Gebėjimas Reikalauti Savarankiškai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Įtaigus elgesys - gebėjimas mandagiai ir teisingai primygtinai reikalauti - šiandien mes apie tai kalbame. Galbūt savo gyvenime sutikote žmonių, kurie žino, kaip švelniai ir meiliai atkeršyti įžūliems žmonėms, pasakyti „ne“- kai jiems to reikia, reikalaukite jų teisių. Ir kiekvieną kartą, kai žiūri tokį žmogų, nevalingai pavydi - man būtų tas pats. Ši savigyna vadinama įtikinama įtaka. Tokios įtakos turintis žmogus moka išklausyti ir išgirsti pašnekovą, sugeba išspręsti konfliktus, rasti kompromisus, būti dėmesingas kitų žmonių nuotaikai ir poreikiams. Šiuolaikiniame pasaulyje ryžtingos įtakos nebuvimas yra ne tik malonus nuopelnų papildymas, bet ir labai naudinga savybė verslo procese.

Būti tvirtam reiškia išlikti ramiam sunkioje ir prieštaringai vertinamoje situacijoje. Santykiuose yra trys elgesio būdai: agresyvus, pasyvus ir ryžtingas. Žinoma, nėra žmogaus, kuris visada naudotų tik vieną stilių.

Pasyvus žmogus taip pat kartais prasiveržia į agresiją, kaip ir agresyvus žmogus gali netikėtai parodyti save pasyviai. Tačiau abu šie veiksmai yra destruktyvūs ir linkę sukelti vidinį emocinį disbalansą, kaltės jausmą, nusivylimą ir liūdesį.

Vienintelė elgesio forma, suteikianti pasitenkinimo, ramybės ir lengvumo jausmą, yra tvirtas įtaka. Pasyvus modelis: kitų žmonių prioritetai ir poreikiai yra aukščiau jų pačių; „Nesu vertas apsaugos ir nemoku apsiginti“; yra jausmas (dažniausiai pasąmonėje) dėl savo nekompetencijos; geriau nesukelti konflikto ir į jį nesileisti. Paprastai pasyvaus elgesio žmogus negerbiamas; geriausiu atveju su juo elgiamasi gailestingai. Visa tai kartu lemia savivertės sumažėjimą, depresiją, stresą ir aukos sindromą.

Agresyvus modelis: jie ieško priešų aplink save, įsivelia į konfliktus ir gina savo teises per griežtai; jie linkę konkuruoti su žmonėmis ir kiekvieną dieną įrodyti savo vertę kaip individai; jie pažodžiui išmuša iš kitų pagarbą ir dėmesį sau.

50-ųjų viduryje, kaip alternatyva agresyviam elgesiui ir manipuliavimui, jie pradėjo propaguoti ir kurti taisyklingo verslo metodus. Taip atsirado terminas „tvirtas elgesys“.

Įspūdingas modelis: rūpinasi kitų žmonių jausmais ir emocijomis, todėl gali subtiliai kritikuoti, klausti ar net skųstis. Jie yra lankstūs, todėl kiekviena situacija yra vertinama atskirai, priešingai nei agresyvūs žmonės. Jie yra gerbiami ir vertinami, jie nebijo priimti sprendimų ir yra pasirengę prisiimti atsakomybę už šiuos sprendimus.

KAIP IŠMOKTI ŠIO ASERTYVO ELGESIO, kad galėtumėte gyventi ilgai ir laimingai?

Viskas paprasta, bet kaip visada, viskas paprasta ir malonu reikalauja kruopštumo ir pastovumo. Štai keletas patarimų, padedančių ugdyti tvirtą įtaką: nustatykite tikslus. Nustatykite ir užsirašykite savo gyvenimo sritis, kuriose norite pradėti taikyti įtaigią įtaką ir pradėti kelti paprasčiausius ir lengviausiai pasiekiamus tikslus. Pavyzdžiui, „noriu, kad mano draugas įvertintų mano laiką ir nustotų nuolat vėluoti“. Kruopščiai pagalvokite, kokius žodžius, toną jam sakote, kas tuo pat metu išreikš jūsų veidą. Pasiekus tikslą - pagirkite save, nusipirkite sau saldumynų ar suteikite sau kitų malonių paskatų, kad įtvirtintumėte savo sėkmę. Po kurio laiko tikslas yra sunkesnis.

Užsirašykite ir pakartokite sau „Bill of Rights“:

• Aš turiu teisę atsisakyti spręsti kitų žmonių problemas.
• Aš turiu teisę persigalvoti.
• Aš turiu teisę klysti.
• Aš turiu teisę pasakyti „nežinau“.
• Aš turiu teisę priimti savo sprendimą.
• Aš turiu teisę pasakyti „nesuprantu“.
• Aš turiu teisę pasakyti „ne“.
• Aš turiu teisę būti laimingas ar liūdnas.
• Aš turiu teisę nustatyti savo prioritetus.

Tačiau bet koks geras poelgis gali būti iškreiptas - ir šiuo atveju - būkite atsargūs, kad jūsų pasyvus elgesys nevirstų agresija. Svarbu visada prisiminti, kad jūsų teisės nėra nurodomos imperatyviu tonu, bet išreiškiamos subtiliai. Pavyzdžiui, jei nuspręsite, kad turite teisę persigalvoti, atsiprašykite žmogaus, kuriam buvo suteiktas žodis praleisti vakarą su juo. Jūsų teisė ko nors atsisakyti nereiškia, kad dabar tampate neatsakingu žmogumi. Ir jei nuspręsite, kad turite teisę klysti, tai nereiškia, kad neturėtumėte daryti išvadų ir už jas neatsakyti.

Remdamiesi Teisių sąrašu - užsirašykite asmenines, kurios jums yra aktualiausios. Grįžkite prie savo tikslų nustatymo ir pritaikykite savo teiginį.

Pavyzdžiui: 1 tikslas: _. Kokios mano teisės šioje situacijoje? Ar mano teisės pažeidžiamos? Jei taip, kodėl? Ir taip toliau dėl kiekvieno tikslo. Raskite arba sukurkite savo strategiją tikslui pasiekti.

Įtikinamumas yra elgesio modelis, o tai reiškia, kad jį reikia tobulinti ir stiprinti.

Štai keletas įtikinamumo įgūdžių, kurie leis jums jaustis daug labiau pasitikinčiam juos dirbant ir praktikuojant:

Susidėvėjęs įrašas

Būkite atkaklūs ir kartokite tai, ko norite, ne kartą, nesijaudindami ir nepakeldami balso. Laikykitės savo požiūrio.

Nemokama informacija

Išmokite ne tik klausytis pašnekovo, bet ir išgirsti bei perskaityti nemokamą informaciją, kurią jis jums suteikia. Tai leis jums ginčytis, remdamiesi pašnekovo išsakytomis frazėmis.

Savęs atskleidimas

Nebijokite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės, kaip jaučiatės, ką manote apie situaciją.

Atsitrauk

Nesiginčykite ir nesiteisinkite, išgirdę kritiką sakykite: „Aš tikrai apie tai pagalvosiu, šiek tiek vėliau. Galbūt tai prasminga “.

Raskite kompromisą. MOKYMASIS pasakyti „NE“Jei neišmoksite to daryti, po kurio laiko suprasite, kad joks tikslas nebuvo pasiektas, o prioritetai pažeisti.

Naudokite įtikinamą kūno kalbą: tiesioginis akių kontaktas; laikykite galvą tiesiai; išskleiskite krosnis ir atpalaiduokite rankas; kalbėti lėtai, tyliai ir kiek įmanoma užtikrinčiau. Atsakydami būkite kuo tikslesni ir glaustesni, kad pašnekovas neabejotų, kad negalėsite įvykdyti jo prašymo. Neprašykite atsiprašyti, jei matote, kad manipuliuojate ar nebūtina. Dėl netinkamo atsiprašymo žmogus atsiduria skolininko padėtyje.

Neprašykite leidimo pasakyti „ne“. „Jūs neprieštaraujate, jei aš atsisakysiu jūsų pasiūlymo“- dar viena frazė, padedanti atsidurti skolininko padėtyje. Čia dera naudoti „nusidėvėjusio įrašo“techniką - keletą kartų pakartokite trumpą atsisakymo frazę. Nelaukite patvirtinimo, neprivalote įtikinti kito asmens priimti jūsų atsisakymo, kitaip vėl atsidursite skolininko padėtyje. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - priimkite pasekmes. Jūs turite teisę pasakyti „ne“, o kitas asmuo turi teisę priimti jūsų atsisakymą taip, kaip jis nori. Gali būti nemalonių pasekmių, tačiau susitvarkykite su tuo, nes jau priėmėte sprendimą.

Išmokite prašyti pagalbos, malonės. Pasyvus požiūris turintis žmogus dažnai negali prašyti pagalbos. Norėdami išspręsti tokių žmonių baimę, stuporą, siūlau keletą patarimų: užduokite sau klausimą: kas atsitiks, jei paprašysiu prašymo? Blogiausia, kas gali būti - jums bus atsisakyta. Kitas klausimas: ar protinga prašyti pagalbos? Naudokitės savo teisių sąrašu. Būkite trumpi ir kalbėkite patys, naudodami įvardį „aš“. Nenaudokite neigimo - neatmeskite jo dalies, sakykite tai, ko norite, o ne tai, ko nenorite. Koncentruokitės į teigiamas emocijas.