2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Neseniai susidūriau su tvirtų (save įtvirtinančių) žmogaus teisių sąrašu ir pastebėjau, kad man tai yra toks patogus terapijos veiksmingumo stebėjimo sąrašas.
Kai pirmą kartą atėjau į terapiją, man atrodė, kad neturiu teisės į nieką, aš esu tokia maža, nereikšminga, ir ne tik kiti žmonės, bet ir aš neturėčiau tikėtis savo nuomonės, jie geriau žino, jie turi daugiau teises, ir aš turiu prie jų prisitaikyti, o ne jie prie manęs. Visiškai nebuvo variantų neprisitaikyti vienas prie kito ir leisti man su kitu skirtis be konfliktų ir prieštaravimų, aš jų nemačiau.
Šis jausmas rado būdų pasireikšti visose gyvenimo srityse: darbe galėjau atlikti tik funkciją ir išspręsti problemą, o ne turėti nuomonę ir diskutuoti apie alternatyvas. Su draugais buvo pasirinktas kažkoks įžeidžiantis, prisitaikantis elgesys, prie išėjimo jis tapo didžiuliu jų pavydu, ir dauguma jų anksčiau ar vėliau nusprendė nebebendrauti su manimi. Apskritai visur buvo mintis, kad mano mintys, veiksmai, jausmai turi būti logiški, suprantami kitam, turiu paaiškinti ir pateisinti save kitų akivaizdoje, nes man reikia jų pritarimo.
Žinoma, šiuo metu, turėdamas tokią nuomonę apie save ir pasaulį, aš atsidūriau ne veltui, mano vaikystės istorija susiklostė ne pačiu sėkmingiausiu būdu, mamos gyvenimo nuostatos nustatė rezultatą, o įvykiai iš mano suaugusiųjų gyvenimas didžiąja dalimi, priimdamas save patvirtinančią pranašystę, patvirtino šių nustatymų teisingumą.
Mano atveju psichoterapija nepadėjo viso to intelektualiam supratimui, tada viskas aišku su galva, požiūrių neracionalumas akivaizdus, o jų atsiradimo ir įtvirtinimo mechanizmai bei šių iš pažiūros tikrai nenaudingų nuostatų apsauginės funkcijos. Psichoterapija padėjo sulėtinti tempą (nors man atrodė, kad jau esu pristabdytas iki nejudrumo), atskleisti save visame tame, padidinti vidinę erdvę, kad pagaliau būtų galima pastebėti, jog visos šios ribojančios nuostatos yra nėra absoliučiai teisingos žinios, ir yra tas pats aš, kuris turi tam tikrą nuomonę. Laikui bėgant paaiškėjo, kad yra galimybė tai suvokti, įvertinti, turėti teisę į tai, įgarsinti ir apsaugoti, jei yra poreikis ir noras.
Štai kontrolinis sąrašas, kuris padės man naršyti:
- Turiu teisę įvertinti savo elgesį, mintis ir emocijas ir būti atsakingas už jų pasekmes
- Turiu teisę neatsiprašyti ir nepaaiškinti savo elgesio
- Turiu teisę savarankiškai nuspręsti, ar aš apskritai, ar tam tikru mastu esu atsakingas už kitų žmonių problemų sprendimą
- Turiu teisę persigalvoti
- Aš turiu teisę klysti ir būti atsakingas už savo klaidas
- Aš turiu teisę pasakyti „nežinau“
- Aš turiu teisę būti nepriklausomas nuo kitų geranoriškumo ir gero požiūrio į mane
- Turiu teisę priimti nelogiškus sprendimus
- Aš turiu teisę pasakyti „aš tavęs nesuprantu“
- Aš turiu teisę pasakyti „man tai neįdomu“
Kitaip tariant, aš turiu teisę būti nepatogus kitam, o kitas turi teisę būti nepatogus man.
Terapijos procesas yra ilgas, sunkus ir daugeliu atvejų toks rezultatas, kurį labai sunku pajusti - vidinio pasaulio pokyčiai nėra momentiniai ir nebūtinai atsispindi galimuose pokyčiuose. Tačiau gyvenimo kokybė ir jausmas joje gali tiek pasikeisti, kad verta kiekvienos praleistos minutės.
Rekomenduojamas:
Teisė Būti Diagnozuotam. Kodėl Psichologas Diagnozuoja
Parašiau ilgą tekstą apie tikrąjį psichologinės diagnostikos pasaulį. Ir tada ji padarė pauzę ir po kurio laiko nusprendė, kad šiuo klausimu neverta kištis į direktyvas, tačiau formulės „įspėtas - ginkluotas“pakaks, kad kiekvienas galėtų pats padaryti išvadas ir nuspręsti, kas jam svarbu ir ko nebuvo.
Nevertybė Kaip Savęs Sunaikinimas, Teisė Būti Vertinamam Kaip Kelias į Sveikatą
Pastaraisiais metais psichologija mums atnešė bevertiškumo madą. Tai ne „Tu padarei blogą“, bet „Aš taip pasielgiau“; tai yra ne „Jūs sulaužėte susitarimą“, bet „aš buvau toks piktas“; tai ne „Tavo kava yra šlykšti - jame yra pelės išmatų“, bet „aš esu toks įspūdingas ir jautrus, kad susinervinau, kai pamačiau pelės mėšlą tavo nuostabioje kavoje“.
Teisė Būti Laimingam Ar Turėti Drąsos Būti
„Laimė nėra pasiekimas, laimė yra leidimas“- kadaise rašė talentingiausia Ukrainos psichologė Svetlana Roiz Leisti sau būti laimingam nėra lengva. Gėda ir kaltė trukdo. Apskritai būti nemandagiam būti laimingam. Priklausomai nuo jūsų šeimos tradicijų, „įžūlumas“gali būti įvairūs dalykai.
Kaip Formuojama Teisė Būti
Jūs turite teisę būti / egzistuoti. Esate laukiami šioje žemėje. Aš tave jaučiu ir lieku čia su tavimi. Jūs turite teisę susisiekti. Aš tave myliu. Aš esu dėmesingas išreikšti savo jausmus. Tai yra teisės , kurio vaikas pasisavina / neįgyja, pereidamas tokį vystymosi etapą kaip egzistencijos struktūra , kurie tiesiogiai atsispindi jo vėlesniame gyvenime ir vėlesnių charakterio struktūrų formavime.
Man Gėda Būti Savimi, Noriu Būti Kitokia
Gėda yra vienintelis jausmas, kurį skatina aplinka. Jis mokomas ir su jo pagalba gali būti gana patogu reguliuoti žmogų. Sudėtinga patirtis, apimanti visą žmogų ir negali būti tiesiog pašalinta ką nors darant. Šia prasme kaltė labiau atleidžia, nes nuoroda „padarė kažką ne taip - jaučiuosi kalta (arba kalta) - pripažino klaidą, atsiprašė ar pakeitė pasekmes - išėjo iš kaltės“.
