Kaip Greitai Išeiti Iš Santykių Su Narcizu 3 žingsniais?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaip greitai išeiti iš santykių su narcizu, kad daugelį metų nekentėtum nuo pasekmių, kurias žmogus paliko tavo sieloje?

Štai 3 žingsniai, padėsiantys greitai nutraukti santykius su narcizu ir palengvinti širdies skausmą per 2-3 mėnesius. Žinoma, santykių su narcizu trukmė taip pat svarbi. Be to, santykių pradžioje verta nustatyti, ar jūsų partneris yra narcisistas. Jei jis tikrai yra kilpinis narcizas, geriau palikti, nei bandyti ką nors pakeisti. Matote, kad žmogus gali pasikeisti, galite pabandyti kažkaip užmegzti su juo santykius.

Taigi, jūs suprantate, kad emociškai nesugebate pritraukti partnerio, prisiimti atsakomybės už save. Jei mes kalbėsime apie tikrą narcisizmą pasienio zonoje (arčiau psichozės), tada toks narcisistas jus sunaikins. O kad „nesugriūtumėte“ir neišgyventumėte, kad išgelbėtumėte save, geriau priimti sprendimą nutraukti santykius anksčiau.

Pirmiausia turite priimti tvirtą sprendimą - 100% neatsitrauksite ar nesitaikstysite. Jūs tikrai nusprendėte išsiskirti su šiuo žmogumi, nes jis jus sunaikina.

Pirmasis žingsnis yra nutraukti visus kontaktus, kiek įmanoma nutraukti bendravimą. Atiduokite savo partneriui visus jo daiktus, jei nenorite nieko grąžinti iš dovanotos dovanos, paslėpkite tai kiek įmanoma metams ir pamirškite. Jei mes kalbame apie didelį pirkimą, pavyzdžiui, automobilį, parduokite ir nusipirkite kitą už tuos pačius pinigus, kad jis nebūtų susietas su asmeniu; keistis namais ar butais. Rekomendacijos yra bendros, o situaciją vertinate pagal savo galimybes, nes tai yra daug energijos vartojantis verslas.

Kam iš tikrųjų skirtos laidotuvės? Nors esame šoko būsenoje, esame įtraukti į laidotuvių ritualą, atliekame daug veiklos, tada gedulo procesas tampa labiau pakenčiamas. Panašiai ir išsiskyrimas - turi būti koks nors ritualas, kuris atims jūsų laiką ir energiją, turėsite mažiau jėgų verkti ir žudytis dėl žmogaus, grimzti į depresiją. Tačiau mes visi esame skirtingi, ir kiekvienas, atsidūręs tokiose situacijose, gali turėti savo poreikių - kažkam tik po tokio valingo sprendimo reikia laiko būti sielvarte, ir tik tada žmogus galės pradėti kokius nors ritualinius procesus.

Nebūtina nutraukti bendravimo su savo partneriu. Jei turite bendrų vaikų, idealiu atveju būtų malonu, jei tėvas ar mama bendrautų per artimuosius. Jei ši galimybė neįmanoma (pažiūrėkite į vaiko amžių), jam gali būti geriau nusipirkti mobilųjį telefoną, leiskite jam pasikalbėti su mama / tėčiu. Nenutraukite vaiko bendravimo su kitu tėvu. Jūsų santykiai yra susiję tik su jumis, o vaikas užaugs ir viską supras, kas yra kas ir kas kam kėlė daugiau skausmo.

Vaikai vienodai myli mamą ir tėtį, todėl jiems svarbu išlaikyti gerą tėvų įvaizdį. Štai kodėl neturėtumėte sakyti, kad „tėtis yra blogas“, „tėtis skaudina mamą“ir pan. - tada vaikas suplyšęs viduje. Rūšiuokitės patys, neįtraukite jo į konfliktą, bendraukime su tėvu / mama, bet stenkitės kuo mažiau bendrauti. Jei vis tiek turite bendrauti, tada griežtai laikykitės bylos. Nėra klausimų: „Kaip tau sekasi?“, „Kaip tau sekasi?“, „Kas nutiko vakar?“Viskas griežta: „Ar reikia kalbėtis su vaiku? - Gerai "," Ar tau reikia ką nors pasiimti? " - Prašau “,„ man to reikia iš tavęs - išsiaiškinkime “. Nustatykite aiškias ribas, narcizams tai pažeidžiama, ypač pasienio zonoje. Kuo aiškesnė siena, tuo mažiau partneris jus kažkaip supurtys. Pasienio narcisistiniam žmogui tikrai sunku nustatyti ribas, tačiau būkite tvirtai nusiteikę dėl sprendimo, laikykitės.

Antras žingsnis-susigrąžinti save, atgauti adekvačią savivertę, adekvatų žvilgsnį į save. Tiksliai adekvatus - nesate kaltas, su jumis viskas tvarkoje. Tai pagrindinė emocija, kuri išlieka po santykių su narcizu, pagrindinė našta. Tarsi norėtum vėl sugrįžti pas šį žmogų ir pasakyti: „Ne, gerai, žiūrėk! Aš teisus, normalus! Tu neturėjai manęs apkaltinti, kad esu egoistas, godus, piktas žmogus. Aš esu normalus . Tai skaudus noras ir noras, kai labai nori ateiti ir įrodyti, trenkti galvą į sieną.

Suprask savo šio jausmo šaknis, jis nepadarė tavęs tokiu žmogumi, o ne narcizu. Santykiuose su artimaisiais (tėvais, seneliais, tetomis ir dėdėmis - visais, kurie dalyvavo jūsų auklėjime, su kuriais daug laiko praleidote vaikystėje) turėjote narcisistinių užrašų. Galbūt jūsų kryptimi buvo neigiama žinia (esate bevertis, negalite kažko padaryti, nieko nedarote), pajutote kažkokį nuvertinantį ir kritikuojantį požiūrį į save, bandėte įrodyti, kad „teisingas vaikas“yra kad išlaikytų tėvų meilę, įskaitant jo gyvybę, saugumą. Ir dabar jūs norite ir toliau kažką įrodyti savo santykiuose su narcizu. Labai dažnai žmogus partneriu pasirenka narcizą (ypač ilgalaikiuose santykiuose), nes mama ir tėtis atrodė šaltai, tarsi per jį nebūtų šilumos ir emocinio kontakto. Atitinkamai toks suaugęs žmogus ieškos šalto narciziško partnerio su tokiu pat šaltu žvilgsniu „pro šalį“, kuris nemato nieko, išskyrus save, kad vis tiek įrodytų: „Ne, gerai, žiūrėk, man viskas gerai, aš“Aš nesu blogas - aš esu malonus ir stengiuosi dėl tavęs, man rūpi! . Ir čia yra svarbus punktas - kuo daugiau duosite narcizui, tuo daugiau jis jums atneš, atsiliepimų nebus. Patikėkite, jūs nieko negausite atsakydami į savo veiksmus ir bandymus ką nors įrodyti. Kuo daugiau bandysite, tuo labiau žmogus nusisuks, jus atstums. Jei šiuo metu palaikote santykius su narcizu ir neketinate nutraukti su juo santykių, nustokite dėl jo stengtis, pasidarykite iš savęs tai, kas iš tikrųjų nesate.

Kodėl sunku santykiuose su narcizu? Narcisistas stipriai apgaubia jus savo komplimentų ir glostymų tinklu, sukelia didelį ir mielą malonumą iš to, kaip jis jus išaukština - jis tikrai idealizuoja, žavisi, sako gražius dalykus (koks tu šaunus! Koks tu protingas! Koks tu seksualus! gerai, kad aš su tavimi!). Tiesą sakant, šis jaudulys, kuris jums tiekiamas, yra voratinklis. Ir kai į jį pateksite, po kurio laiko jausitės nejudrus. Esate idealus žmogus, labai protingas, įdomus ir rūpestingas, teisingas ir negalite suklysti, leiskite sau atlikti kitus veiksmus šalia savo partnerio. Tačiau anksčiau ar vėliau tai įvyks - tada pajusite staigų žlugimą ir nuvertėjimą.

Be to, net jei nepadarėte nieko blogo, bet toliau lenkiate šią liniją, narcizas, būdamas šalia, pajus gėdą (jam bus gėda, kad jis yra nepagrįstas šalia jūsų) ir pradės jus tai įkvėpti. Žmogus nenori nieko apie save žinoti ir atpažinti, permąstyti savo veiksmų ir jausti - ne, narcizas nori, kad tu tai jaustum. Būtent čia suveikia projektinio identifikavimo mechanizmas - jausitės neteisingai (kažką darote ne taip, ar ką nors sakote), nepatogiai, stipriai susitraukiate viduje, bandote tapti idealu. Narcisistas negali patirti savęs kaip netobula - o juo labiau tu. Be to, jei žmogus yra piktas, jis pradeda išprovokuoti savo partnerį agresijai (kai kurie anekdotai ar žodžiai). Ir jūs jau pradedate pykti, pakelkite balsą ir išgirskite atsakydami: „Tu esi blogas / piktas!“. Dialogas atrodo maždaug taip: „Nori pasakyti, blogis? Tu mane atvedei! " - „Ne, aš juokauju, nieko panašaus! Jūs manėte, kad aš tik juokauju. Jūs nesuprantate juoko! "Ir viskas - jūs buvote pažymėtas „blogiu“. Ir tada pradedi įrodinėti, kad taip nėra.

Nustokite tai daryti ir sugrąžinkite savyje savo savybes (kas esate ir koks žmogus). Taip, galiu supykti, jei mane išprovokuoja (aš pikta, man ne visada patinka ši savybė, bet taip yra). Taip, kartais esu godus, nemėgstu dalintis. Taip, kartais savanaudis, galvoju apie save. Ir tai iš tikrųjų yra gerai ir taupo jūsų energiją. Prisiminkite viską, ką jūsų narcizas jums pasakė nuvertinančiu tonu, į kurį jūs skausmingai reagavote, ir grąžinkite tai sau. Kažkur tai buvo tiesa, kažkur ne - esi paprastas žmogus, turintis įvairių emocijų, išgyvenimų, veiksmų. Jūs turite teisę klysti, bet viduje viskas gerai. Jei turite draugų, kažkokią aplinką, jie nenusigręžė nuo jūsų, vadinasi, jūs nesate narcisistas, su jumis viskas normalu, žmonės su jumis bendrauja, galite būti su kitais žmonėmis, todėl visus žodžius stumkite į fonas netiesa … Kiekvienam kaltinimui sugalvokite kontrargumentus. Ir svarbiausia - nuolat nesukite į galvą šių įkyrių minčių, supraskite, kad esate normalus žmogus (po santykių su narcizu svarbu atgauti savo normalumą).

Trečias žingsnis - sukurti pozityvią, malonią ir palaikančią aplinką, kuri galėtų duoti atsiliepimų apie jus. Jūs pajusite visiškai tinkamą glostymą (paprastai žmogui pasidaro nejauku, jei komplimento zonoje nėra traumų; arba jis tam tikroje situacijoje jaučia kvailumą). Nuspręskite, ar jaučiate pataikavimą kažkam konkrečiam, ar tik vienam asmeniui - tai taps kriterijumi. Tačiau svarbu gauti tinkamą atsiliepimą tinkamame kontekste. Kai pajusite, kad žmogus jums rūpi, kritika bus labai švelni ir švelni. Atkurkite kontaktus su savo šeima, o išsiskyrimo metu tai gali būti gijimas ir malonios akimirkos santykiuose su artimaisiais.

Geriausias pasirinkimas yra jūsų amžiaus žmonės, kurie jūsų aplinkoje vadinami brolių ir seserų padėtimi (žmonės, kurie yra maždaug 10 metų vyresni / jaunesni už jus). Galite patirti skirtingai, tačiau iš esmės nesate vertikalioje padėtyje vienas kito atžvilgiu. Pavyzdžiui, jei jums yra 30 metų, o jūsų aplinkos žmogui - 50 metų (arčiau jūsų tėvų amžiaus), tokiu atveju jis jums bus labiau ugdantis. Stenkitės daugiau bendrauti su kolegomis - ne išsiskyrimo kontekste, o tiesiog tam, kad jūsų nevalgytų įkyrios mintys („man blogai!“) Ir nėra noro kažką įrodyti narcizui. Sustabdykite šį procesą! Pasakykite sau: „Aš geras, niekam nieko neįrodysiu! Aš tai žinau, ir man to užtenka! Ir patikėk manimi - tikrai bus žmogus, kuris pamatys tavo savybes, supras tave ir įvertins tave!