Visa Tiesa Apie Traumą Ar Tai, Kaip Padėti Vaikui

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Visa tiesa apie traumą ar tai, kaip padėti vaikui

„Žmonės bijo ne dalykų, o idėjų apie juos“.

(senovės graikų filosofas Epiktetas)

Kuo skiriasi stresas ir trauma?

Mūsų gyvenimas yra neatsiejamai susijęs su stresu. Tam tikra prasme vidutinis stresas yra būtina žmogaus vystymosi sąlyga, nes naujoje situacijoje mes įgyjame naujos patirties, o be patirties ji nėra įsisavinama. Taigi, visi yra susipažinę su kūno mobilizavimo situacija prieš egzaminą: pagerėja atmintis, dėmesys tampa labiau koncentruotas dėl sudėtingų fiziologinių procesų eigos. Apskritai psichologai stresą suskirsto į dvi kategorijas - eustresas - didelės emocinės reikšmės įvykiai, subjektyviai malonūs žmogui (vestuvės, persikėlimas į naujus namus) ir nelaimė - nemalonūs, netikėti ar neįvykę įvykiai. jėgų, bet kaupėsi vienas po kito (pavyzdžiui, nesutarimai šeimoje, prasti vaikų pažymiai, kivirčai su kolega, visa tai per trumpą laiką). Stresas kaupiasi ir gali susižeisti. Tačiau pati trauma dažniausiai yra netikėtas įvykis, tokios didžiulės, nenugalimos jėgos, kad organizmas neturi galimybės per naktį apdoroti tokios reikšmingos informacijos. Paprastai trauma kelia grėsmę žmogaus vertybėms, todėl ji yra baisi. Įvyksta energingas „smūgis“, jei kalbame apie psichologinę traumą, žmogus praranda visas tris pagrindines iliuzijas: savo gyvenimo kontrolės jausmą, nemirtingumo iliuziją (ne, žinoma, suprantame, kad kada nors mirsime, bet tai dar negreitai), iliuzijos, kad esame šiek tiek geresni už kitus žmones. Todėl reakcija į traumą vystosi būtent tuo atveju, jei negalima priimti naujos realybės. Ir tam tikra prasme tęstinėje gyvenimo linijoje yra skylė. Dėl nebaigtos trauminės situacijos nervinis impulsas lieka kūne ir psichikoje kaip visuma.

Ar trauma yra paveldima? O kas nutinka žmogaus asmenybei?

Jei mes kalbame apie smurto situaciją, turime prisiminti, kad smurtas, kaip ir bet koks reikšmingas įvykis, nukeliamas į patirtį. Ir mes ne tik tai prisimename (žinoma, kalbame apie nesąmoningą įsiminimą). Mechanizmas yra paprastas: per kelias valandas po smurto prieš asmenį aukojimo dalis yra įtraukta į jo asmenybę. Tačiau prisimename ir prievartautojo būseną, o jo atsarginė kopija saugoma smegenyse. Taigi agresorius tampa tapatybės dalimi. Ir jau bėgant laikui streso momentu mes tiesiog atkartojame smegenyse susiformavusį smurto scenarijų, suaktyviname savo „demoną“. Arba moksliškai parodome „agresoriaus introjektą“. Nesąmoningai. Toks traumų mechanizmas, todėl smurtas perduodamas grandinėje, nuo tėvo iki sūnaus. Juk vaikas neturi kur dingti, jam iš tikrųjų atimamos teisės. Be to, dėl amžiaus ypatybių jis dar neturi patirties įveikti sunkias gyvenimo situacijas - jis visiškai ir visiškai priklauso nuo tėvų valios. Taigi, evoliucija nesukūrė atsarginio varianto mažam vaikui - kilus pavojui, jis bėgs pas mamą, net jei pati mama vaikui kelia pavojų. Psichika mus visada saugo, todėl smurto aukos išgelbėjimas bus atsiribojimas - iškritimo iš realybės būsena, stuporas. Visa asmenybė išsiskirs į kelias „klaidingas“, kurios bus išgelbėjimas vaikui, psichika privers skausmą į nesąmoningą būseną, tačiau kaina didelė. Viena vertus, žmogus išvengs vietos, kurioje įvyko trauminis įvykis, tačiau, kita vertus, nervinis nebaigtos situacijos impulsas sieks veikti, atkurti asmens vientisumą. Išoriškai tai bus išreikšta nuolatiniais bandymais rasti panašią situaciją ir susigrąžinti, užbaigti situaciją palankiu rezultatu, vėl ir vėl traumuojama dar labiau (kaip prisimename, buvo sukurtas ribojantis scenarijus). Be to, siekiant išsaugoti psichiką, emocijos yra įšaldytos, kad negyventi su dideliu skausmu, neišprotėti, todėl jautrumas sumažėja, nes jūs negalite anestezuoti, anestezuoti kai kurių jausmų ir palikti nepaliestus. Taip žmogus gyvena, giliai nekvėpuoja - jo gyvybinė energija išleidžiama statant aplink save „tvoras“, kartais aukštybines betonines konstrukcijas … Pakeliui toks žmogus nuvertina savo skausmą ir nepastebi tai kituose.

Tokia trauma, kai situacija staiga sutrikdė įprastą įvykių eigą, bus vadinama šoku, ypač jei auka ar liudytojas buvo vaikas, vienišas ir be paramos. Arba galime kalbėti apie raidos traumą, jei situacija pasikartotų, net ir „tiesiog“, kai tėvai mušami ar paniekinami gestai. Pavyzdžiui, patyręs smurtą artimoje aplinkoje suaugęs žmogus gali samprotauti taip: „Buvau nubaustas, mušamas diržu, bet užaugau kaip vyras. Su vaikais tai yra vienintelis būdas tai padaryti, kitaip jie neaugs kaip žmonės “. Nešioti tokį modelį per kartas ir tuo pačiu parodyti vaikams, kad smurtas (nesvarbu, emocinis ar fizinis) yra vienintelis ginčo argumentas, kyla klausimas: ar tai paveldėjimas, kurį perduodame, ar tai geriausias ?

Atsakymas gali būti sužaloto žmogaus, kurio smegenys pakitusios labiausiai anatominėje plokštumoje, momentinis vaizdas - matosi pažeistas smegenų audinys, nervinės ląstelės deformuotos.

Kodėl dabar nėra įprasta mušti vaikus?

Reikia prisiminti, kad pagrindinis jausmas netekties, sielvarto metu yra sielvartas, o pagrindinė traumos emocija yra baimė. Ir nerimas. Jei vaikai buvo mušami ir praėjusiame amžiuje tai nebuvo laikoma gėda, puoselėjant iš to išgyventą bejėgiškumą (beje, bendra savybė šalims, kuriose yra totalitarinė sistema), nes gamykloms ir gamykloms reikėjo paklusnių darbuotojų, postindustrinės visuomenės kūrybiškumas yra paklausus, išradingumas, gebėjimas fantazuoti ir drąsiai mąstyti - visa tai negali būti pastatyta remiantis baimės emocijomis - baimės spaustukais. Astrid Lindgren, Carlsono „motina“, puikiai suvokė smurto artimoje aplinkoje ir ne šeimoje pasekmes vaiko psichikai, todėl praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje ji vadovavo kampanijai prieš smurtą mokyklose, o Švedija tapo pirmąja šalimi pasaulis, kuriame buvo panaikintos fizinės bausmės.

Kaip galite padėti savo vaikui susidoroti su trauma?

Kaip jau minėta, kūnas veikia specialiu režimu traumų sąlygomis. Dešinysis pusrutulis, kuris yra atsakingas už vaizdų formavimą ir jutiminės informacijos apdorojimą, „suteikia“per daug informacijos kairėn, kuri yra atsakinga už logiką ir verbalizavimą, ji sistemingai nepavyksta, o smegenys „sustingsta“. Be to, ryšys tarp hipokampo (atsakingo už biografinę atmintį ir kūno orientaciją erdvėje) ir neokortekso (emocijų valdymas) trumpam laikui nutrūksta, o prisiminimai nėra antspauduojami laiku ir vieta, todėl stresinio įvykio atmintis yra fragmentiška. Štai kodėl taip svarbu nedelsiant pradėti dalytis savo traumuojančia istorija su tais žmonėmis, kurie visada pasiruošę išklausyti ir neskubėti vertinti. Aš pasakoju savo vaikui apie 5 draugų taisyklę, naudodamas rankos su penkiais pirštais pavyzdį. Paauglys gali pastebėti, kad ne visada įmanoma susisiekti su tėvais, tačiau svarbu, kad bent 3 iš 5 žmonių būtų suaugę. Jei žmogus nesidalija savo išgyvenimais, suvaržo jausmus net būdamas vienas, trauma liks, ji, kaip ir bet kokia destruktyvi energija, pereis į plačiausio kūno simptomo būseną - nuo astmos iki cukrinio diabeto. Galima suprasti smegenų dalių darbą traumos metu naudojant smegenų modelio, kaip 2 aukštų pastato, pavyzdį, kurį net 4 metų vaikas gali lengvai įvaldyti. Aš rėmiausi garsaus amerikiečių neurologo Danielio Segalio schema, kuri ją papildė ir patobulino, nes manau, kad tai yra sėkmingiausia paaiškinti vaikų ir paauglių traumų mechanizmą. Aš dažnai keliauju į Donecko kaimus ugnies kontaktine linija, ir tokia schema labai padeda psichoedukcijos klausimu.

Kas atsitinka „žemesniame“smegenų lygyje ir kas valo kopėčias?

Taigi. Mūsų smegenys yra tarsi dviejų aukštų namas. Bet kurio namo pagrinde yra pamatas. Kam tai? Tiesa, tai yra pagrindas, ir be jo nebūtų pačios konstrukcijos stiprybės. Pagrindas yra mūsų instinktai, besąlygiški refleksai: miegas, pats gebėjimas kvėpuoti, valgyti, gerti, nuryti. Mes net negalvojame, kaip tai svarbu. Čia kažkas atidaro duris ir visų akys nukreiptos į šį asmenį. Nors pasakoju daug įdomių dalykų) Šis refleksas vadinamas orientaciniu, tačiau tai išgelbėjo daug žmonių. Apskritai pamatų ir viso namo prasmė yra bet kokia kaina išgelbėti mūsų gyvybes. Apatinis aukštas vadinamas emocinėmis smegenimis. Tai yra gaminančios smegenys. Pagrindinis šių grindų, arčiausiai pagrindo, pamatų, uždavinys yra išlaikyti saugumą ir patenkinti poreikius. Čia gyvena veikėjai (maži vyrukai), kurie bijo pavojaus ir apie tai įspėja: budrus Maksimas, išsigandęs Ivanas ir Didysis bosas su mygtuku. Daugiau apie ją vėliau. Antrame, viršutiniame aukšte, yra herojai, kurie sprendžia problemas ir padeda susidoroti su emocijomis. Paguodžiantis Paulius, kontroliuojantis Nikolajus, problemų sprendėjas Petras, kūrybinga Marija, atjaučianti Anna, moralinis Innokenty. Pagrindinė šių smegenų funkcija yra mąstymas. Dviejų aukštų gyventojai lanko vienas kitą laiptais, geria arbatą, bendrauja, žaidžia žaidimus, jie yra vienodai svarbūs vienas kitam. Tai yra ramus, ramus gyvenimas. Kas atsitinka su stresu? (Pateikiu lukšto pavyzdį). Tarp aukštų yra laiptai, Didysis bosas turi mygtuką, ir jei budrus Maksimas pastebėjo pavojų gyvybei (žmogus turi penkis pagrindinius pojūčius), jis stumia Didįjį bosą į alkūnę, jis sugeba pasakyti: „Gyventojai viršutiniame aukšte! Pavojus gyvybei!! Imk kontrolę ir stumia kopėčias atgal. Kai kas šią sąlygą vadina „lenta nukrito“arba „stogas nukrito“, bet jūs jau supratote, kad visa tai yra laiptuose. Pavojaus akimirkomis žmogus gali peršokti per dviejų metrų tvorą, moteris netgi gali iššokti pro langą ir kuriam laikui palikti savo vaikus, nes moralė ir moralė lieka viršutiniame aukšte, su kuriuo nėra ryšio. kurį laiką. Kadangi kuriančios smegenys, apatinis aukštas, turi tikslą išgyventi individą, žmogų. Laikui bėgant, susiklosčius situacijai, „Big Boss“grąžina kopėčias į savo vietas. Bet čia ramus gyvenimas. Apšaudymo nėra arba jie yra labai toli. Vis dėlto garsus garsas, pvz., Pasveikinimo ar durų trenksmo garsas, gali išgąsdinti Ivaną stumti Didįjį bosą į šoną, arba budrus Maksimas tai padarys. Dar kartą Didysis bosas nusprendžia, kad yra pavojus, ir paspaudžia mygtuką. Ir tai yra ramioje aplinkoje, kur nėra pavojaus. Kas alina organizmą, mes nuo jo labai pavargstame. Ką daryti? - Būtina turėti laiko problemos sprendėjui iš mąstytojo, viršutiniame aukšte, išsiųsti SMS į mobilųjį telefoną Didžiajam bosui su tekstu: „STOP“. Laiku. Ir tokia SMS yra kvėpavimas pilvu. (Po to aš mokau vaikus diafragminio kvėpavimo įgūdžių - „kvėpavimo kvadrato“technikos - 4 įkvėpimų pilvu sąskaita - jis šiek tiek išsikiša, o 4 sąskaita yra vėlavimas, 4 iškvėpimo sąskaita - pilvas įtraukiamas ir 4 sulaikymo sąskaita prieš įkvėpus - penki ciklai ryte ir vakare), įkvėpti per nosį, iškvėpti visada per burną, visą tokį laiką kaip įkvėpus ar daugiau. Tada aš kalbu apie trauminio streso išgyvenimo etapus ir pratimus, kurie gali padėti kiekviename etape)

Ar galima išvengti sužalojimų?

Traumos metu žmogus vienu metu pereina kelis etapus, iš kurių vienas vadinamas „trauminėmis žirklėmis“, kai sužadinimo ir slopinimo jėgos yra vienodai didelės, todėl sukelia drebėjimą, nervų drebėjimą. Šį drebėjimą reikia sustiprinti. Stuburo būsenos galima išvengti kalbantis su vaiku, aprašant paprastus dalykus - ką matai, ką girdi, ką jauti.

Kaip žinoti, ar įvyko trauma?

Trauma turi savo ypatybes. Kartais trauma vėluoja - kai visą netekties krūvą pasiekia žmogus. Yra keli sužalojimo požymiai. Tai prisiminimai, kai situacijos nuotraukos yra prieš akis, išblukimo būsena, sustingimas, pykčio ar reaktyvumo protrūkiai, padidėjęs susijaudinimas, suspaudimas kaip spyruoklė, hipervargumas, vengimo elgesys ir kartais sumažėja visi pažinimo procesai. Jei mes kalbame apie vaikus, dažniau jie atrodo „priklijuoti“prie tėvų, atsiranda regresija - perėjimas prie ankstyvųjų vystymosi etapų, galbūt siekiant, kad tėvai atsidurtų dominuojančioje padėtyje, primindami, kas yra atsakingas čia. Arba vaikas tampa tylus ir vengia bet kokios visuomenės. Tačiau neleiskite savęs apgauti - visais atvejais toks elgesys turi potekstę: „Pagalba“. Apsikabinimų niekada nebūna daug, iš pradžių jie ir tylus dalyvavimas padės. Rekomendacijas, kaip lydėti vaikus, rasite nuorodoje

Informacija paaugliams

Dėmesio: sutarties su vaiku schema - jokių riksmų ir pykčių

Galiausiai norėčiau pakalbėti apie gebėjimą atlaikyti. Vaikai yra savotiškas kiekvieno iš tėvų jėgų išbandymas. Yra geras žydų posakis: „Tėvai moko vaikus kalbėti, vaikai moko tėvus tylėti“. Iš tiesų, vaikai imlūs žodžiams tik ramybės būsenoje - verkdamas vaikas nesugeba nieko suvokti, todėl turėtumėte palaukti pertraukos, verkimo (vaikui to reikia, kad vėl atsikvėptų) ir ramiai pasakyti dalyvavimas, pavyzdžiui:

- Esate įžeistas (piktas, piktas …) - šį kartą jie įvardijo jausmą, supažindino su juo. -

„Bet jūs žinote, kad ledai yra tik po valgio.

- Sutinkame, parodome, kad žmonėms įprasta derėtis. Tai du.

- Taigi nusipirkime ir valgysite po vakarienės.

- Protinga alternatyva yra trys.

Kas slypi už mūsų verksmo

Tačiau yra viena problema. Didelis. - tas pats stresas. Nuo savo nuovargio, perkrovos, neišspręstų situacijų darbe ir šeimoje mes palūžtame ir šaukiame ant savo artimųjų. Griūties momentu mes atkuriame stabilius stereotipus arba, kaip sako psichologai, elgesio modelius. Šablonas yra fiksuojamas kiekvieną kartą, kai jis atkuriamas dėl vis gerėjančio nervų takų laidumo, ir dabar mes jau pradedame „nuo pusės posūkio“. Štai kodėl nėra prasmės tiesiog susilaikyti, nes „išsaugotas“nervinis impulsas, likęs kūne, gali sukelti psichosomatines ligas.

Pokalbiuose su vaikais ir suaugusiais manau, kad būtina įteisinti visus jausmus: nėra „gerų“ar „blogų“jausmų, nes jie signalizuoja apie patenkintus ar nepatenkinamus poreikius. Šimtmečius evoliucija sukūrė tikslų prietaisą, galintį išmatuoti „vidinę temperatūrą“- niekas tikslesnis ir greitesnis už emocijas neparodys, kiek, pavyzdžiui, palaikėme savo saugumo poreikį. Jei ne - atspėjote, jausime baimę. Ir tai yra visiškai ir visiškai normalu. Traumuotas žmogus negali tiksliai orientuotis savo emocijose - kaip prisimenate, jis gyvena ir kvėpuoja pustoniu.

Kaip išlaikyti ryšį ir ką paveldėti - instrukcijos

A) Svarbu įvardinti jausmą, kurį patiriate, ir grįžę namo nedelsdami įspėti artimuosius, kad esate ne tokia ir jums reikia laiko pasitraukti. Pavadindami jausmus ir savo emocinį požiūrį į vaiko veiksmus („aš dabar pykstu“), jūs su juo užmezgate saugų kontaktą, nes ne jį vertinate, o išreiškiate save. Išmokykite vaiką pažymėti ir įvardinti savo emocijas ir jausmus - taip ugdote emocinį intelektą. Esant galimam gedimui, sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos patiriate (širdis susitraukė, alsavo kvėpavimas), ir susiekite juos su emocijomis. Prisiminkite, kai gyvenime patyrėte kažką panašaus. Galbūt tavo mama dabar kalba tavyje - tėvų požiūris mumyse gyvena labai ilgai, kartais visą gyvenimą, tačiau jie ne visada padeda. Leiskite sau vesti dienoraštį, kuriame galėtumėte įrašyti šiuos pastebėjimus. Taip pat atkreipkite dėmesį į „laipsnius“savo vidinio pykčio barometre. Nustatykite barometro žymę, prie kurios pradedate „virti“, nedelsdami garsiai vadinkite šį jausmą ir pradėkite daryti „kvėpavimo kvadratą“. Šis paprastas jogos pratimas padės jums nusiraminti viduje ir užmegzti dialogą. Ne kiekvienas žmogus gali sau leisti kreiptis į psichoterapeutą ar psichologą, nors labai svarbu turėti „saugų“žmogų, kuris tyliai išklausytų, neskubėtų duoti patarimų, prisitaikytų prie jūsų ir išmokytų jus išlaikyti vidinį pusiausvyra. Bet kokiu atveju galioja „penkių pirštų“taisyklė - 5 žmonės, su kuriais galima susisiekti, ir jie visada padės. Nepamirškite, kad penktasis asmuo esate jūs pats, dienoraščiai, taip pat laiškai iš ateities į praeitį, kuriuose adresatas ir siuntėjas yra tas pats asmuo, būtent jūs, tarnauja bendrauti su savimi.

B) Svarbu leisti sau nebūti idealia žmona, mama ar darbuotoja, nes idealas egzistuoja tik fantazijoje ir kine, o traumos pagalba vis tiek galite įgyti drąsos ir uždaryti traumuojančias istorijas iš savo gyvenimo terapeutas.

C) Vaikai taip pat yra žmonės, o mūsų vertinimai yra ne kas kita, kaip latentinės agresijos išraiška. Mes galime konkuruoti tik su savimi vakar, ir tikrai ne su kaimynais ant stalo. Gana sunku nutraukti savo žodžius, tačiau palaipsniui galima atsitraukti nuo vertinimų ir pataisymų, įrankių, kuriuos paveldėjome iš totalitarinės sistemos ir amžinųjų nurodymų. Pasikartosiu. -Gebėjimas atlaikyti kito žmogaus, ypač jūsų vaiko, skausmą ir jausmus - įvardinti juos taip, kad vaikas pats išmoktų juos nustatyti - yra pagrindinė suaugusio žmogaus kompetencija, pagrindinis suaugimo ženklas. Vaikas, žiūrėdamas į jus, supranta, kad jo stiprūs jausmai nėra tokie baisūs, nes juos galima atlaikyti. -Tai tik dalis mūsų jausmų - kaip prisimenate, energija neturi ženklo. (Pliuso ar minuso ženklą jau duoda žmonės.) Dėl to, atspindėdamas jūsų sugebėjimą priimti, vaikas pradeda tikėti savimi ir savo sugebėjimu užaugti savarankiškai, nes vaikai visada atspindi savo tėvus. - Didysis Jeanas Piagetas sakė: „Vaikas yra šeimos simptomas“.

Ir tada, įvykdžius A, B ir C punktus, prasidės darbas su savo jausmais ir nuostatomis, nes pats vertingiausias ir kartais vienintelis dalykas, kurį gali padaryti vienas iš tėvų, kad užaugintų savo vaiką, yra dirbti su savimi. Deja.

D) Besąlygiška motinos meilė ir ribojantis tėvo vaidmuo prisideda prie saugaus vaiko prisirišimo. Tada jis nebijos atsiplėšti nuo mamos ir savarankiškai tyrinėti pasaulį. Mes mylime vaikus tik dėl to, kad jie egzistuoja, o jūs tai darote.

E) Išmokykite vaiką laikytis jūsų namų ar mokyklos taisyklių, jo paties saugumui būtinos socialinės normos. Bausmės nuoseklumas, kuris neturėtų sumenkinti vaiko orumo, yra taisyklė, nes šeima yra hierarchinė struktūra.

Mokyti? Tik pavyzdžiu

Vaikai yra egzaminas prieš Dievą, kartais pakanka prisiminti, kad auklėjimas yra ne kas kita, kaip mokslinis eksperimentas, ir niekas neatšaukė spontaniškumo. Viena vertus, laikydamiesi šeimos tradicijų ir ritualų (pavyzdžiui, gulėdami nakčiai), stiprinate vaiko psichiką, kita vertus, pagrįsti spontaniški sprendimai sukelia kūrybiškumo ir geros nuotaikos antplūdį. Prisiminkite savo vaikystės troškimus ir pakvieskite vaiką kartu praleisti laiką - paleisti valtį ant vandens ar bėgti šiltu lietumi guminiais batais - kas gali būti geriau už šias gyvas džiaugsmo akimirkas? (mūsų pasaulyje pilna kompiuterių ir interneto)

Ir tada, kartu su prisiminimais, jūsų vaikas turės „oro pagalvę“, kuri palaikys ir priims jį sunkiomis dienomis. Nes mylinčios, supratingos motinos įvaizdis amžinai įsirėš į jo širdį. Juk meilė yra tai, ko mums visiems labai trūksta. Ir tai yra palikimas, kurį vaikai visada lengvai priims ir su šiluma perduos toliau savo vaikams ir vaikams …

Viskas praeina, bet meilė lieka

Elina Vorožbieva, psichologijos magistrė, krizių psichologė, vaikų ir jaunimo psichoterapeutė, traumatologė, reabilitacijos metodų, skirtų atsparumui stresui ir emocinio intelekto ugdymui, autorė