2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Aš apmąstau pojūčius, kuriuos sukelia kai kurios gyvenimo situacijos …
Neišvystyta, neaiški.
Tie, kuriuose sukaupta daug įtampos ir baimių.
Situacijos, kai „žodžiai nutirpsta“, ryšys su savimi prarandamas ir natūralaus judėjimo srautas „sustingsta“.
O vietoj džiaugsmo ir pasitenkinimo užimami kartėlio ir liūdesio jausmai …
Situacijos, kurias skatina lėtinė kaltė dėl „negaliu (jose veikti) spontaniškai ir lengvai“.
Situacijos, kuriose „aš net nelabai suprantu, ko noriu“.
Arba suprantu, bet bijau atvirai tai pripažinti.
Nes pripažinti savo norus reiškia sąmoningai priimti riziką, klaidų ar įgyvendinimo sunkumų galimybę, susidurti su ateities netikrumu ir realybės neapibrėžtumu. Ir tai yra baisu!
Kartais sunkiose situacijose gali kilti mintis:
"Kaip būtų malonu, jei būčiau kitoks! Ne aš pats! Bet tie, kurie yra geresni už mane …"
Ir šiuo metu svarbiausia yra pastebėk PATS.
"Matyti".
Pajusti.
Ir apkabink.
Paglostyti.
Sutikti.
Štai kas tai yra.
Su tuo, kas yra.
Ir gailėtis.
Ir duoti vietą liūdesiui, kad iki šiol jis neveikia taip, kaip norėtum. Gyvenk, jausk ir veik.
Pamatyti visą save, galbūt dabar, nelaimingą, išsigandusią, skubančią ieškoti „teisingų sprendimų“.
Ir - mylėti.
Priimti - su visomis baimėmis, kartumu ir liūdesiu.
Be galo atleisti sau už savo „netobulumą“.
Ir tada pasidaro lengviau.
Sunkios mintys atsitraukia ir yra galimybė veikti tuo momentu - pagal dabartines skubias užduotis.
Ir galimybė jaustis grįžta.
Ir gyventi.
O ką daryti, kai nepavyksta?
Negali būti malonus sau?
Dėmesingas?
Šeimininkas?
Ar negali atleisti klaidų?
Ar negalite kaltinti, nesigėdyti, nepykti ant savęs?
Tada reikia patirties.
Priėmimo iš išorės patirtis.
Kitas žmogus.
Kas žino, kaip
- užjausti, nepykti, - girdėti, o ne kaltinti, - pastebėkite, neignoruokite, - palaikyti, o ne gėdyti.
Saugių santykių patirtis su aiškiomis, aiškiomis, apgalvotomis ir suderintomis ribomis. Su aiškiomis sąlygomis.
Erdvė, kurioje galima išbandyti kažką naujo. Ne kaip įprasta. Kitoks nei pažįstamas.
Tada perkelkite jį į savo kasdienį gyvenimą.
Ir tada žodžiai apie savęs palaikymą nustos sukelti sumišimą, sumišimą, liūdesį ar susierzinimą.
BET taps tavo patikimas šaltinis, kuris visada yra su jumis.
Marija Veresk, Internetinis psichologas, geštalto terapeutas.
Rekomenduojamas:
Savęs Palaikymo Būdai Krizės Būsenoje, Praradus Santykius
Dirbdami su savimi, daugelis žmonių supranta, kad yra tarpusavyje susiję santykiai, iš kurių jiems sunku išeiti ir kurie jau seniai tapo toksiški abiem partneriams. Bet kažkodėl tarsi kažkokie pančiai laiko abu partnerius artimus. Jie yra negyvoje grandyje, bandydami pertvarkyti vienas kitą, suluošinti vienas kito likimus, tačiau palikti jėgų nėra.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Kaip Sukurti Pasitikėjimą Savimi: Savęs Palaikymo Praktika
Kaip sustiprinti tikėjimą savimi ir savo jėgomis? Kaip išlaikyti save, kaip užregistruoti savęs palaikymo balsą viduje? Pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi ugdymo praktika. Aš jau daviau žingsnis po žingsnio praktiką, kaip stiprinti pasitikėjimą savimi ir savęs palaikymą straipsnyje „Kaip moteris gali pakelti savo savivertę taikydama TA metodus“.
ŽINIOS, PATIRTIS IR PATIRTIS
Viena iš pagrindinių psichoterapijos užduočių yra perėjimas nuo naujų žinių paieškos prie patirties. Tai yra tarpinė užduotis, vedanti į galutinį tikslą - pokyčius žmogaus gyvenime, tačiau be jo šis tikslas nepasiekiamas. Ir tada gali kilti dažnai susiduriantis prieštaravimas:
Kaip Išlaikyti Save Sunkioje Situacijoje? Paprasti Ir Veiksmingi Savęs Palaikymo Būdai
Diena nebuvo lengva - kasdieniai klausimai, tada darbas, tada vėl kasdieniai klausimai ir šiek tiek daugiau darbo. Sotiai pavakarieniavau, įjungiau girliandą (kažkodėl jie mane visada veikė raminamai), užsidėjau „The Doors“(dažniausiai jie turi maždaug tokį patį poveikį), stipriai apkabinau minkštą antklodę, giliai įkvėpiau ir iškvėpiau.
