2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pradėkime nuo atsparumo sąvokos.
Psichologinis stabilumas - tai optimaliausio žmogaus psichikos darbo režimo palaikymo procesas nuolat kintančių aplinkybių ir jų streso padarinių sąlygomis. Įdomu tai, kad ši savybė susiformuoja žmoguje jo vystymosi procese ir nėra genetiškai nulemta.
Ir čia mums gera žinia yra ta, kad mes galime išsiugdyti tokį stabilumą savyje, net jei dabar kokia smulkmena mus išmuša iš „provėžos“.
Psichologinio atsparumo sąvoka dažnai siejama ar net pakeičiama atsparumo sąvoka. Tiesą sakant, tai yra tas pats žmogaus sugebėjimas atlaikyti stresines situacijas, išlaikant vidinę pusiausvyrą, nesumažinant veiklos sėkmės. (wiki)
S. Maddy nustatė tris santykinai savarankiškus atsparumo komponentus: įtraukimą, kontrolę, rizikos prisiėmimą. Šių komponentų sunkumas ir atsparumas apskritai neleidžia atsirasti vidinei įtampai stresinėse situacijose.
- Įtraukimas („įsipareigojimas“), reiškiantis žmogaus įsitraukimą į jo gyvenimo įvykius ir jo veiklą, iš to gaunantį malonumą.
- Kontrolė („kontrolė“) motyvuoja tiriamąjį ieškoti būdų ir priemonių paveikti situaciją ir daryti jai įtaką, siekiant ją paversti mažiau streso keliančia ar nesukeliančia streso, vengti patekti į bejėgiškumo būseną, tikėjimą priežastinio ryšio buvimu. tarp jo veiksmų, veiksmų, pastangų ir rezultatų, santykių, įvykių ir kt.
- Rizikavimas („iššūkis“) leidžia asmeniui suvokti rizikos neišvengiamumą ir išlikti atviram jį supančiam pasauliui, priimti esamą įvykį kaip iššūkį ir išbandymą, taip pat suteikia galimybę įgyti naujos patirties ir išmokti tam tikrų pamokų. pats save.
Tai reiškia, kad gyvybingumas vystosi tomis akimirkomis, kai pradedame analizuoti situacijas, dėl kurių esame nestabilūs, ir randame ten savo mąstymo klaidas, trukdančias įžvelgti galimybes ir susitaikyti su rizikos neišvengiamumu; suprantame savo motyvus ir motyvus; ir mes taip pat galime nustatyti, kas yra mūsų kontrolės zonoje, nukreipti pastangas į savo galimybių realizavimą ir paleisti, priimti tai, ko šiuo metu negalime kontroliuoti.
Pabandykite prisiminti situaciją, dėl kurios buvote nestabilus. Labiausiai tikėtina, kad ten patyrėte stiprias neigiamas emocijas ir, tikriausiai, jūsų veiksmai nesukėlė norimo rezultato, o tai gali dar labiau pridėti nemalonių emocijų.
Dabar pabandykite sau atsakyti į kelis klausimus:
- Kokios rizikos turiu imtis šioje situacijoje?
- Ko aš noriu šioje situacijoje?
- Ką aš galiu daryti įtaką šioje situacijoje?
Mokymuose apie psichologinį stabilumą dalyviai dažnai pastebi, kad pati situacijų išsami analizė jau padeda jaustis kur kas stabiliau. Ir tuo metu, kai galima išanalizuoti visus 3 komponentus (rizikuoti, kontroliuoti ir įtraukti), emocinis fonas kartais labai pasikeičia.
Svarbu prisiminti, kad, kaip ir bet kuris įgūdis, psichologinis stabilumas atsiranda dėl nuolatinių treniruočių. Šiuo atveju svarbu išmokyti smegenis mąstyti stabilumo požiūriu ir sąmoningai gyventi kylančiose būsenose.
Būkite pastovus!
Rekomenduojamas:
Atsparumas Ir Gedimai Terapijoje. Kas Yra, Funkcija Ir Pasireiškimas
Atsparumas yra labai svarbi terapijos dalis, nes 99,9% atvejų tai reiškia, kad žmogus kyla ir auga, įgyja naujos patirties ir bando ją pritaikyti praktikoje, ir yra ties didžiausio savo vidinio tobulėjimo šuolio riba. . Augimą ir vystymąsi visada lydi skausmas, kartais kančia.
Atsparumas - KAIP BŪTI STABILIUI SUSITIKUS
Atsparumas - tai gebėjimas būti ištvermingam susidūrus su sunkumais, tačiau tai ne standus įšaldytas atsparumas, o gebėjimas būti lankstiam sudėtingose situacijose ir iš jų pasimokyti gyvenimo pamokų. Amerikos psichologų organizacija apibrėžia Atsparumas Kaip:
Simptomų Atsparumas
„Man tai buvo svarbus atradimas, kai atradau savo ligoniuose nesąmoningas poreikis išsaugoti savo ligas “. Joyce McDougall „Kūno teatrai“Straipsnyje kalbama ne apie ūmus, o apie lėtinius simptomus. Straipsnio tekstas yra refleksyvios terapinės patirties, susijusios su klientais, pateikusiais simptominį prašymą, rezultatas.
Ištekliai Ir Atsparumas
Įsivaizduokite dujų baką, kuriame yra 3 zonos. Pirmasis yra žalias, kai esi kupinas jėgų ir energijos, net jei ir įvyktų bėdų, jos tavęs neerzina, o tu pats esi pakilios nuotaikos. Antroji zona yra geltona. Kai jūsų ištekliai yra pusiau išeikvoti.
Kaip Veikia įžvalga: Atsparumas Ir Ribos
Labiausiai globalus teigiamas įžvalgos terapijos kurso rezultatas yra atsparumo padidėjimas. Be to, jis žymiai padidėja. Labai paprastai apibūdinti, kas yra „atsparumas“, yra gebėjimas susidoroti su tuo, kas anksčiau atrodė nepakeliama ir neįmanoma.
