6 Perdegimo Simptomai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Mums atrodo, kad perdegimas - tai tiems, kurie dirba dienas iš eilės, pažodžiui, dega darbe. O jei viskas išoriškai ramu, tai paaiškiname nuovargiu. Bet tai yra tylus perdegimo gudrumas. Jis nepastebimai sėlina. Ir tam tikru momentu supranti, kad iš šiltos liepsnos viduje liko tik apdegusi dagtis.

Kas gali mums papasakoti apie perdegimą? Mūsų kūnas.

1. Perteklinis svoris

Antsvorio priežastis dažnai yra ta, kad kūnas nori gauti bent šiek tiek malonumo, o ne stresą. Ir greičiausias malonumas yra maistas. Taigi mes metame viską iš eilės, bandydami kažkaip pereiti nuo nemalonių emocijų.

Tačiau kartais žmogus valgo mažai, o pora papildomų dydžių vis tiek atsiranda. Šis „stebuklas“pagrįstas medžiagų apykaitos sutrikimais. Ir čia jokios dietos jums nepadės, priežastis yra psichologinė. Todėl čia reikia kasti.

2. Nuolatinis nuovargio jausmas … Atostogos baigėsi, o jūs vis dar nepasikrovėte? Nuolatinio nuovargio jausmą gali lemti tai, kad jūsų protas nepailsėjo. Taip, jūs fiziškai ilsėjotės. Bet mano mintys buvo susitikime, gamyboje, jie kontroliavo procesą telefonu, nuėjo į įmonės svetainę. Buvote susirūpinę, bet ar jie išsivers be manęs?

Skamba pažįstamai?

Tiek psichika, tiek kūnas riboja bet kokių užduočių atlikimą. Jei žmogus reguliariai peržengia šią ribą, prasideda išsekimas, po to - perdegimas.

Išmokite pakeisti ir palikti darbo problemas darbe. Didžiulis atsakomybės už savo darbą jausmas yra labai sunki našta, o kūnas sufleruoja, kad nebėra jėgų jį nešti. Kūnas turi tai padaryti!

3. Staigūs nuotaikos svyravimai … Anksčiau perdegimą galėjo sukelti tik darbas. Tačiau dabar vis dažniau matau perdegimą šeimoje. Taip atsitinka, kai nesidžiaugi tuo, ką darai dėl šeimos. Kai jūsų indėlis viršija grąžą. Viskas, ką darote, yra savaime suprantama. Tačiau darbas šeimoje ir biure turi daug bendro. Apskritai šeima taip pat yra darbas, tik septynias dienas per savaitę. Daugelis klientų skundžiasi, kad negauna paramos iš artimųjų. Moteriai atrodo, kad ji pasmerkta „traukti diržą“. Vakare sakote savo šeimai, kad esate pavargęs, atsakydami išgirsite klausimą: „Ką veikėte visą dieną? Tu sėdi namuose! Po šių žodžių kyla bejėgiškumo, pasipiktinimo ir beviltiškumo jausmas. Ir dar dažniau pyktis. Tai jis yra už pasipiktinimo ir bejėgiškumo. Prieš minutę mama buvo maloni ir prieraiši, staiga ji rėkia arba meta į sieną lėkštes. Taigi daugumai moterų, kurios pagrindiniu užsiėmimu pasirinko šeimą, perdegimas tapo realybe.

4. Galvos skausmas … Viena iš galimų šio skausmo priežasčių yra padidėjusi atsakomybė už savo verslą, kurios jūs net nesuvokiate. Ar galvos skausmas atsiranda darbo dienos pabaigoje? O gal jau ryte, tik galvodamas, kad turi eiti į darbą? Kai žmogus stengiasi kontroliuoti viską ir visus, ištobulinti bet kokią smulkmeną, verslas nustoja būti malonumu, sukelia įtampą ir tiesiog tampa „galvos skausmu“. Esant tokiai situacijai, jūs rizikuojate visiškai išsimylėti nuo to, ką darote. Ir be jūsų meilės verslas išnyks. Kūnas visada bando mus įspėti apie tai, ko mes nežinome. Atlaisvinkite valdiklį. Ne amžinai, bent jau kurį laiką. Tiesiog išbandyk tai! Ir pažvelk į rezultatus.

5. Nugaros skausmas rodo, kad per daug uždėjote ant nugaros. Emocinis stresas patenka į kūną, sukeldamas diskomfortą nugaros, stuburo raumenyse.

Kokie posakiai ir frazės ateina į galvą, kai kalbama apie nugaros skausmą ar diskomfortą? „Apkrauti nugarą“, „Jei būtų nugara, būtų tam tikra kaltė.“Dirbant su vaizdais, sunkumas ar skausmas nugaroje dažnai būna sunkaus maišo ar kuprinės pavidalu. Žmogus neša šią naštą iš įpročio.

Nugara sulenkta - kokią naštą nešate? Ką užsidėjai ant nugaros? Artimųjų laimė? Hipoteka? Atsakomybė už visą pasaulį? Kaltė? "Atsiknisk!" sako tavo nugara.

6. Siekia vienatvės … Jei praleidote pirmuosius perdegimo varpus, laikui bėgant varpas virsta varpu. Jaučiamas nerimas, nepasitenkinimas viskuo ir visais. Net nenoriu bendrauti su artimaisiais. Darbas, kuris anksčiau buvo džiaugsmas, jam nebepatinka. Tai, kas anksčiau teikė džiaugsmą ir malonumą, pradeda vis labiau erzinti.

Pamažu auga dirglumas su kolegomis ar artimaisiais, krenta savivertė. Atsiranda nevilties priepuoliai. Šioje būsenoje tampa sunkiau bendrauti su žmonėmis. Pasaulis nudažytas juodomis ir pilkomis spalvomis. Viskas suvokiama aštriai, skausmingai. Kad neskaudėtų, psichika išjungia emocijas ir taip gina save. Kūnas dirba energijos taupymo režimu, energiją leidžia tik būtiniausiems dalykams. Siekiant užtikrinti gyvybiškai svarbius procesus. Tada ateina abejingumas viskam. Noriu užsidaryti nuo visų, atsigulti ant sofos ir tuščiai žiūrėti į lubas. Tai tikras varpas.

Čia aš padariau tik bendras išvadas. Jei atidžiai klausysite savo kūno, jis jums pasakys, ko šiuo metu reikia. Kaip įgyti jėgų ir išvengti perdegimo. Tačiau norint suprasti savo priežastis ir jas nuodugniai išsiaiškinti, geriau pasikonsultuoti su specialistu.