2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
K. - Aš turėjau gerai suderintą gyvenimą, mylimas vyras ir vaikas. Ir tada jis grįžo. Dabar darau tai, ką galvoju apie savo buvusį vyrą. Jis manyje iškėlė senus jausmus.
T. - Kokie tai jausmai?
K. - Aistra, meilė. Neturėjau su juo tokių žmonių. …
T. - Kaip supranti, kad imi jausti jam aistrą?
K. - Man čia pradeda kaisti (rodo į krūtinę), rankos šyla, veidas parausta, atsiranda daug energijos.
Šis žmogus gana specifiškai dalyvavo kliento gyvenime. Sesijos metu bandėme suformuoti jų bendravimo stilių. Vykdydama tokį eksperimentą, moteris suprato, kad aistra, kurią atpažino savyje, pamačiusi buvusį partnerį ir pagalvojusi apie jį, iš tikrųjų buvo pyktis ir susierzinimas. Jei dirbtume racionaliu lygiu, vis dar galėtume labai ilgai ieškoti tokių stiprių jausmų priežasties ir to, kas nutiko su ankstesniu partneriu, ko trūksta mano vyrui.
Galbūt klientas netgi nuspręstų grįžti pas vyrą, kuris iš tikrųjų yra piktas ir susierzinęs. Taigi evoliuciškai nustatyta, kad jausmai ir emocijos leidžia mums veikti pagal skirtingas situacijas. Baimė leidžia mums būti išgelbėtiems pavojaus gyvybei, pykčio - apsaugoti savo teritoriją ir pan. Įvykus nesėkmei ir neteisingai atpažįstant savo kūno signalus, galimos nepageidaujamos pasekmės. Vaikai nuo ankstyvo amžiaus išmoksta teisingai atpažinti savo poreikius, jausmus ir emocijas. Kartais labai saugūs tėvai patenkins visus kūdikio poreikius dar prieš jiems pasireiškiant.
Pavyzdžiui, vaikas neturėjo laiko norėti valgyti, bet jis jau buvo pamaitintas. Labai tikėtina, kad tokie vaikai nesugebės atpažinti net savo pagrindinių poreikių. Gera iliustracija-visiems gerai žinomas anekdotas, kuriame motina kviečia sūnų namo, o berniukas klausia: „Mama, ar man jau šalta?“, Motinos atsakymas: „Ne, sūnau, nori valgyti“.
Priešingas variantas, kai vaikas turi poreikį, tačiau jis nuolat nusivylęs, nepatenkintas tėvų. Pavyzdžiui, kūdikis ilgai verkia, maldaudamas maisto, o tėvai nesiartina prie jo, laikydami verksmą tik užgaida. Jei ši situacija kartojasi kelis kartus, kūdikis gali nuspręsti, kad geriau visai nebūti alkanam. Taigi jautrumas yra užšaldytas.
Suaugęs žmogus greičiausiai tiesiog valgys pagal tvarkaraštį ir nelabai žinos, kada jis alkanas, o kada ne. Arba, turint mažiau traumų, tiesiog ilgas laikas nuspręsti, ko norite - valgyti pyragą ar mėsą. Tai yra mūsų gyvybiniai poreikiai, ir jų teisingas tenkinimas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai. Tačiau mūsų jausmų ir emocijų pripažinimas yra vienodai svarbus, o tai puikiai iliustruoja pavyzdys iš pradžioje aprašytos praktikos.
Taip pat ankstyvoje vaikystėje mokomės atpažinti savo ir aplinkinių emocijas ir jausmus. Vieną naujausių tyrimų šia tema 2015 metais paskelbė Jorko ir Hertfordšyro universitetų mokslininkai. Mokslininkai stebėjo 10, 12, 16 ir 20 mėnesių mamų ir jų vaikų bendravimą. Po 4 metų, kai vaikams buvo 5-6 metai, mokslininkai pakvietė juos pokalbiui. Pokalbių metu vaikams buvo skaitomos „keistos istorijos“, kuriose buvo pateiktos pasirinkimo situacijos ir moralinės dilemos. Dėl to buvo nustatyta, kad tie kūdikiai, kurių motinos, bendraudami su jais ankstyvoje vaikystėje, davė psichologinių komentarų, buvo emociškai stabilesni, geriau suprato istorijų prasmę, galėjo paaiškinti kitų žmonių išgyvenimus ir priežastis, dėl kurių jie priėmė tam tikrus sprendimus.
Tėvai dažnai komentuoja: „Skauda pilvuką“, „Dantis auga“. Vyresniame amžiuje jie mums paaiškina, kur skauda širdį, o kur skausmas gali būti priedėlio uždegimo signalas. Tai suteikia mums galimybę kreiptis į tinkamą gydytoją arba išgerti reikiamas tabletes, o tai yra labai svarbu, nes tai taupo sveikatą ir gyvybę. Tačiau nedaugelis paaiškina: „Aš suprantu, kad tu pyksti ant manęs, nes aš neleidau tau žaisti su lizdu“, arba „žiūrėk, kaip vaikai juokiasi, jie turi būti laimingi“. Tačiau tokie emocijų atskyrimo įgūdžiai mums taip pat būtini, taip pat žinant, kur yra priedėlis. Priešingu atveju, suaugę, galite klaidingai pasirinkti partnerį, kuris sukelia pyktį, o ne aistrą, kaip atrodo.
Daugelis iš mūsų buvo įskaudinti dėl savo emocijų arba, pavyzdžiui, negalėjome suprasti, kaip jaučiamės tam tikroje situacijoje. Susisiekus su psichoterapeutu, sukuriama erdvė, kurioje klientas mokosi atpažinti savo jausmus ir išreikšti juos sau saugiu būdu. Suformuotus ir sustiprintus įgūdžius tada daug lengviau perkelti į kasdienį gyvenimą.
* Praktinis pavyzdys pateikiamas gavus kliento sutikimą.
Rekomenduojamas:
Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais
Šiame straipsnyje pasidalinsiu savo vizija, kaip sistemingai žiūrint, galima greitai ir efektyviai dirbti su emocine žmogaus sfera. Jau parašiau straipsnį apie tai, kas yra jausmai, kam jie skirti, ką turite suprasti, kad išmoktumėte valdyti savo emocinę sferą.
Įžeminimas: Lengvas Būdas Susidoroti Su Sunkiais Jausmais
Baimė, liūdesys, nerimas, neviltis, pyktis - šie personažai daugeliui iš mūsų atrodo pavojingi. Jie guli laukdami netikėčiausiose vietose ir sukrauna visą savo svorį pačiu netinkamiausiu momentu. Žiaurias emocijas pažaboti labai sunku, o jei žmogus yra ypač jautrus, tai šie klastingi plėšrūnai visada turi ką valgyti.
„Kažkas Man Negerai“, Arba Ką Daryti Su Jausmais, Kurių Neturėtų Būti?
Mano patirtis psichologijos srityje, mokslui, kuriam skyriau dešimt metų, patvirtina, kad kiekvienas žmogus kartais abejoja savimi. Vienas tai vadina intuicija, kitas užklijuoja etiketę tokiam jausmui: man kažkas negerai. Ši viską apimanti emocija gali užtemdyti protą, sukelti nesusipratimų šeimoje ir sukelti kivirčus tarp artimųjų.
Kaip Elgtis Su Savo Jausmais?
Šaltinis: Man sunku suprasti savo jausmus - frazę, su kuria susidūrėme kiekvienas iš mūsų: knygose, filmuose, gyvenime (kažkieno ar mano). Tačiau labai svarbu mokėti suprasti savo jausmus. Kai kurie mano - ir galbūt jie teisūs -, kad gyvenimo prasmė yra jausmuose.
Vidinio Vaiko Gydymas: Integracinio Darbo Svarba Ir Pratimai
Vidinio vaiko išgydymas gali padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį ir lengvesnį. Mes visi turime apmaudų vidinį vaiką, kuris laukia, kol bus išgirstas ir mylimas. Šiame straipsnyje, be kita ko, galite perskaityti apie pratimus, skirtus vidinio vaiko gydymui.
