2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Sunkus tapatumas“: BALSAS iš praeities
Didžiulis skaičius žmonių kenčia
nuo nelaimingos meilės sau
Karlas Meningeris
Tėvai duoda sparnus vienam vaikui, kitas - svoriai
(iš teksto)
Dažnai iš savo klientų girdžiu įvairias galimybes nuvertinti save. Aš juos vadinu „aš ne …“
Esu negraži, kvaila, silpna, nieko negaliu, nieko nesu pajėgi, nesu gera …
Tai yra neigiamo I. įvaizdžio pavyzdžiai. Ir šis įvaizdis lemia žmogaus požiūrį į save, į pasaulį, į kitus, daro įtaką visoms jo mintims ir veiksmams, formuoja jo likimą. Žmogus tampa neigiamos tapatybės įkaitu. Jis kaip voratinklis yra įsipainiojęs į sunkią kitų primestą tapatybę. Kodėl kitaip, klausi?
Kiti visada atsilieka nuo mūsų
Žmonės yra sudaryti iš žmonių. Mes visi esame austi iš kitų žmonių nuomonės. Kiti žmonės „lipdo“mano Aš įvaizdį, kuris nepastebimai tampa mano tapatybe. Laikui bėgant kitų balsai neatpažįstami kaip kitų balsai, jie tampa mano Aš balsu.
O reikšmingi, artimi žmonės nuo mūsų vaikystės čia yra lemtingos svarbos. Vaikai psichologiškai nuogi. Vaikai neturi filtro nuo vertinimo. Suaugęs žmogus gali apsiginti kritiškai vertindamas kitą. Jis gali atsakyti - tikras ar psichinis. Jis gali būti išrankus išorės vertinimams: man tai tinka, bet ne! Vaikas negali to padaryti. Vaikas viską suvokia kaip tiesą.
Išgirsti Kito balsą
Dirbdamas su neigiama „sunkia“tapatybe, savo klientams siūlau šią autoriaus techniką, kurią vadinu „Balsu iš savo praeities“.
1. Pirmiausia siūlau apie save teigti neigiamai: „Aš nesu graži … Aš nieko nesu pajėgi! Aš kvailas! Aš negaliu to padaryti. Aš nieko negaliu padaryti … “. Kiekvienas žmogus turi savo „mėgstamą“savęs nuvertinimo rinkinį.
2. Suformuluokime juos į Tave:
Tu nesi graži … Tu nieko nesugebi! Jūs esate kvailas! Jūs negalite to padaryti. Tu nieko negali padaryti …
3. Pabandykime rasti šių „You“teiginių autorių (-us). Paprastai šių žmonių ratas yra gana nuspėjamas - tėvai, seneliai, tetos, pedagogai …
Jie turi savo įvaizdį apie mano Aš, mano paveikslą ir aš turiu / turiu jį suderinti ir palaikyti. Aš čia negirdžiu savęs, nepasitikiu savimi. Svarbu suprasti, kad tai ne mano tikrasis aš! Tai yra nuomonė. Kitų nuomonė. Jie mane prikrovė, priskyrė man, išgąsdino! Tai yra jų nuomonė, tai yra jų baimė, tai yra jų patirtis! Tai sunki kažkieno primesta tapatybė.
Aš ne čia. Niekas manęs čia negirdi, jiems nerūpi, ką aš jaučiu, jie tai geriau žino man! Visos šios mamos, tėčiai, močiutės ir kiti gyvenimo mokytojai.
4. O dabar pabandykime atsakyti į šį ne-aš.
"Aš nenoriu tavęs klausyti!", "Man neįdomu!", "Užsičiaupk!", "Palik mane ramybėje!"
Čia svarbu kažkaip susieti su tuo, kas man priskiriama. Galite siųsti, aiškinti, nekreipti dėmesio, juokauti … Bet koks Aš-Tu dialogas yra svarbus.
Kai tai padarysite, išeisite iš susijungimo. Autoriui grąžinate primestą neigiamą tapatybę.
Atnaujinkite savo tapatybę, savo įvaizdį.
Svarbu išlaisvinti savo neigiamą primestą tapatybę iš šių sunkių žinių.
Svarbu ištraukti save iš šios vaikystės patirties. Iš situacijos, kai buvai silpnas, priklausomas, o jie - dideli ir stiprūs. Pasitraukite į suaugusiųjų tikrąją padėtį.
Ką galima gauti iš tokių pratimų? Galite rasti save, savo aš! Ir dar labiau sustiprinkite savo Aš balsą, išgirskite ir klausykitės.
Radau mylimą žmogų
Pateiksiu šio pratimo pavyzdį su vienu iš savo klientų. Parašiau teiginius pažodžiui. (Sutarta su klientu)
- Ieškojau šio žmogaus lauke, bet radau savyje …
- Aš esu tas žmogus, su kuriuo norėčiau gyventi …
- Radau žmogų, su kuriuo norėčiau gyventi visą gyvenimą.
- Nuėjau į pasimatymą su savimi … gydiausi …
- Bendrauju su savimi ir jaučiuosi gerai, bendrauju su mylimu žmogumi …
- Turiu vertės jausmą, džiaugsmą, kad esu …
- Sakiau, kad daugiau nepasiduosiu, neišduosiu savęs …
- Aš pradedu žydėti!
Mes visi esame savo santykių su mums svarbiais žmonėmis patirties įkaitai. Ir čia, kaip kam pasisekė. Tėvai vienam vaikui suteikia sparnus, kitam - svorius. Svarbu prisiminti, kad neigiamas paveldėjimas sunkios tapatybės pavidalu nėra nuosprendis. Jūs galite ir turėtumėte ką nors padaryti dėl to.
Psichoterapija yra geras pasirinkimas norint ištaisyti ir perrašyti savo neigiamą tapatybę.
Rekomenduojamas:
Emocinis Intelektas. Proto šnabždesys Ar širdies Balsas ..?
Tikriausiai daugelis iš mūsų kartais susimąstydavome, kas leidžia kai kuriems žmonėms rasti tinkamus žodžius, intonacijas ir teisingai pateikti argumentus ginčytinose situacijose, o kiti žmonės, galbūt ne mažiau išsilavinę, pasimeta, susipainioja ir nepasiekia tikslo.
Sunkus Klientas Ar Sunkus Psichoterapeutas?
Klientus, su kuriais psichoterapeutams sunku bendrauti, galima suskirstyti į dvi grupes - vieni serga lėtinėmis psichikos ligomis, kiti - asmenybės sutrikimais. Žinoma, šie klientai turi ryškiausius sutrikimus, paprastai ilgalaikius, kurių prognozė labai abejotina.
Balsas Galvoje, Arba Kompleksai, Skiepyti Meile
Niekas nesiginčys su tuo, kad mylėti savo vaikus yra gera ir teisinga. Niekas nekaltins tėvų, kad jie perduoda savo neįkainojamą patirtį savo vaikams, suteikdami jiems supratimą, kas yra gerai ir kas blogai. Niekas nesmerks suaugusiųjų už tai, kad jie nori įspėti, skleisti pagalvę, apsaugoti nuo klaidų, numatyti negandas.
Man Nepatinka Mano Balsas, Ką Turėčiau Daryti?
Dažnai girdžiu, kad žmonėms nepatinka jų balsas. Ypač įraše. Tarsi prieš tai girdėtum „rožinėmis ausinėmis“, o čia jis toks aukštas, keistas, svetimas. Viena vertus, viskas paprasta. Visus išorinius garsus suvokiame tik kaip išorinį kanalą. Mes girdime savo balsą vienu metu išorinį ir vidinį, per galvos audinius, kurie sustiprina žemuosius dažnius.
Tėvų Pranešimas. Koks Jūsų Vaiko Galvos Balsas?
Balsas, kuriuo dabar kalbame su savo vaiku, liks su juo amžinai. Būtent šiuo balsu jis kalbės su savimi, tapdamas suaugusiu. Visi priekaištai, moralizavimas, mūsų nepasitenkinimas juo bus laikomi jo paties požiūrio į save pagrindu. Ar jis sugebės išsilaikyti, nudžiuginti, ar jis tikės savo jėgomis, koks jis bus sau ir ar apskritai galės būti malonus, priklauso nuo to, kokie esame jam dabar sakydamas.
