KAD NENORI KELTI RYTĄ

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Depresija yra tada, kai atmerki akis … ir uždari … atveri … ir uždari … Tikėdamasis, kad galų gale atsidursi praeityje - ten, kur viskas buvo be debesų, arba atsidursi ateityje - ten, kur be debesų jau atėjo. Rytoj … po mėnesio … likusį gyvenimą …

Kūnas yra švinas. Galva yra ketaus. Miškininkas lietuje. Liūdna, nejudri. Verkia. Štai ką daryti, kai toks rytas?

Pasakysiu nepaprastai fiziškai žiaurų dalyką: atsikelti. Bet kokia jėga, kurios norite - ir atsikelkite. Galite gailėtis savęs. Kelkis - reikia. Atsikelk ir padėk lovą. Išgerkite stiklinę vandens. Nenorėdamas gaminti pusryčius ir nenorėdamas jų valgyti. Būtinai. Kabliu ar sukčiumi. Nusiprauskite po dušu, išsivalykite dantis. Jei drabužiai neįkvepia, apsirenkite švariai ir patogiai. Drabužiai gali įkvėpti.

Kas toliau? Dirbti? Darbas sergant depresija yra … net nežinau … tu turi būti Supermenas, kad dirbtum su depresija kaip įprasta. Deja, žmonės priversti dirbti. Ir aš labai užjaučiu žmones šiuo klausimu. Žmonės, sergantys depresija darbe, paprastai skirstomi į dvi rūšis: darbas vienus slegia ir daro juos dar niūresnius, kiti nuslopina jausmus per dideliu darbu, bandydami nuo jų pabėgti. Ir todėl yra viena rekomendacija: pertrauka kas 15-20 minučių. Ne arbata, ne rūkymas, o tiesiog atsitraukimas nuo dėklo ir, grubiai tariant, kvėpuoti, atsisėsti ir žiūrėti į lubas. Žinoma, ne visi gali tai padaryti šioje konkrečioje versijoje. Ieškokite alternatyvos. Ne per 15 minučių, bet kiekvieną kartą, kai pasinaudoji akimirka. Ne žiūrėti į lubas, o išeiti į gatvę. Jei žmonės darbe yra slegiantys, venkite žmonių per pertraukas, skirkite akimirką pabūti išimtinai vienam su savimi ir savo būkle. Klausykite savo būklės, neignoruokite savo būklės.

Būtų malonu pasivaikščioti vakare. Jei sportas įkvepia - eikite į treniruotę (ne kiekvieną dieną! Tai vėlgi apie jausmų vengimą). Žmonės įkvepia - žmonėms. Nepamirškite apie maistą. Man tai akivaizdu, bet pasakysiu garsiai: venkite žalingų įpročių. Cigaretės, alkoholis, per daug arbatos / kavos / nervų sistemą stimuliuojančių produktų - išmesti arba apriboti iki saugaus vartojimo lygio. Kalbant apie narkotikus, nedvejodami ieškokite profesionalios pagalbos. Bet kokie vaistai. Įskaitant plaučius.

Apie ką iš tikrųjų kalbama? Kas yra vienas iš svarbiausių pagalbinių veiksnių? Dienos režimas, mityba ir griežta disciplina abiejuose. Ypač svarbu laikytis dienos režimo. Buitinės smulkmenos, sudarančios gyvenimą. Bet kokiomis sąlygomis pasirūpinkite savo švara ir tvarkingumu. Puikiai žinau, kaip esant blogai, švelniai tariant, nuotaikai visai nenoriu nieko daryti. Noriu atsigulti. Liūdėti. Viskas gerai, jūs turite teisę į bet kokius jausmus. Tačiau pagrindinės tvarkos trūkumas gyvenime sustiprina depresinę būseną. Dar greičiau ir aktyviau įsiurbia į pelkę.

Prisiminkite bet kokį filmą, kuriame žmonės ateina pas slopinamus herojus, ketinančius „ištraukti“herojus iš šios būsenos. Ką jie daro pirmiausia? Jie atidaro langus, praleidžia šviesą ir orą ir pradeda valyti. Tvarka ir švara teigiamai veikia psichinę būseną, slegia purvą. Sutrikimas tokioje būsenoje yra dar viena papildoma varnelė žmogui apie jo nekompetenciją. Todėl, jei yra nors menkiausias noras judėti šviesos ir gyvenimo link, būtina imtis veiksmų, vedančių ten vien dėl šio noro. Jei nėra nė menkiausio noro gyventi ir jo nerandate, tai yra labai rimta, ir apie tai reikia šaukti ir skambinti visais varpais. Apie tai kalbėsime kitame straipsnyje.

Tiesiogiai.