2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Štai technika, padedanti geriau pažinti save ir suprasti kažką svarbaus.
Technika atliekama 3 etapais.
ŽINGSNIS 1. KĄ ŽINAU apie save
1. Paimkite popieriaus lapą. Padalinkite jį per pusę (vertikaliai ir horizontaliai).
2. Tada kairiajame stulpelyje užrašykite savo savybes:
- aukščiau nurodykite „teigiamą“, tuos, kurie jums patinka savyje, ir
- iš apačios (antroje pusėje) - „neigiama“(tos savybės, kurių savyje nepriimate / nemėgstate, su kuriomis bandote kovoti, jums gėda).
Pastaba: pabandykite parašyti kuo daugiau savybių, pageidautina bent 20 (nesvarbu, kiek jose yra teigiamų ir neigiamų savybių).
3. Užsirašę savybes, atidžiai pažvelkite į jas. Perbraukite pieštuku tas savybes, kurios yra antonimai. Pavyzdžiui, „darbštus - tingus“(ištrinkite abi savybes).
4. Jūs vis dar turite neperžengtų savybių. Dešiniajame stulpelyje užrašykite jų antonimus. Pavyzdžiui, kairiajame stulpelyje yra kokybė „atsakingas“. Priešingai parašykite teisingu antonimu „neatsakingas“(ar kas ateina į galvą). Ir taip pereikite prie visų nesuderintų žodžių.
5. Atidėkite šį popieriaus lapą.
ŽINGSNIS 2. KĄ ŽINAU APIE KITUS
1. Gaukite naują tuščią popieriaus lapą. Padalinkite jį per pusę vertikalia linija.
2. Pagalvokite apie tuos žmones, kurie jums patinka, kuriais žavitės. Kairiajame stulpelyje užrašykite savybes, kurias vertinate šiuose žmonėse, kuriais žavitės, ir tas, kurias patys norėtumėte turėti.
3. Dabar prisiminkite tuos žmones, kurių atžvilgiu jaučiate nemalonius jausmus (atstūmimas, pasibjaurėjimas, apsileidimas, pyktis / susierzinimas ir pan.), Ir dešiniajame stulpelyje užrašykite savybes, kurių jose nepriimate.
ŽINGSNIS 3. KO NEŽINAU apie save
1. Padėkite 1 lapą (pagrindinis) ir 2 lapą (darbas) priešais save.
2. Atidžiai peržiūrėkite 1 lapą ir jame nurodytas savybes (visuose stulpeliuose). Dabar susiekite 1 lapo savybes su 2 lapo savybėmis.
Jūsų užduotis yra pieštuku perbraukti tas savybes, kurios jiems būdingos.
Perbraukite ant abiejų lapų.
3. Dabar atkreipkite dėmesį į tas savybes, kurios nebuvo perbrauktos 2 lape. Perkelkite juos į 1 lapą. Dėmesio! Jums tereikia perkelti į dešinįjį stulpelį. Patartina žemiau pridėti kategorijas „+“ir „-“.
4. Po perkėlimo. Galite atidėti lapą 2 ir palikti tik pagrindinį lapą priešais jus.
5. Pieštuku ištrinkite pasirinkimą. Jūsų portretas paruoštas!
Kairiajame stulpelyje - savybės, kurias pastebite savyje, žinote, priimate (kartais ištempę, bet jos yra sąmoningumo lauke).
O dešiniajame stulpelyje yra tos savybės, kurių savyje nepriimate - nematote, nežinote arba prie kurių visai neturite prieigos. Šios savybės dažnai vadinamos šešėlinėmis savybėmis.
Be to, jei dar kartą pažvelgsite į abu lapus, tuomet galėsite pastebėti principą, pagal kurį renkatės savo aplinką, priimate ar nepriimate žmonių.
Rekomenduojamas:
Ar žinai, Kas Yra Tarpusavio Priklausomybė?
Ar žinai, kas yra tarpusavio priklausomybė? Net tarp psichologų nėra tiek daug specialistų, kurie dirba su priklausomybės problema, kurie žino, kokia tai bėda. 19-metė mergina, sėkminga studentė, labai graži, gero būdo, ieškojo psichologo „už bet kokius pinigus“(ji atėjo pas mane pasikonsultuoti su malda už pagalbą akyse), kuri galėtų padėti ji suprato, kas su ja vyksta.
C. R. Rogersas. - Būk Toks, Koks Esi Iš Tikrųjų. Terapeuto Požiūris į žmogaus Tikslus
Žmogus - tik lašas … bet kaip arogantiška! L. Wei. Toliau nuo fasadų Iš pradžių pastebiu, kad klientas turi polinkį į netikrumą ir baimę nutolti nuo savęs, o tai iš tikrųjų nėra. Kitaip tariant, nors jis galbūt ir nežino, kur eina, jis kažką palieka, pradėdamas apibrėžti, kas jis yra, bent jau neigimo forma.
Pasakyk Man, Kas Tau Patinka, Ir Aš Pasakysiu, Kas Tu Esi
„Kokie žmonės mums patinka“- iš pažiūros banalus klausimas. Bet ne. Jei į tai žiūrėsite apgalvotai, galite suprasti, kad atsakymas į šį klausimą didžiąja dalimi lemia mus ir mūsų gyvenimą. Taigi atsakymo į tokį klausimą supratimas lemia: - santykiai šeimoje (juk žmonės bando ieškoti partnerio santykiams būtent iš jiems patinkančių kandidatų) - darbo santykiai (pats įdarbinimo procesas prasideda nuo to, kad norime, kad mums patiktų pareiškėjas) - politika (kandidatas, v
Ar Supranti Kas Esi ??? !!! Arba Kas Yra Sąmoningumas?
Ar supranti kas esi ??? !!! "Kodėl aš negaliu priimti sprendimo? Kodėl aš taip jaudinuosi ir esu nusivylęs? Kodėl tai atsitinka man?" Jei užduodate sau šiuos ar panašius klausimus, šis straipsnis skirtas jums. Jei jums lengviau žiūrėti nei skaityti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kodėl žinai Apie Save "Kas Aš Esu?" Ir "kas Aš Esu?"
Kodėl žinai apie save "Kas aš esu?" ir "kas aš esu?" Gyvenimui. Tam, kad išgyventų, nemirtų per anksti, nesirgtų liga. Norėdami ne tik išgyventi, bet ir gerai gyventi. Norint ne tik gerai gyventi pagal tam tikrus socialinius standartus, bet ir gerai gyventi savo gyvenimą.
