2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 16:08
„Aš laikausi dietos“, „Aš negaliu“, „Aš jau turiu didelį pilvą“, „Aš laikausi tinkamos dietos“, „Aš iš tikrųjų užsiimu fitnesu“- ko tiesiog nepadarysi išgirsti iš žmonių pavasarį, karštų vasaros saulės spindulių išvakarėse, tokių putojančių ir gyvybę patvirtinančių …
Bet į priekį - gegužės šventes. Kai dauguma miestų (be abejo, centrinė ir pietinė mūsų šalies dalys) yra sujungti į vieną renginį su garsiu pavadinimu „Šašlikas“ir įprastu skanaus patiekalo kvapu, pasklidusiu šimtus ir tūkstančius kilometrų …
Kaip sau leisti šiek tiek daugiau nei galite? Ar apskritai verta laikytis dietos? Ir kodėl „lieknėjimas“nėra žodžio „dieta“sinonimas?
Svarbu suprasti, kad antsvoris nėra tik problema, vadinama „noriu daug valgyti“arba „sėdimas gyvenimo būdas“. Naujausi moksliniai tyrimai įrodė, kad antsvorio problema daugeliu atvejų yra psichologinė. Štai kodėl alinančios dietos, stulbinančios treniruoklių apkrovos ir kasdienis svorio matavimas (tikintis pamatyti porą kilogramų mažiau) - dažnai neduoda norimo rezultato.
Kaip padėti sau kovoti su antsvoriu nepakenkiant sau, artėjančioms „šašlykų“šventėms ir kitiems gyvenimo džiaugsmams?
Nustokite vartyti nuotraukas ir žiūrėti vaizdo įrašus apie svorio metimą.
Jei jus domina lieknėjimas, tikrai, jūsų supratimu, svorio metimo strategija (mityba, pasirinkta fizinė veikla, požiūris į miegą) jau sukurta. Per didelis „plonų ir juokingų“puslapių tyrimas gali sumažinti nuotaiką jūsų pačių rezultatui. Ir tada - tai, ką gauna vienas, ne visada tinka kitam.
Nesiekite „momentinių“rezultatų.
Kadangi valgote mažai kaloringas salotas, svoris nebus prarastas akimirksniu. Taip pat dvi ar trys ar keturios savaitės treniruotės nepašalins skrandžio ir nepakeis figūros į „stereotipinį“idealą.
Svorio keitimas - gyvenimo būdo keitimas.
Štai kodėl neturėtumėte ieškoti greitai veikiančių dietų ir didelių apkrovų. Pasirinkite tai, kas gali būti malonu kasdien. Štai kodėl verta suprasti: intensyvus kūno rengyba greitai atsibos, dietos lems kūno išsekimą. Tik sau priimtinos dietos pasirinkimas, saikingi krūviai, kurie suteiks kasdienio džiaugsmo ir sveiko miego, yra jūsų palydovai norint atkurti ir išlaikyti norimas formas!
"Aš baigiau!"
Girkite save už tuos mažus žygdarbius, kurių siekiate siekdami savo tikslų. Ar pakeitėte savo požiūrį į riebų maistą? Ar tai ne priežastis save girti, ar dar geriau - pamaloninti save kažkokia staigmena / padrąsinimu? Taigi, pavyzdžiui, numesti 2–4 kilogramus gali būti puiki proga pasidžiaugti figūros pokyčiais įsigyjant naują drabužių spintos elementą, o odos kokybės pokyčiai dėl mitybos koregavimų gali būti maloni priežastis apsilankyti pas kosmetologą, kad gautumėte unikalių profesionalų. procedūras. Ar tu to nenusipelnei?..
"Aš myliu save! Ir aš myliu save bet kokiu svoriu! "
Tai įdomu, bet jei pagalvoji, mūsų noras pakeisti savo išvaizdą iš tikrųjų yra protestas prieš save (prisidengiant tuo, kas esame). Bet kokie mūsų nukreipti žingsniai į destruktyvius veiksmus mūsų pačių atžvilgiu - tikrai sukels pasipriešinimą. Paradoksalu, bet svorio metimas iš tikrųjų prasideda nuo meilės sau ir priėmimo, koks esi. Priimkite savo „prieš“kūną ir jis jus nustebins „po“rezultatu.
Negalima konkuruoti dėl svorio ir tūrio.
Dabar daugelis merginų (ir jaunų žmonių) susirenka į kelis žmones ir rengia varžybas - kas numes daugiau svorio? Viena vertus, atrodo gera idėja motyvuoti visus varžybose. Kita vertus, nesėkmė gali lemti visišką tolesnių transformacijų troškimo atmetimą.
Apie mitą: „Lieknas yra brangus“
Kažkodėl plačiai paplitusi nuomonė, kad darbas su savimi ir savo išvaizda būtinai turi būti finansiškai paremtas. "Bet kaip?!" - jūs klausiate - „Galų gale jums reikia sporto salės, jums reikia anticeliulitinio masažo, jums reikia brangių produktų kasdienėje mityboje (pavyzdžiui, daržovių ne sezono metu), jums reikia kosmetinių procedūrų ir apskritai - norint gauti į visa tai, o transporto išlaidos nebėra mažos!”…
- Taip pat! Labai svarbu suprasti, kad tikras noras dirbti su savimi neįpareigoja nieko pirkti. Pratimą galima atlikti namuose. Ačiū „YouTube“už nuostabius pratimus, taip pat ir ant sofos! Maistas gali būti gaminamas atsižvelgiant į sezoninius produktus, o fermentuoti pieno produktai gali būti virti patys. Taip pat masažas, kurį galima atlikti savarankiškai, vėlgi, naudojant improvizuotas priemones (tam vėlgi padeda internetas ir populiarūs gyvenimo įsilaužimai).
Aplankykite specialistus!
Labai svarbu, kad svorio netekimą bent jau stebėtų jūsų šeimos gydytojas, neurologas ir psichologas. Norint atleisti specialistus, pasikliauti nepriklausoma patirtimi / žiniomis / galimybėmis naudotis internetu yra pasirinkimas, galintis sukelti neigiamų pasekmių. Taigi, jau sveiko svorio sumažėjimas be psichologo priežiūros gali sukelti anoreksiją, kurios gydymą jau atlieka psichiatras. Nesugebėjimas kontroliuoti tam tikrų kulinarinių apribojimų gali pabloginti lėtines ligas, apie kurias žino jūsų šeimos gydytojas. Būtent jis gali padėti jums pasirinkti meniu, atsižvelgiant į organizmo savybes.
„Matavimo“taisyklė
Svarbiausias dalykas metant svorį, taip pat ir geriant alkoholį, yra proporcingumo jausmas. Jei visiškai atsisakysite mėgstamų produktų, išsekinkite save fiziškai - organizmas dabartinę situaciją suvokia kaip įtampą ir tikrai „suges“. Esant didelei tikimybei, persivalgysite „draudžiamo“produkto (ir ne vieno) ir atsisakysite lankytis sporto salėje. Štai kodėl viskas įmanoma - bet saikingai.
Jei gegužės atostogoms leisite sau porą kepsnių, tai ne tik pakenks jūsų figūrai, bet ir pridės tam tikrą džiaugsmo hormono lygį, kuris suteiks jums naują energijos postūmį vis naujiems rezultatams !
Rekomenduojamas:
Kaip Numesti Svorio Persivalgius Naktį? 1 Dalis
Antsvorio problema atneša mums gana apčiuopiamų psichologinių „nepatogumų“, daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei ne tik dėl nesugebėjimo dėvėti to, kas mums patinka, bet ir dėl tikrų fiziologinių problemų. Mada „liesiems“kūnams taip pat nėra palanki norint gauti malonumą apmąstant jų kreivas formas veidrodyje.
Prieš Numesti Svorio
Žmogaus santykiai su savo kūnu yra viena iš labiausiai diskutuojamų, o kartu ir viena prieštaringiausių šiuolaikinės kultūros ir psichologinio konsultavimo temų. Atrodytų, kad internete, žiniasklaidoje, blizgančiuose žurnaluose gausu tekstų, kaip mylėti save ir kaip pertvarkyti savo figūrą.
Kaip Numesti Svorio. Motyvacija
Manoma, kad žmogus turi antsvorio ir nori numesti svorio. - O jei turiu antsvorio, bet esu viskuo patenkinta ir nelaikau to problema? Na taip, gyvenk kaip nori, valgyk ką nori, neprieštarauji. Ar valgote viską dideliais kiekiais, ir tuo pačiu metu viskas gerai?
Numesti Svorio Ir Susituokti
Taigi sustok. Kokį požiūrį apibūdintumėte kaip „tinkamą“? (Ji įjungė psichologą. Įspėjau, kad niurzgėsiu!) . Kas ten ką įdėjo? O, suprantu. Santykiai ir partneris, kurie jus džiugina? Tai yra, ar turite idėją, kokio partnerio jums reikia?
Jūs Negalite Mokyti - Kur Kablelis? Pakalbėkime Apie Vaikus
Tikras kūdikių bumas užpuolė parduotuves, žurnalus, laikraščius, televiziją ir internetą. Vaikų ir jų vystymosi tema pažodžiui įsibėgėja. Tėvai nepavargsta vienas kitam įrodinėti, kaip verta „teisingesnio“požiūrio į ugdymą. Čia ir ten galima išgirsti išdidžių teiginių apie tai, kaip vaikas „gerai skaičiuoja dvejų metų“, „gerai rašo būdamas 4 metų“, „sprendžia pavyzdžius ir lygtis būdamas 6 metų“.
