūsų savęs įvaizdį. Jei jaučiatės blogai, tai nereiškia, kad jums kažkas negerai. Galbūt jūs tiesiog neturite pakankamai išteklių, esate pavargęs arba jūsų elgesio strategija yra neteisinga.
-
Teisingumo idėja. Paprastai tai apima mintis „Aš nesu vertas“. Tokiais atvejais žmones natūraliai gali įbauginti karjeros augimo, meilės, laimės ir gerovės galimybė.
Įsivaizduokite, kad esate parduotuvėje ir galite pasirinkti šviežią, gražų obuolį arba jau galite šiek tiek sugadinti, rūgštus ir negražus. Galite laikyti save vertu skanaus obuolio arba pasiimti beskonį, pateisindami tai tuo, kad paprasčiausiai nenusipelnėte skanaus. Arba galite tiesiog pasirinkti tai, ko norite. Pasitikėjimą savimi lemia žmogaus pasirinkimas. - Jei nebūčiau priimtas šiam darbui, jie imsis kito, ne ką prastesnio. „Jei man šiuose santykiuose nepavyko, tai pasiteisins ir kituose“. Kartais teisę rinktis pakeičia vertinimas, kuris, tiesą sakant, nėra pagrįstas jokiais objektyviais racionaliais duomenimis. Svarbu suprasti, kad galvojimas apie savo vertę ir nevertingumą neduos jokių rezultatų. Tai abstrakčios idėjos, kurios dažnai naudojamos vaikystėje ir kurias lemia jūsų tėvų ar aplinkinių suaugusiųjų patogumas. „Geri berniukai / merginos gaus ledų, blogi liks be deserto ir stovės kampe! Jei prisiimate atsakomybę už savo gerovę ir laimę, suteikite sau teisę pasirinkti kažką gero sau - tikrai nereikės teisintis dėl pasekmių. Nereikia nusipelnyti laimės. Jei norite, galite sukurti vieną sau.
- Ankstesnė neigiama patirtis. Daugelis žmonių žino apie „išmoktą bejėgiškumą“. Vyras kelis kartus bandė, nepavyko, ir jis priėjo prie išvados, kad daugiau neverta bandyti. - Aš vis dar negaliu to padaryti. Tai gali būti daugiau nei tik išmoktas bejėgiškumas. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo veiksmus. Klausia "ką aš darau, kad susidarytų ši nepalanki situacija?"
„Blaine & Crocker“(1993) atliktas tyrimas parodė, kad „žemos savivertės“žmonės iš tikrųjų turi labai miglotas idėjas apie save ir neigiamus įsitikinimus. Todėl, pavyzdžiui, tokie žmonės aštriai reaguos į kritiką iš išorės - jie neturi savo idėjų apie save ir yra labai jautrūs išorinei aplinkai, nes neturi savo idėjų apie save. bandydamas užpildyti šią spragą. Jie taip pat stengiasi vengti situacijų, kai jiems reikia įrodyti save, o žmonės, turintys „aukštą savivertę“, gali be reikalo rizikuoti.
Ar teigiamas savęs vaizdas turėtų turėti tam tikrą pagrindą? Norint jaustis gerai, nereikia gyventi su iliuzijomis. Svarbu turėti aiškias, stabilias idėjas apie save, taip pat jas interpretuoti teigiamai, naudingai. Tai yra, neigiama ar prieštaringa informacija iš išorės bus naudingai iškraipoma arba pašalinama (Taylor & Brown, 1988).
Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas:)
Rekomenduojamas:
Kodėl Negaliu Užbaigti To, Ko Norėčiau? Ir Kaip Tai Galima Pakeisti?
Ar kada nors susidūrėte su situacija, kai pradėjote verslą ir negalite jo užbaigti? Ir tada mes nesame patenkinti savimi, jaučiamės susierzinę ir nusivylę - „štai dar viena diena pragyventa, ir aš to niekada nepadariau ir nebaigiau …“O kitą dieną viskas kartojasi.
Kaip Atsiranda Priešpriklausomybė Ir Ar Ją Galima įveikti?
Tikras intymumas visada susijęs su didele rizika. Tai jo paradoksas: glaudūs emociniai ryšiai yra būtini laimei, tačiau niekas negali garantuoti, kad vienas iš jų nesukels stipraus skausmo. Kartais atrodo, kad per stiprus jausmas gali įsisavinti meilužio asmenybę, o kartais mus paralyžiuoja baimė būti pernelyg priklausomam ar prarasti tokį brangų.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
