2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Aš tikrai to noriu! Tai pagerins mano gyvenimą! Kodėl aš nuolat jį atidedu vėlesniam laikui? - kiekvienas iš mūsų kada nors uždavėme tokį klausimą.
Automatiniai atsakymai gali būti tokie:
- Dabar mano tvarkaraštyje tam nėra laiko
- Aš dar nepasiruošęs psichiškai / fiziškai
- Nesijaučiu tam motyvuota, geriau laukti „sėkmingesnio“momento
- Aš tikrai tai padarysiu, bet prieš tai man reikia (ir tada „labai svarbių dalykų“sąrašas, pvz., „Atlikti bendrą buto valymą“, „atsakyti į visas žinutes socialiniuose tinkluose“, žiūrėti nesibaigiantį serialą, ir tt)
- Pirmiausia turiu išstudijuoti visą literatūrą šia tema, išanalizuoti visus esamus šaltinius ir tik po to galiu pradėti
Pasirodo, kad mano galvoje yra gražus vaizdas, kurio siekiu, ir galbūt net žinau, kokių veiksmų turiu imtis, tačiau viskas neperžengia fantazijų ir pažadų „pradėti nuo pirmadienio“.
Suvokimas apie bėgantį laiką, poreikis susiburti ir pagaliau ką nors padaryti gali sukelti nerimą, o norint su tuo susidoroti, psichika mus nuveda ne pačiais konstruktyviausiais būdais.
Ir tada mes parodome chaotišką ir nepastovią veiklą, kuri neturi nieko bendra su mūsų tikslu (pagal principą: svarbiausia ne sėdėti be darbo, o tiesiog ką nors padaryti, esu kažkuo užsiėmęs, todėl), arba mes įtikiname save bet kokių pastangų beprasmiškumu (kodėl ką nors daryti, kai visi bandymai yra pasmerkti nesėkmei), arba „sugriebiame“stresą, arba deriname visus šiuos metodus su kitais ne mažiau „naudingais“.
Kaip sapnas virsta psichologine našta?
Tikriausiai žmogus, pastebėjęs nuolatinį „įsipareigojimų“atidėjimą, iš pradžių savo vaizduotėje piešia idealų rezultatą.
Jei jis galvoja apie fotografavimą ar tapybą, tada jis fantazuoja, kaip jo darbai sukelia visuotinį susižavėjimą ir yra beveik eksponuojami pirmaujančiose galerijose, jei svajoja išmokti italų kalbą, tai būtina kalbėti gimtąja kalba ir pan.. ir kt.
Populiarus žodis „vilkinimas“dažnai siejamas su perfekcionizmu. Įkyriai siekti meistriškumo sumažina veiklos efektyvumą ir kai kuriais atvejais neleidžia jai pradėti.
Kas negerai su perfekcionizmu?
- Perfekcionistas sąmoningai nustato itin aukštą kartelę (laukiamas jo rezultatas objektyviai viršija vidurkį) ir beveik niekada nėra patenkintas tuo, ką padarė, o tai sunaikina tolesnių veiksmų motyvaciją
- Perfekcionistas vadovaujasi „viskas arba nieko“taisykle, kuri leidžia tik dvi galimybes: visiškai laikytis aukštų standartų arba visiškai žlugti
- Perfekcionistas yra vienodai pasiryžęs sėkmei ir nesėkmių vengimui; kyla motyvų konfliktas ir dėl to aklavietė
- Bet kokia klaida suvokiama kaip galutinė nesėkmė.
- Dideli lūkesčiai sukuria didžiulį psichinį spaudimą, kurį nervų sistema bando sumažinti savireguliacija. Sąmoningame lygmenyje žmogus įtikina save paimti valią į kumštį ir veikti greičiau, o nesąmoningame funkcionavimo lygmenyje atsitinka priešingai - kūnas atsipalaiduoja
Dažnai susiduriame su iliuzija, kad tai, ko norime, būtinai turi lydėti malonumas ir lengvumas viso proceso metu. Deja, šis įsitikinimas dažnai neleidžia mums judėti link to, kas buvo suplanuota.
Ką dabar padaryti, kad priartėtum prie užsibrėžto tikslo?
Paaiškinkite sau, ko tiksliai reikia šiam tikslui pasiekti, kas galų gale pasikeis į gerąją pusę? Kas atsitiks, jei atsisakysite šios idėjos ir nepasieksite šio tikslo?
- Padalinkite didelę užduotį į daugybę mažų žingsnių ir įtraukite nedidelę veiklą į savo dienos tvarkaraštį. Tikslas yra išsiugdyti įprotį.
- Švęskite mažus pasiekimus, suteikite sau teigiamą pastiprinimą
- Pagalvokite, kaip tai padaryti geriau, nenuvertinant savo rezultatų
- Jei užduotis susijusi su didelio teksto rašymu (terminu ar baigiamuoju darbu, disertacija, ataskaita / pristatymas ir kt.), Užpildykite projektą eskizais, bet kokiomis idėjomis, svarbiausia išvengti tuščio lapo efekto
Rekomenduojamas:
As Noriu Padaryti Tave Laimingu
Šiais laikais santykių psichologijos kontekste galima surinkti daug naudingos informacijos. Ir atrodo, kad visi žino, kad negali kitam duoti to, ko pats neturi, bet gyvenime viskas vyksta kitaip. Niekas neabejoja šiuo argumentu materialinių ir pinigų santykių požiūriu.
NORIU Ir Noriu
Autorius: Michailas Labkovskis Šaltinis: Patarimą „daryti tik tai, ko nori“mūsų piliečiai suvokia kaip kvietimą į anarchiją. Jie mano, kad didžiausi troškimai tikrai yra žemi, žiaurūs, pavojingi kitiems. Žmonės yra tikri, kad jie yra slapti neteisėti žmonės ir tiesiog bijo duoti sau laisvę
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
👄 BŪK SEKSUALIAUSI ŠEIMOJE! 🤓 IR KAIP TIKRAI TAI PADARYTI, PASAKYMU DABAR
BŪTI SEKSUALIAUSI ŠEIMOJE! IR KAIP TEISINGAI TAI PASAKYTI, DABAR! Jei sukūrę šeimą jūs ją vertinate, išmokite išlaikyti įprastą intymų gyvenimą joje, o ne už jos ribų. Norėdami tai padaryti, kovokite su savo kuklumu ir žinokite, kaip parodyti savo pusei, kad vis dar norite jos seksualiai.
Noriu, Bet Negaliu Ką Daryti, Kai Neturi Jėgų Daryti Tai, Ką Nori?
Apsvarstykite situaciją, kai norite ką nors padaryti, tikrai norite, bet neturite jėgų. Fizinės jėgos nėra, tu guli ir guli. Ir aš tikrai noriu padaryti kažką nepaprastai dėl tavęs, bet tu negali. Na, tu negali, viskas. Jei taip atsitiks jums, dabar aš jums pasakysiu, kaip vis tiek galite išeiti iš to.
