2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichologija tiria neigiamas būsenas daug kartų daugiau nei teigiamas - ir tai yra problema.
Martinas Seligmanas
Toks reiškinys kaip bejėgiškumo jausmas mūsų visuomenėje susiformuoja gana dažnai. Jis netgi turi apibrėžimą - išmoktas bejėgiškumas. Šis išmokto bejėgiškumo sindromas dažnai sukelia depresiją ir apatiją, bendrą pesimizmą, imuniteto sumažėjimą, obsesines būsenas, iš kurių žmogus negali rasti išeities, nepaisant to, kad „durys“yra arti.
Pirmasis žingsnis išeinant iš šios nemalonios būsenos yra suvokti, kad tai sukelia sąlyginių refleksų sfera. Kiekvienas gali būti išmokytas bejėgiškumo ir sustiprintas. Tačiau galioja ir priešingas teiginys - bet kurį žmogų galima išmokyti susidoroti su bejėgiškumu.
Pažiūrėkime, kaip įprastame pasaulyje žmogus išmoksta būti bejėgis ir kaip tu gali pradėti mokytis kažko kito.
Jei radote savyje bejėgiškumo jausmą, atsiminkite - kad ir kaip išmoktumėte šią būseną, nesvarbu, kokie jūsų aplinkos veiksniai paveiktų jos išlaikymą - yra išeitis.
Daugelio eksperimentų metu buvo nustatyta, kad net jei savimi pasitikintis žmogus už savo veiksmus gauna neigiamą kitų įvertinimą, jis pradeda abejoti savimi ir savo teisumu. Jei nesaugus žmogus gauna pritarimą ir aplinka jį skatina, tai laikui bėgant jis pradeda daug geriau susidoroti su užduotimis.
Remdamiesi tuo galime daryti išvadą:
- Būtina ir naudinga ieškoti būdų, kaip išsiugdyti sau teigiamą bet kokio susidorojimo patirtį.
- Raskite ir naudokitės teigiama parama ir susisiekite su žmonėmis, kurie gali ją suteikti. Ir atvirkščiai, sumažinkite bendravimą, kuriame ir toliau sulaukiate neigiamos paramos ir kritikos.
- Jei gyvenate aplinkoje, kurioje nuolat gaunate neigiamą savo veiklos įvertinimą arba jo visai negaunate, turite pakeisti aplinką (pavyzdžiui, darbą) arba pradėti gyventi atskirai nuo tėvų.
- Nereikia visiškai prisiimti kaltės dėl gautų rezultatų - tai tik slegia. Atminkite, kad kaltė nėra atsakomybė. Atsakomybė reiškia nustoti daryti veiksmus ir sustabdyti mąstymą, kuriuo prarandate pasitikėjimą. Kaltė yra našta, neleidžianti rasti išeities.
- Nesvarbu, kiek bejėgiškumo jaučiatės, kreiptis į specialistą ir būti pripažintam jūsų būkle yra puikus pirmasis teigiamas žingsnis norint išeiti iš šios situacijos.
Norėdami susidoroti su tuo, ko nėra, turite pripažinti savo norą susidoroti ir pradėti veikti bet kokiu būdu. Pasiekdamas sėkmę savo pastangose, kiekvienas žmogus gali atgauti pasitikėjimą savimi.
Rekomenduojamas:
Apie Skausmą, Bejėgiškumą Ir Nesugebėjimą Prašyti Pagalbos
„Linkin Park“dainininkė neseniai nusižudė. Tai buvo šokas daugeliui žmonių, įskaitant mane. Prisimenu savo mintis, kai prieš kelerius metus vasarą Robinas Williamsas nusižudė. Mano galvoje netilpo, kaip tai gali padaryti žmogus, personifikavęs humorą, lengvumą ir paprastumą.
Kaip įveikti Išmoktą Bejėgiškumą
Prieš penkiasdešimt metų amerikiečių psichologas Martinas Seligmanas apvertė visas idėjas apie mūsų laisvą valią. Seligmanas atliko eksperimentą su šunimis pagal Pavlovo sąlyginio reflekso schemą. Tikslas yra suformuoti baimės refleksą į signalo garsą.
Apie Bejėgiškumą. Nuimkite Karūną
Man pradėjo patikti ši tema. Jis yra giliai gyvas, sudėtingas. Ir išteklius. Kaip malonu būti gelbėtoju ar net Gelbėtoju. Būti draugo psichoterapeutu, o dar geriau būti tėvu. Atskirti brolius ir seseris, sutaikyti konfliktus, išlyginti kampelius, padėti kolegoms … O juk jie dažnai sako apie tokį „koks kuklus, padorus, malonus žmogus
Kaip įveikti Gėdą? Kaip Atsikratyti Gėdos
Gėdos baimė … Kodėl bijome patirti šį jausmą ir visais įmanomais būdais to išvengti? Ir ką tai gali baigtis? Tam tikru mastu tai yra pabėgimas nuo visų situacijų, kurios gali sukelti gėdą - baimė būti pažemintam, baimė sulaukti kritikos jūsų kryptimi.
Kaip įveikti Tingumą. Kaip Amžinai Atsikratyti Tinginystės. Paprasti Veiksmai
Kokios tinginystės priežastys? Kaip elgtis su šiuo patologiniu neveikimu? Tiesą sakant, tinginystę galima suskirstyti į dvi problemas - motyvacijos ir valios problemų. Taigi kokios galėtų būti pagrindinės tinginystės motyvacijos priežastys?
