2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dažnas mirksėjimas yra gana dažnas, bet retai išreikštas nerimo sutrikimų simptomas. Dažnas mirksėjimas yra nepainiotas su nervingu tiku. Nervinis tikas yra greitas, stereotipinis (panašios išvaizdos) nevalingas judesys (tai yra, jūs jo nekontroliuojate).
Dažnas mirksėjimas yra stebimas, lengvas diskomfortas, kuris dažnai sustiprėja bendraujant su kitais žmonėmis, atspindintis bandymus suvaldyti nerimo emocijas.
Šio simptomo problema yra ta, kad jūs galite jį kontroliuoti, tačiau jo valdymas vargina, kelia stresą ir galiausiai erzina. Tai kartu su pradiniu nerimu (kuris yra paslėptas po tokio simptomo atsiradimo) sukelia įvairius vidinius nemalonius pojūčius.
Ką daryti
1 žingsnis. Reguliariai perpasakokite savo emocijas per dieną
Tokį simptomą patogu pradėti taisyti nuo psichoprofilaktikos. Būtent - iš emocingo laiško. Kai pasiimi rašiklį, popierių, 5-10–15 minučių ir grynai mechaniškai aprašai savo išgyvenimus, kurie nutiko tau per dieną.
2 žingsnis. Gyvos emocijos šiuo momentu
Emocijų išgyvenimas, priešingai nei mechaninis atpasakojimas, reiškia, kad jūs atvirai ir nuosekliai bandote perteikti savo jausmus kitiems. Jūs pranešate apie savo reaktyvius norus ir savo iniciatyvius norus. Tai yra, jūs perduodate vidinius pranešimus, kurie jums ateina į galvą grynai mechaniškai, ir jau sąmoningai ieškote savo emocijų priežasčių savo norų lygyje.
3 žingsnis. Gyva agresija
Atskirai reikėtų pabrėžti, kad jums svarbu patirti agresiją. Negalima prisiekti, neįžeisti aplinkinių žmonių, būtent, perteikti jiems savo nepasitenkinimą, susierzinimą, pasipiktinimą, pyktį. Šis poreikis yra susijęs su socialinio nerimo elementu, kuris yra simptomas. Būtent agresijos gyvenimas padidina jūsų stabilumą, jėgą, pasitikėjimą savimi bendravimo metu ir taip veikia simptomą.
4 žingsnis. Spontaniškumas
Bet kokie psichinės gimnastikos metodai bus daugiau nei tinkami ir naudingi dažnai mirksint, nes, be kita ko, toks simptomas atspindi prilipimą nerimo palaikymo procese. Spontaniškumo tikslas yra padidinti gebėjimą nukreipti dėmesį (pirmiausia iš vienos emocijos į kitą).
5 žingsnis. Emociniai skydai
Taip pat naudinga treniruoti visus įmanomus ir jums prieinamus emocinius skydus - jūsų sugebėjimą teigiamai pervertinti kitų teiginius, atspindėti tokius teiginius, neigti kitus, reikalauti savo nuomonės. Tokie skydai paprastai sumažina socialinio nerimo laipsnį ir sumažina pradinio simptomo intensyvumą.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
Dažnas Nerimas
Atrodo, kad laikas kalbėti apie nerimą) Nerimastingas žmogus visada (pažodžiui visada) laukia nelaimės. Jam svarbu kuo greičiau gauti atsakymą į pranešimą, tam tikru atveju paskambinti, patikslinti, kur esate, penktą kartą patikrinti, ar viskas tvarkoje, ir patikrinti, ar durys uždarytos ir lygintuvas, šviesa ir vanduo yra išjungti.
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra dalis Straipsnio pradžia šioje nuorodoje: Straipsnio tęsinys. Antra dalis Ką daryti? Klausimas yra svarbus ir labai didelis, ir, deja, į jį nėra trumpo atsakymo. Tačiau būseną „nenoriu nieko daryti“galima išspręsti.
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma dalis Kartais gyvenime ateina laikotarpis, kai nieko nenori daryti ir net įprasti dalykai reikalauja didelių pastangų. Ką daryti, kai nesinori nieko daryti? Aš reguliariai girdžiu šį savo klientų prašymą psichologinių konsultacijų metu ir vienu metu jis man buvo aktualus.
Noriu, Bet Negaliu Ką Daryti, Kai Neturi Jėgų Daryti Tai, Ką Nori?
Apsvarstykite situaciją, kai norite ką nors padaryti, tikrai norite, bet neturite jėgų. Fizinės jėgos nėra, tu guli ir guli. Ir aš tikrai noriu padaryti kažką nepaprastai dėl tavęs, bet tu negali. Na, tu negali, viskas. Jei taip atsitiks jums, dabar aš jums pasakysiu, kaip vis tiek galite išeiti iš to.
