2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvienas iš mūsų periodiškai girdime kitų žmonių komentarus savo adresu. Tai gali būti komplimentai, pagyrimai, pritarimas, empatija, o gal ir nepritarimas įvairiomis formomis, kuris kasdieniame gyvenime dažnai vadinamas kritika.
Kritika turiu omenyje neigiamus vertinimus apie jus ir jūsų veiksmus. Pats apibrėžimas leidžia manyti, kad susitikimas su tokiais teiginiais gali sukelti neigiamų emocijų: pyktį, pasipiktinimą, pasipiktinimą, taip pat kivirčus ir konfliktus su tais žmonėmis, kurie taip kalba.
Jei susiduriate su tokiomis situacijomis ir jums sunku su jomis susidoroti, siūlau išbandyti pratimą, kuris padės patiems susidoroti su situacija ir išlaikyti stabilumą.
Sulaukęs kritikos, siūlau atsakyti į šiuos klausimus:
1. Kas sako - ar tai kompetentingas žmogus, ar ne? Ar šiuo klausimu galite pasikliauti žmogaus nuomone, kompetencija pagrįsta jo biografijos faktais?
2. orm Forma ar turinys? Kas nepatiko - žinutės prasmė ar jos forma?
3. hatKą norėjo pasakyti pranešėjas? Girdimas pranešimas gali tiksliai neatspindėti kalbėtojo minčių, kartais tai gali būti nesėkminga paramos ir pagalbos forma.
4. hatKą noriu daryti toliau? Kiekvienas iš mūsų turime įprastus būdus reaguoti į kritiką, tačiau situacijos gali skirtis, todėl, remdamiesi ankstesniais klausimais, pažiūrėkite, kaip norėtumėte atsakyti į šį komentarą.
Apsvarstykite konkretų pavyzdį:
Jūs gaminate barščius ir jums buvo pasakyta „jūs gaminate barščius neteisingai“.
- Kas kalba - pavyzdžiui, didelio restorano virėjas, šiuo atveju galite jam pasakyti, kad pareiškimo forma jums netinka, tačiau jums įdomu išgirsti komentarus apie gaminimo procesą. Arba jums sako žmogus, nemokantis gaminti, tada galite jam pasakyti, kad nesate pasirengęs pasikliauti žmogaus, kuris nėra šio proceso profesionalas, komentarais.
- Jums nemalonu, kad žmogus įžeidė jūsų gaminimo procesą, arba jūs iš principo nenorite, kad jums pasakytų ranka.
- Jei norite palaikyti ryšį su žmogumi, galite jo paklausti, ką jis turi omenyje tokiu pranešimu - ar tai noras įžeisti, ar noras padėti ir dalyvauti gaminimo procese
- Ar noriu paprašyti žmogaus, kad jis man netrukdytų, ar tiesiog pakeisti pareiškimo formą į „Aš paprastai tai darau, o kas, jei tau tai padeda“.
Remdamiesi šia trumpa anketa, galite rasti ketinimą sustabdyti kalbėtoją („Nesakykite man to, man tai neveikia“), nutraukti pokalbį su juo arba palikti kontaktą, patikslinti, kad forma pokalbio jums netinka, tačiau esate pasirengęs išgirsti tinkamesnės formos žmogaus komentarus.
Bet koks veiksmas padės jums nesulaikyti apmaudo ar pykčio, bet jį išreikšti. Laikui bėgant, praktikuokitės tokioje pratyboje, patys surasite geriausius būdus, kaip reaguoti į panašius teiginius.
Ši schema padeda man suprasti, kas atsitiko ir kaip aš reaguoju, nes bet kokioje situacijoje svarbu išlaikyti gebėjimą apsaugoti ir kontroliuoti savo ribas bei galimybę pasirinkti situacijai tinkamas reakcijas. Išbandykite ir pasakykite, ar šis pratimas jums padės.
Rekomenduojamas:
Kaip Susidoroti Su Susierzinimu?
Pyktis yra jausmas, įsišaknijęs ankstyvoje vaikystėje . Jei pakankamai atidžiai pažvelgsime į mažo vaiko raidos situaciją, pamatysime, kad vaikas yra labai priklausomas nuo savo tėvų. Jis negali savarankiškai priimti sprendimų ir patenkinti savo poreikių.
Kritika Ir Kritikai: Kaip Sąmoningai Elgtis Su Kritika?
Šiandienos straipsnyje turėsiu iš kai kurių iš mūsų atimti įrankį, kurį naudojame negalvodami. Šią psichologinę priemonę mes naudojame nesąmoningai kaip savigyną. Mes jį naudojame nesuvokdami, kad toks savigynos metodas, koks jis yra, stabdo mus vystytis ir pablogina robotų veikimą gyvenime.
Kaip Susidoroti Su Vilkinimu. Kaip Neatidėlioti
Atidėliojimas yra tendencija nuolat atidėti dalykus „vėlesniam laikui“(įskaitant svarbius ir skubius!). Ši būsena tampa tikra problema, kai žmogus joje būna didžiąją laiko dalį - nuolatiniai planuojamos veiklos „sutrikimai“, nekokybiški rezultatai ir dėl to stresas, kaltė, bėdos ir praleistos galimybės.
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Valdyti Stresą? Kaip Susidoroti Su Stresu?
Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko nieko veikti, viskas juos erzina - vyras blogas, viršininkas piktas, vaikai pikti (nedaro to, ko nori), daug streso, užduotis darbe, reikia turėti laiko viską atlikti laiku ir kontroliuoti, kartais darbus reikia baigti namuose.
