2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pakalbėkime apie jausmus šiandien?
Labai svarbu mokėti suvokti ir žodine forma (žodžiais) išreikšti jausmus, atskirti juos vienas nuo kito. Žmonės, kurie nežino savo jausmų, jau nekalbant apie tai, kaip juos išreikšti tinkama tiesiogine forma, yra linkę į padidėjusį nerimą, depresiją, galvos skausmą ir daugelį psichosomatinių ligų.
Yra tik septyni pagrindiniai jausmai: pyktis (pyktis, susierzinimas); liūdesys (liūdesys, sielvartas); gėda (nepatogumas, gėda); kaltė; džiaugsmas (malonumas); baimė (siaubas); susidomėjimas (staigmena).
Paprastai vaikas iki septynerių metų turėtų atskirti, kokį jausmą jis patiria, ir mokėti jį įvardinti. Tačiau kai suaugę žmonės ateina pas mane (aš net nekalbu apie vaikus), jie negali įvardyti daugiau nei dviejų jausmų, o kartais visai nesupranta, apie ką aš jų klausiu. Kodėl tai vyksta? Juk elementaru nuo vaikystės mokyti vaiką suprasti savo ir kitų žmonių jausmus ir bus sveikesni žmonės, santykiai, šeimos. Bet, deja, mes darome tą patį, ką vaikystėje su mumis darė tėvai: mūsų vaikai ateina iš mokyklos ir pirmasis mūsų užduodamas klausimas yra: "Kokie šiandien pažymiai? Koks elgesys?", Tada šiandien grįžote namo liūdnas, kas atsitiko tau su nuotaika? " Be to, mes mokome vaiką tramdyti emocijas, jas slėpti, slopinti ir taip užauginti naują nesveikų žmonių kartą.
Daugelyje šeimų draudžiama išreikšti pyktį, liūdesį, džiaugsmą ir pan.: „Neverk, nepyk, nerėk, berniukai neverkia, būk stiprus, neparodyk, kad jautiesi blogai, jautiesi blogai, bet šypsaisi … “
Visuomenėje psichinis intelektas yra pakeltas į aukščiausią vertę, ir niekas nekreipia dėmesio į emocinį intelektą, nes mes užaugome iš lopšio su instaliacija, kad emocijų pasireiškimas yra silpnybė, ypač vyrai, kurie dėl šios priežasties gyvena trumpesnė gyvenimo trukmė nei moterims. Tačiau žmogus laikomas sveiku, kuris toje vietoje, kur atsirado jausmai, tuo metu, kai jie atsirado, asmeniui, kuriam jie skirti, gali laisvai juos išreikšti. Dabar tu man pasakysi, kad prieš tavo akis siaučia psichopatas, kuris daro tai, ko nori. Deja, prieš akis nėra kitų pykčio išraiškos formų: smurto, žiaurumo, įžeidinėjimų - štai ką matome aplinkui. Ir tik su retomis išimtimis kažkas gali sau leisti tiesiai pasakyti: „Aš pykstu ant tavęs ir nenoriu, kad tu taip darytum, nes tai mane įžeidžia“. Savo pyktį ir pasipiktinimą išreiškiame įvairiomis psichologinio smurto formomis prieš kitus žmones: tai yra devalvacija, priekaištai, kritika, pastabos, pretenzijos … Ir nieko mainais negauname, nes kita pusė pradeda ginti pats. Taigi santykiai palaipsniui žlunga. Nes mes nemokame nekalbėti jausmų kalba ir net nemokame jų atpažinti savyje ir labai greitai nesąmoningai pasiduodame afektams. Tačiau afektas nėra sveika jausmų išraiška - nuo afektų sergate jūs, jūsų kūnai, jūsų šeimos, vaikai. Asmeniškai aš išmokau išreikšti jausmus savo psichoterapijoje su savo psichologu, žingsnis po žingsnio - sąmoningumas ir išraiška sveikai - man prireikė šiek tiek laiko. Dabar, būdamas 52 metų, esu sveikesnis ir laimingesnis nei būdamas 25–30 metų. Siūlau bent pabandyti kalbėti jausmų kalba, stebėti save ir užduoti sau klausimus, esant mažiausiam įtampai: ką aš jaučiu dabar iš šių septynių pojūčių sąrašo? Kodėl aš tai jaučiu? Kam tai jaučiu? Be to, jei ši klausimų grandinė sėkmingai įveikiama, einate ir kalbate su tuo, su kuriuo jaučiatės, vengdami priekaištų: jaučiu pyktį ar baimę, kai jie tai daro su manimi arba kalba tokiu tonu.
Pabandykite pradėti taip bendrauti su savo partneriu. Turiu iš karto pasakyti: tose porose, kuriose bus sunkumų dėl šios schemos, visų pirma būtina išgydyti kiekvieno partnerio vaikystės traumą, kitaip nebus galima kalbėti šia jausmų kalba: trauma apima afektą, o su afektu viskas yra daug sudėtingiau. Dabar, kai išmokote būti sąmoningas ir tinkamai išreikšti savo jausmus sveikai, jūs to mokote savo vaiką nuo pat dienos pradžios. Kai kūdikis verkia, įvardinkite jo jausmą: „Matau, koks tu nusiminęs ir liūdnas“; kai jis juokiasi: „Aš pastebiu tavo džiaugsmą“; kai manai, kad jis išsigando: „Aš suprantu tavo baimę“Ir taip toliau … Bet norint išmokyti tokį vaiką, kaip aš tau paaiškiniau, pirmiausia reikia gerai praktikuoti pačius tėvus. Linkiu jums ir jūsų mažyliams sveikatos.
Ar žinai, kaip išreikšti savo jausmus? Ar galite atskirti, kaip jaučiasi jūsų artimieji?
c) Julija Latunenko
Rekomenduojamas:
Žingsnis Ant Gerklės. Apie Užblokuotus Jausmus
Autorius: Elena Mitina Šaltinis: elenamitina.com.ua Mes elgiamės taip, kaip tėvai elgėsi su mumis vaikystėje. Jei jie gėdys mus dėl mūsų natūralaus spontaniškumo, mes gėdysimės ir stabdysime veiklą. Jei jie kaltins mus, piktinsis, mes kaltinsime save kiekvieną kartą, kai kažkas nutiks ne taip.
Apie Mūsų Tikruosius Jausmus Ir Apie Kitų Vertinimo Kilmę
Dažnai galite rasti panašių rekomendacijų: „negalvok apie kitus blogai“, „padėkok kitiems“, „mylėk savo tėvus“ir pan. Ir daugelis, perskaitę tai, bando tai padaryti. Tačiau laimė ta, kad žinodamas, kad turiu mylėti savo tėvus, galiu tik pagalvoti, kad myliu juos.
Pakalbėkime Apie Laimę?
Nes kai paklausiau žmonių (dažniau užduodavau šį klausimą moterims), gavau tuos pačius atsakymus. Tas pats! Arba beveik tas pats. Aš net pradėjau prašyti jūsų užsirašyti. Ir tai kartkartėmis atsitinka. Laimei jums reikia: Mano namas. (Butas, kambarys, sala).
Jūs Negalite Mokyti - Kur Kablelis? Pakalbėkime Apie Vaikus
Tikras kūdikių bumas užpuolė parduotuves, žurnalus, laikraščius, televiziją ir internetą. Vaikų ir jų vystymosi tema pažodžiui įsibėgėja. Tėvai nepavargsta vienas kitam įrodinėti, kaip verta „teisingesnio“požiūrio į ugdymą. Čia ir ten galima išgirsti išdidžių teiginių apie tai, kaip vaikas „gerai skaičiuoja dvejų metų“, „gerai rašo būdamas 4 metų“, „sprendžia pavyzdžius ir lygtis būdamas 6 metų“.
Kaip Aš Negaliu Sudaužyti Viso Pasaulio? Arba Pakalbėkime Apie Susierzinimą, Pyktį, Pyktį Ir Pyktį
Kaip jaučiasi pyktis ir ką su juo daryti? Pykčio spektras yra gana didelis - pirmiausia jaučiame nepasitenkinimą, tada dirginimą, paskui pyktį, paskui pyktį ir pyktį. Pyktis ir pyktis jau yra ne tiek jausmas, kiek afektas. Afektas yra emocinė būsena, trumpalaikė, tačiau prisotinta intensyvumo, kurią labai sunku suvaldyti, beveik neįmanoma.
