2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 16:08
Emocinis smurtas, tai skamba labai baisiai ir ne kiekviena moteris supranta, kad tai tinka jai.
Simptomai, rodantys tai: dirginimas, pasipiktinimas, jėgų tam, ko norite. Ir galbūt visai ne norai ir entuziazmas.
Vienintelis noras yra atsigulti ir nieko nedaryti.
Kaip tai atsiranda?
- jei sunku pasakyti „ne“
- Aš noriu būti geras visiems
- kažką daryti, tik užsitarnauti meilę ir pritarimą
- kad nesijaustų kalti, jie yra pasirengę paaukoti savo interesus ir visiškai pamiršti apie save
- jūs nežinote, kaip pasirinkti, nes esate įpratę klausytis visų iš šalies ir gyventi diktuojant
- daryti verslą, kuris jums nepatinka, nes turite: užsidirbti pinigų, sakė tėvai, - sako sutuoktinis
Taip, žinoma, tai tik nedidelis priežasčių sąrašas …
Jei kasate giliau kastuvu, galite rasti šaknį, tikrąją šių nemalonių situacijų ir pojūčių priežastį.
Galbūt vaikystėje buvote priverstas dėvėti tai, kas jums nepatiko, ir kai išreiškėte nesutikimą, buvote griežtai nubaustas. Taigi buvo nustatyta programa, kad nėra saugu kalbėti apie savo norus …
Jūs nenorėjote valgyti košės, bet jie sakė: „Mes turime valgyti!“Ir, žinoma, būdami maži vaikai, jie sutiko.
Kiekvienas iš mūsų turi savo situacijas, tačiau esmė ta pati - draudimas savo nuomonei ir nuolatinis žodis „TURĖTU“mano galvoje, o ne aš noriu.
Kam to reikia? Ar uždavėte sau šį klausimą?
Kaip dabar su tuo susitvarkyti?
Praktika „Neigiami teiginiai“
Ši paprasta praktika padės jums pamatyti ir suvokti, kas stabdo tam tikrų jūsų gyvenimo situacijų vystymąsi.
Tiesą sakant, įsitikinimus lemia ne tikrovė, o priešingai. Mūsų tikėjimo sistema tiesiog sukuria mūsų gyvenimą.
„Tikrovė egzistuoja nepriklausomai nuo tavęs, kol su ja sutinki“.
Pasitelkę šią visuotinę praktiką, galėsite pakeisti savo programas pasąmonėje, sukurti naują likimą ir be pastangų jaustis ramiau.
Mes siūlome jums patiems pasiekti rezultatą.
Norėdami užbaigti šį pratimą:
-
Paimkite 2 didelius A4 formato popieriaus lapus ir rašiklį.
- Raskite erdvę, kurioje jūsų netrukdys 30–40 minučių. Iš viso žodžio.
- Įsijunkite. Užmerkite akis ir 3 lėtai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Sudarykite visų komentarų ir nurodymų, kuriuos vaikystėje girdėjote iš savo tėvų, sąrašą. Kas, jų nuomone, jums buvo negerai. Neskubek. Užrašykite atsakymus į pirmąjį popieriaus lapą:
- Ką tavo tėvai sakė apie pinigus?
- Apie savo kūną?
- Apie meilę ir santykius?
- Kaip jie įvertino jūsų kūrybiškumą?
- Kas tavo elgesyje buvo atleista?
- Kokie komentarai apribojo jūsų gyvenimą?
- Stenkitės prisiminti kuo daugiau neigiamų teiginių. Išleidimo procesas prasidės. Kuo daugiau prisimenate, tuo labiau galite išvalyti erdvę savyje. Tai galima palyginti su bendru valymu, jūs nepaliekate vonios ar virtuvės nešvarios? Žinoma, jūs viską nuplaunate, ir štai.
- Pažvelkite į savo sąrašą ir perskaitykite jį garsiai, lėtai ir sau.
- Išgyvenk savo jausmus ir emocijas, kurios praeis. Nesulaikykite ašarų, jei jos yra, tegul būna, tiesiog stebėkite.
- Objektyviai pažvelk į savo sąrašą ir pasakyk sau: „Štai čia mano išankstinis nusistatymas kilo iš tos„ eilutės iš tavo sąrašo “
- Padarykite tai su kiekviena eilute.
Antroji pratimo dalis.
Dabar paimkite dar 2 popieriaus lapus ir pažvelkite į problemą atidžiau ir giliau. Būkite atviras ir sąžiningas. Atrodo, kad viskas jau buvo parašyta pirmame lape, bet iš tikrųjų tai tik atrodo.
Padalinkite lapą į 5 dalis ir pažymėkite kiekvieną paryškintą lauką taip:
- Iš artimųjų
- Iš mokytojų
- Iš draugų
- Iš priešingos lyties atstovų
- Iš žmonių, kurie jums yra autoritetingi (stabai, vyresni draugai, pedagogai ir kt.)
Paklauskite savęs, kokius kitus neigiamus teiginius išgirdau vaikystėje (pavyzdžiui: iš tėvų, klausiame kiekvienos srities atskirai)?
Atlikite šį pratimą lėtai, suvokdami savo jausmus, kurie jus dabar užpildo.
Viskas, kas parašyta ant šių dviejų popieriaus lapų, yra ne kas kita, kaip įsitikinimai, kurių turėtumėte atsisakyti, būtent dėl jų jaučiatės nepatenkinti savimi.
Rekomenduojamas:
Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti
Geros merginos nepyksta! Jie nemėgsta blogų žmonių! Jūs negalite pykti ant savo artimųjų! Kaip dažnai šias frazes girdėjome nuo vaikystės? Taigi, kas yra pyktis ir ar mums to reikia? Kas vyksta per pykčio sprogimą biocheminiu lygiu? Mūsų kūnas yra pasirengęs žaibiškai kovoti dėl hormonų katecholaminų ir didelės koncentracijos kortizolio išsiskyrimo.
Apmaudas. Kas Tai Yra? Kodėl Atsiranda Pasipiktinimas Ir Kaip Su Juo Kovoti?
Jausmai ir emocijos dažnai vartojami sinonimai ir apibūdinami kaip psichologinis procesas, atspindintis subjektyvų vertinamąjį požiūrį į esamas ar galimas situacijas. Tačiau emocijos yra tiesioginė reakcija į kažką, pagrįstą intuityviu lygiu, o jausmai yra mąstymo, patirtos sukauptos patirties, leistinų normų, taisyklių, kultūros produktas .
Nepagrįstas Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti
Yra du pykčio tipai: pateisinamas arba nepateisinamas, arba pateisinamas ir nepateisinamas. Pirmasis kyla dėl neteisybės: kažkas iš mūsų buvo pavogtas, buvome apšmeižti ir pan. Antrasis - kai jaučiame nepasitenkinimą, nusivylimą, kai esame apgauti savo lūkesčių, neišsipildžiusių ketinimų ir nesėkmingų bandymų.
Psichinis Skausmas Ir Trauma: Kaip Su Juo Kovoti Psichoterapijoje
Psichinis skausmas yra reakcija į bet kokios vertės praradimą ir ribų pažeidimą organizmo / aplinkos srityje. Taip pat, mano nuomone, skausmas veikia kaip sudėtingas afektinis reiškinys, kurio pagrindas yra slopinama patirtis, kurios modalumas yra antrinis skausmui, priešingai nei jų stiprumas.
Apie Nerimą Epidemijos Metu - Kaip Su Juo Kovoti?
Nerimas yra nepaprastai nemalonus pojūtis, kurio iškart norisi atsikratyti. Be to, populiariosios žiniasklaidos priemonės primygtinai reikalauja, kad žmogus visada būtų teigiamas, kad neigiama patirtis yra beveik liga. Bet, žinoma, taip nėra.
