2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Prireikė metų, kad numesčiau 40 kg ir įtvirtinčiau patogų svorį po septynerių metų nesėkmingų bandymų laikytis dietos ir nuvilkti į treniruoklių salę. Jau maždaug dvejus metus mėgaujuosi gražiu tonizuotu kūnu be „valingo smurto“.
Išanalizavęs savo svorio metimo patirtį, kuri man dabar atrodo paprasta ir natūrali, padariau išvadą, kad:
Svorio metimas yra individualus procesas
Kad ir kaip mokslininkai norėtų atrasti „universalų svorio metimo metodą be SMS ir registracijos“, iš savo ir mano draugų patirties esu įsitikinęs, kad šiuo metu nėra universalaus metodo. Svorio metimas yra sisteminis procesas, pagrįstas kiekvieno žmogaus fizine ir psichine kūno būsena, savęs ir aplinkinio pasaulio suvokimu, suvartotu maistu, tam tikrų maisto produktų prieinamumu, šeima, gyvenimo būdu … Ir taip toliau, toliau, toliau.
Dauguma svorio netekusiųjų daro tą pačią klaidą: imasi naujai rekomenduojamos dietos ir imasi drakoniškų pastangų, kad įtrauktų ją į savo unikalų gyvenimo būdą. Ir viskas todėl, kad mes nemokame klausytis savo kūno!
Kartais bandymai ir klaidos dažnai yra galingesni už bet kokį itin įmantrų metodą. Atminkite: numesti svorio turėtų suteikti jums džiaugsmo! Tik tada sukursite sveiką terpę sveikiems įpročiams augti. Tik šiuo atveju gražus, sveikas kūnas liks su jumis amžinai!
2. Už svorio metimą nereikia mokėti daug pinigų
Sporto salės už 100 tūkstančių rublių nėra geresnės už jogos kilimėlį ir kardio zoną pirmame namo aukšte, jei turite motyvacijos variklį!
Daug kartų atsisakiau bandymų sulieknėti, nes pradinė motyvacija nueiti papildomus 500 metrų iki sporto salės išseko, o išleisti pinigai tik dar labiau sustiprino jausmą „aš niekam netinka“. Svarbiausia yra jūsų siekis, o ne tai, kiek už jį mokate. Numesti svorio bus ne guru, ne iškilus mitybos specialistas, ne sporto klubo vadovas su auksine nario kortele, bet jūs. Tai jūsų atsakomybė - pripažinkite!
3. Svorio metimas - išsamiai
Svorio metimas „ateina“, kai netingite ieškoti sveikų alternatyvų mėgstamam maistui. Kai autobuso stotelėje nesigėdijate niurzgančių močiučių, nepatenkintų, kad matote savo sėdmenis antblauzdžiuose su pro šalį sklindančia galaktika. Kai būsite pasiruošę nueiti tris sustojimus iki mėgstamos ekologiško maisto parduotuvės; nusileisti iš antro aukšto ne liftu, o laiptais; pasivaikščiokite parke, o ne sėdėkite kine!
4. Reikia keisti požiūrį
Jei jūsų tikslas yra tobulas kūnas, greičiausiai padės proceso regėjimo šališkumas. Ieškokite tokios fizinės veiklos, kuri jums būtų maloni. Kažką, ką esate pasirengęs padaryti dėl paties proceso! Šis požiūris paveiks motyvaciją: labai greitai pastebėsite, kad aktyvi gyvenimo padėtis daro jus daug laimingesnius nei pasyvi. Sveikas kūnas turi būdingą laisvos, skystos energijos srautą. Sveiki kūnai yra aktyvūs ir energingi! Kuo arčiau patogus svoris, tuo daugiau energijos tekės per jus!
Raskite savo mėgstamą sporto šaką - ne pagal receptą, o todėl, kad jums tai patinka! Būkite nusileidę, žaiskite, pasivykite savo artimuosius ir patraukite juosteles bei striukes. Žaiskite ir džiaukitės mėgaudamiesi procesu. Ir numesti svorio nutiks jums!
5. Gražus kūnas bus sveikos gyvensenos „šalutinis poveikis“
Kuo labiau žmogus yra fiksuotas tam tikro „tobulumo“, tuo sunkesnė pažanga suteikiama. Kuo daugiau nesėkmių palies mūsų psichiką, tuo skausmingesnės bus mažos stagnacijos.
Aktyvi gyvenimo padėtis atneša gražų kūną a priori. Spustelėjimas galvoje atneša pokyčius. Todėl aš nepavargstu sutelkti dėmesį į tai, kad bet kokie pokyčiai ateina iš vidaus. Pirmiausia mintis - tada žodis. Pirma mintis - tada veiksmas. Pabandykite mąstyti kaip plonas žmogus. Ką pasirinktumėte būdamas savo naujame, gražiame kūne? Priimkite sprendimus iš šios pozicijos. Sveikame kūne - sveikas protas, o sveiko proto savininkas - neabejotinai - sveikas kūnas!
Kai buvau apkūni, putli ir iki išsekimo kabinėdavausi prie simuliatorių, negalėjau suprasti, ką lieknos, lieknos merginos daro ant bėgimo takelio. Kur dar jie eitų? Po metų, įveikęs kelią iš spurgos į liekną, pagaliau supratau, kad liekni žmonės negali kitaip. Šie liesi „raganų“draugai, kurie valgo ir nestorėja, iš tikrųjų yra didžiuliai dalykai. Jiems reikia kažkur įdėti energijos. Ir visi šie pasivaikščiojimai su šunimi, ir stovėjimas transporte, ir šokiai prieš spintos veidrodį, ir džiaugsmas bėgti laiptais yra geriausi dalykai pasaulyje. Dalykai, dėl kurių nereikia kentėti.
Lilia Cardenas, psicholingvistė, rašytoja, anglų kalbos mokytoja „Skype“, pati paprasčiausia mergina
Rekomenduojamas:
Kaip Numesti Svorio Persivalgius Naktį? 1 Dalis
Antsvorio problema atneša mums gana apčiuopiamų psichologinių „nepatogumų“, daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei ne tik dėl nesugebėjimo dėvėti to, kas mums patinka, bet ir dėl tikrų fiziologinių problemų. Mada „liesiems“kūnams taip pat nėra palanki norint gauti malonumą apmąstant jų kreivas formas veidrodyje.
5 Dalykai, Kuriuos Reikia Priimti Santykiuose
Viena didžiausių santuokinių problemų priežasčių yra mitai apie santykius. Stereotipai, kuriuos pasisavinome iš kultūros, žiniasklaidos, romanų, aplinkos stebėjimo. Pavyzdžiui, jei mano partneris mane myli, jis gali suprasti, ko aš noriu, net jei aš apie tai nekalbu.
Prieš Numesti Svorio
Žmogaus santykiai su savo kūnu yra viena iš labiausiai diskutuojamų, o kartu ir viena prieštaringiausių šiuolaikinės kultūros ir psichologinio konsultavimo temų. Atrodytų, kad internete, žiniasklaidoje, blizgančiuose žurnaluose gausu tekstų, kaip mylėti save ir kaip pertvarkyti savo figūrą.
Kaip Numesti Svorio. Motyvacija
Manoma, kad žmogus turi antsvorio ir nori numesti svorio. - O jei turiu antsvorio, bet esu viskuo patenkinta ir nelaikau to problema? Na taip, gyvenk kaip nori, valgyk ką nori, neprieštarauji. Ar valgote viską dideliais kiekiais, ir tuo pačiu metu viskas gerai?
5 Dalykai, Kuriuos Reikia žinoti Tiems, Kurie Nori Išmokti Pasakyti „ne“
Atrodo, kas gali būti lengviau nei pasakyti „ne“, kai nenorite kažko daryti? Priešingai, viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Šiame straipsnyje aš pabrėžiau 5 dalykus, kuriuos verta žinoti tiems, kurie negali pasakyti „ne“ir nori išmokti tai padaryti.
