2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvienas iš mūsų turi laiko mašiną: tai, kas perkeliama į praeitį, - prisiminimai; tai, kas tave veda į ateitį, yra svajonės.
Herbertas J. Wellsas
Norite išmokti panaudoti laiką nerimui mažinti ir pasitikėjimui ugdyti? Kaip ramiai pažvelgti į aplinkines problemas? Ir kaip priimti savo ateitį?
Pirmiausia atsikratykime teksto problemos! Yra papildomų išlaidų ar nuolatinių problemų, kurias reikia išspręsti. Bet tai nėra problemos. Gerai?
Kaip galima išspręsti visas šias dabartines problemas? Filme „Šnipų tiltas“Tomo Hankso herojus užfiksuoto sovietinio šnipo Abelio klausia: „Ar tu nesijaudini?“. Į tai jis atsako: "Ar tai padės?" Kad išspręstų bet kokias problemas, žmogui kartais reikia nustoti nerimauti. Bet ką daryti, jei nesi šnipas?
Fritzas Perlsas knygoje „The Gestalt Approach and Witness to Therapy“prilygina mąstymą ir fantaziją. Prieš penkiolika metų man tai buvo tikras atradimas! Iš svajotojo akimirksniu tapau mąstytoju. Ir klystate, jei manote, kad pamiršote, kaip svajoti. Mąstyti - tai fantazuoti.
Būtent fantazija jums pravers dabar, kad sumažintumėte nerimą. Pirmajam pratimui dar reikia: paprastos laiko mašinos (įjunkite vaizduotę) ir vienuolikos minučių tylos.
Pagalvokite apie savo pirmąjį egzaminą, meilės deklaraciją ar vėlavimą į traukinį. Tiks bet koks nerimą keliantis įvykis, įvykęs prieš plius minus minus vienuolika metų. Prisiminkite, kaip viskas buvo išspręsta tada, atkreipkite dėmesį į savo jausmus anuomet ir dabar. Prisiminkite, kaip dabar jaučiatės dėl savo praeities rūpesčių. Prisiminti?
Grįžkite į „dabar“ir pagalvokite apie aktualias problemas. Kaip nuo visko pavargau! Kodėl aš? Kodėl dabar? Kada tai baigsis? Na, ir taip toliau. Pagal jūsų skonį.
Dabar įsivaizduokite, kad 2031 m. Stebite saulėlydį ar ugnį židinyje, geriate pasirinktą gėrimą ir juokiatės. Jūs prisimenate ir juokiatės per metus ir per ašaras jau dėl dabartinių sunkumų. Naudokite tą patį požiūrį, kaip ir keliaudami į savo neramią praeitį. Ateityje galite likti tiek, kiek norite.
Kaip susidoroti su ateities rūpesčiais, kurie nėra tokie tolimi kaip 2031 m.? Ateitis, kurioje norite susirasti darbą, apsilankyti pas gydytoją, susitikti su mergina ar vaikinu.
Pavadinkime šį pratimą Daiktų istorija. Ko tau reikia? Fantazija ir sena medinė kėdė ar stalas. Kraštutiniu atveju tiks pieštukas ar banknotas.
Atsisėskite ant kėdės ir tris kartus lėtai įkvėpkite. Atsistokite kojomis ant grindų ir pajuskite žemės gravitaciją. Pajuskite kiekvieną tašką, kuriame paliečiate pasaulį.
Pagalvokite, kiek metų jūsų kėdė ar stalas? Iš kokios medienos jis pagamintas? Įsivaizduokite, kaip ir kada šis medis augo miške. Kažkada jūsų kėdė ūžė lapais ir gėrė lietų. Tarsi ant jo sėdėtų ir dainuotų paukščiai. Tai tęsėsi ilgai, nes medžiai neužauga per vieną dieną. Kokį kelią jis turėjo nueiti, kad atsidurtų čia ir dabar?
Mus supa daugybė dalykų ir kiekvienas turime savo istoriją. Jūsų būsimame svajonių darbe kažkur jūsų biure jau yra kėdė ir stalas. Spausdinamas pirmasis jūsų milijonas, o mylimi žmonės yra tiesiog nepažįstami. Miške auga pieštukai, kuriuos pirksite savo vaikams ar anūkams mokyklai. Pasaulis mūsų laukia. Tegul ateitis įvyksta.
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
30 Taupančių Ericho Frommo Citatų Apie Tikrąją Meilę, Laimę, Laisvę, Nerimą Ir Vienatvę
Mes siūlome jums citatas, suteikiančias gyvybės, citatas, kurios atsako į labiausiai nerimą keliančius žmogaus klausimus. Išskirtinis vokiečių filosofas ir psichologas Erichas Frommas atskleidžia mums savo sielos ir rūpesčių paslaptis ir padeda mums rasti savo laisvę ir laimę.
Apie Neurozinį Nerimą
Neurozinis nerimas (arba baimė) yra autoagresijos pasekmė, kai žmogaus viduje viena jo dalis puola kitą, o kita slopina atsako agresiją. Tuo pačiu metu atakuojanti dalis yra nukopijuota iš išorinės aplinkos ir veikia remiantis kultūriniais stereotipais.
Žalingas Elgesys Kaip Išradimas Prieš Nerimą
Psichoanalizės ir kai kurių jos atšakų požiūriu apibendrinti simptomo priežastis yra beveik neįmanoma. Kiekvieno asmens vardu simptomas kalba apie vairavimo, įvykių, patirties subtilybes. Taigi, išoriškai tas pats simptomas skirtingiems žmonėms gali turėti visiškai skirtingas reikšmes.
ŽODIS SU TR Raidė: Ką Galite Pasakyti Apie Nerimą Ir Nerimą Keliančius žmones?
Nerimo sutrikimas yra trijų „H“pasaulis: pasaulis nėra patikimas, nekontroliuojamas, nesaugus. Kiekvienas įvykis, sutrikdantis rutiną / algoritmą, sukelia nerimo (pasirinktinai panikos / fobijos) priepuolį, sustiprindamas šiuos įsitikinimus.
