PASAULIO PUODAS

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Šiuolaikiniame pasaulyje toks reiškinys kaip „atidėliojimas“(iš lot. Pro - vietoj, o crastinus - rytoj) tikriausiai pažįstamas visiems. Ar jau laikas imtis verslo? Žinoma, žinoma, tiesiog perskaitykite laikraštį, išgerkite kavos, parūkykite, nuvalykite trupinius nuo stalo ir paskambinkite draugui dėl savaitgalio. Ir tada aš atliksiu savo įprastą veiklą - kuo greičiau. Ar jau vakaras? Viskas gerai, rytoj ryte - į darbą! Kiekvienas iš mūsų periodiškai kažką atideda „vėlesniam laikui“. Tačiau kai kurių žmonių gyvenime šis įprotis yra taip giliai įsišaknijęs, kad jie paprastai nustoja daryti darbus laiku (įvairių tyrimų duomenimis, tokių žmonių yra nuo 30% iki 45% visos žmonijos!). Žinoma, tai labai trukdo ir apsunkina gyvenimą - tiek šiems žmonėms, tiek aplinkiniams. Ir kovoti su tuo yra nepaprastai sunku, nes kova taip pat reikalauja veiksmų ir valios pastangų, o kartu su jais atidėliojimas tiesiog turi problemų. Kas yra vilkinimas, iš kur jis atsiranda ir ar galite ką nors padaryti? Šis terminas atsirado ne taip seniai, 1992 m., Tačiau pats psichologinis reiškinys egzistuoja daug ilgiau. Prisiminkime tą patį Oblomovą iš I. A. Gončarova - štai kas galėtų surengti tikrą meistriškumo klasę dėl vilkinimo! Tiesą sakant, atidėliojimas reiškia mažiau svarbių dalykų atlikimą vietoj svarbesnių dalykų arba malonesnius dalykus, o ne mažiau malonius. Tai lemia tai, kad dauguma atvejų nuolat atidedami vėlesniam laikui, kartais paskutinę minutę iki jų termino pabaigos, o kai kurie iš jų niekada nedaromi. Psichologai nustato kelis atidėliojimo vystymosi mechanizmus: 1. Nerimo mažinimas. Paprastai nervų jaudulį ir įtampą, susijusią su nesąmoningu noru juos užbaigti, sukelia tik nebaigti darbai ir procesai. Tačiau poreikis kažką pradėti gali kelti nerimą, o tada, norėdamas išvengti nemalonaus jausmo, žmogus atideda ir atideda veiksmo pradžią. 2. Diskomforto vengimas. Noras sumažinti nemalonių dalykų kiekį gyvenime būdingas visiems sveikiems žmonėms. Tuo pačiu metu kartais šis modelis tampa dominuojantis atliekant absoliučiai bet kokią užduotį: žmonės sutinka tik su tuo, kas teikia malonumą, ir atideda visa kita. 3. Impulsyvumas. Nesugebėjimas kontroliuoti impulsų gali lemti tai, kad lengva įsiklausyti į savo vidinį balsą, vėl ir vėl siūlant atleisti nuo bylų, net jei jų nepadarius, bus taikomos sankcijos ir baudos. 4. Prastai išvystytos valios savybės. Šis mechanizmas išlieka prieštaringas, nes atidėliojantis asmuo gali pakartoti daugybę atvejų, atidėdamas vieną ar du nemaloniausius atvejus. Žinoma, yra tokių, kuriems sunku net atsikelti iš lovos ir išsivalyti dantis, tačiau tai vis dar reta. 5. Charakterio ir asmenybės bruožai. Perfekcionizmas, žema savivertė ir nepasitikėjimas savimi, sunkumai susikaupti, išmoktas bejėgiškumas, sunkūs santykiai su laiku ir prastas planavimas-tai kliūtys, padedančios laiku atlikti darbus. 6. Rimtos psichologinės problemos. Deja, tai yra bendras atidėliojimo pagrindas - gilūs procesai, vaikystės traumos ar neigiama praeities patirtis neleidžia žmonėms pilnavertiškai gyventi, įskaitant laiku atlikti reikiamus darbus.

Vakarų mokslininkai nustatė tris kriterijus, būdingus atidėliojimui: tai neproduktyvumą, beprasmiškumą ir neracionalumą. Kai kurie atidėliojantys asmenys atidėlioja du ar tris kartus daugiau nei faktiniam verslui, ir gauna daug neigiamų atsiliepimų iš tų, kurie nuolatos nusivilia. Tai sukelia nuolatinį stresą, kaltę ir gėdą, taip pat labai sumažina našumą ir našumą. Tokios pasekmės savo ruožtu skatina tolesnį atidėjimą ir gaunamas savotiškas „užburtas vilkinimo ratas“. Ką daryti? Ar yra kokių nors būdų, kaip kažkaip nutraukti šį ratą? Atidėliojimo metodai skirstomi į dvi dideles grupes: emocinius ir prevencinius. Emociniais būdais siekiama sumažinti stresą ir rasti malonumą atidėtoje veikloje; prevencijos metodai apima gyvenimo tikslų nustatymą ir giliausių vilkinimo priežasčių paiešką (pvz., fatalizmą, depresiją, nepakankamą susitelkimą į ateitį ir pan.). Efektyviausi abiejų grupių būdai išvardyti žemiau: 1. Gaukite atsiliepimų. Fritzsche ir kt. 2008 m. Nustatė, kad atidėliojantys asmenys, kurie gauna grįžtamąjį ryšį apie savo darbą iš bendraamžių, vadovų ir prižiūrėtojų, vidutiniškai praleidžia mažiau laiko atidėliojimui nei savarankiškai dirbantys asmenys. 2. Vitaminai, kuriuose yra stimuliuojančių medžiagų. „Vitrum performance“, „Dynamisan“, „Gerimaks Energy“, „Alphabet Energy“ir kt. Jie padės kompensuoti fizinių jėgų trūkumą, vitaminų trūkumą ir „gauti“natūralių fiziologinių stimuliatorių. 3. Efektyvaus atidėliojimo rato sukūrimas. Jau seniai buvo atvira paslaptis, kad atidėliojantis gali būti labai produktyvus bandydamas „pabėgti“nuo nepageidaujamos priežasties. Ši psichikos savybė gali būti panaudota: sukurkite sąrašą visų dalykų, kuriuos paprastai atidedate, ir pažymėkite du ar tris nemaloniausius. Nuolat juos turėdami omenyje, galite palaipsniui perdaryti visus kitus dalykus, o tada surasti dar nemalonesnę užduotį ir ją atidėti, sąžiningai atlikdami tai, kas buvo tik „sąrašo lyderis“. 4. Laiko valdymas. Dviejų savaičių visų procesų ir užduočių laikas padės ne tik suprasti, kam skiriama daugiausia laiko, bet ir daug ką pervertinti. Patartina neskubėti ką nors keisti iš karto, bet pirmiausia sukaupti pakankamai duomenų. Laiko valdymo teoretikai ir praktikai (Glebas Arhangelskis ir kiti) sugalvojo keletą taisyklių, kurias įgyvendinus sutrumpėja atidėliojimo laikas. Pavyzdžiui, visos užduotys, kurioms atlikti reikia mažiau nei 3 minučių, turėtų būti atliktos iškart, kai tik ateina mintis apie jas. 5. Psichoterapija. Dirbdami su savo baimėmis, lūkesčiais ir tikslais galite pasiekti gerų rezultatų, sumažindami vilkinimą. Pavyzdžiui, galite nustebti, kai pastebite, kad vilkinate dėl baimės tapti labai sėkmingu, arba naudojate atidėliojimą kaip protestą prieš jums primestus dalykus ir norą pademonstruoti nepriklausomybę. Taigi atidėliojimas nėra toks nenugalimas žvėris. Galite pasirinkti kovos būdus ir metodus, kurie jums tinka asmeniškai, ir viskas pamažu keisis. Ir darbas nėra vilkas - jis nepabėgs į mišką! Autorius: Jekaterina Sigitova