2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vadovas, kolega, sutuoktinis, vaikas, tėvai, pardavėjas, nepažįstamas žmogus gatvėje. Jų argumentams, prašymams, žavesiui ir spaudimui kartais sunku atsispirti. Turite sutikti daryti tai, ko visai neplanavote, pirkti tai, ko nenorėjote, skirti savo energiją ir laiką tam, kas neatneš jokios naudos ar malonumo. Situacijos gali būti skirtingos, tik nemalonus savo impotencijos, nuovargio, susierzinimo ir pykčio skonis išlieka tas pats.
KODĖL KADA SUNKU SAKYTI NE
Prisimink savo vaikystę. Buvo skatinamas paklusnumas, nuolankumas ir noras bet kuriuo metu atsisakyti savo interesų, o atsisakymas buvo laikomas grubiu, savanaudišku ir įžeidžiančiu. Kokiomis aplinkybėmis galėtumėte pasakyti „ne“suaugusiam žmogui be pasekmių? Aiškios instrukcijos buvo skirtos tiems atvejams, kai staiga sutinki maniaką, viliojantį tave į mašiną, „blogą kompaniją“, siūlančią išbandyti narkotikus, sielos kultus, medžiojančius tavo šviesią sielą ir močiutės butą, ar kažkieno motiną, gydančią tave skaniu alergenu. Ir tais atvejais, kai žmonės kreipiasi į jus pagalbos, pasitikėjimo, tikisi atsakymo ar sumaniai manipuliuoja - turite ištverti ir sutikti.
Dažnai ši patirtis atsiranda suaugus ir automatiškai atima iš mūsų pasirinkimą. Ir faktas yra tas, kad jūs visada turite teisę atsisakyti ar sutikti.
Įdomu tai, kad noras pasakyti „taip“, imtis bet kokio darbo ir pasinaudoti atviromis galimybėmis leidžia pasiekti aukšto lygio profesionalumo, pagarbos ir pasitikėjimo, tačiau tam tikru momentu tai tampa „smaugiančia“, „spaudžiančia deguonį“. Vienas iš takais į lėtinį perdegimą yra „visada sakyk taip“.
SVARBU ŽINOTI
- Jūsų pasirengimas darbo išnaudojimui ir aukojimui dėl savo interesų grindžiamas seniausiais socialiniais instinktais.
- Vengti situacijų, kai turite atsisakyti, yra aklavietės kelias, geriau išmokti teisingai atsisakyti.
- Gebėjimas pasakyti „ne“yra įgūdis, kurį galima lavinti ir tobulinti.
- Galbūt neatsakysite iš karto, bet pasinaudokite pauzė ir gerai pagalvokite.
- Atsisakymas nereiškia, kad esate grubus, nemandagus ir turite blogą nuotaiką.
- Atsisakymas nereiškia, kad prašote konflikto.
- Atsisakymas nereiškia santykių sugadinimo.
- Jūs turite savo prioritetus ir poreikius, kaip ir kiti žmonės.
- Sakydami „Ne“gerbiate ir vertinate savo laiką ir erdvę.
SAKYK NE
Gebėjimas pasakyti „ne“pažodžiui turi kūnišką, motorinį pagrindą. Būdingas gestas yra ištiesta ranka. Kūnas turi žinoti, ką reiškia pasakyti „NE“. Burna, lūpos, liežuvis - turi sugebėti pridėti tris brangias raides. Balsas nepatenka į falcetą ar švokštimą. Šiuo atveju svarbu nesidairyti ir nekvėpuoti.
Taigi. Praktika. Prisiminkite vieną iš paskutinių tokio sunkaus atmetimo atvejų. Įsivaizduokite šį žmogų priešais jus. Ir pasakykite „ne“kartu su būdingu gestu. Pirmiausia sutelkite dėmesį į rankos raumenų įtampos pojūčius, paskui į balsą: garsumą, tembrą, intonaciją, žingsnį, greitį, tada į žvilgsnį: tiesioginį, atvirą, o paskui į kvėpavimą: ramus, lygus, be uždelsimas. Pabandykite keletą kartų, stebėdami, kaip keičiasi pojūčiai.
Jei kyla sunkumų, pabandykite atlikti šiuos veiksmus.
PASIRINKITE ATSAKOMYBĖS ATSAKOMYBĖS FORMULĄ
Kartais gali būti vidinis draudimas vartoti žodį „Ne“. Galbūt pirmoji ankstyvoji atmetimo patirtis buvo labai traumuojanti. Tai suprasite iš ankstesnės praktikos. Jei žodis „Ne“, lydimas būdingo ištiestos rankos gesto, sukelia daug sunkumų ir emocijų, tuomet jums padės detalesnės formuluotės. Štai keletas:
IŠPLĖSTINIS „NE“
- Taip, matau, kad tau labai sunku, bet šioje situacijoje negaliu tau padėti.
- Suprantu, kad esate labai pavargęs, bet negalėsiu įvykdyti jūsų prašymo.
- Akivaizdu, kad turite tikrai rimtą problemą. Bet aš negaliu to išspręsti.
PAGRINDIMAS NE
- Aš negaliu to padaryti, nes … (nurodykite tikrąją priežastį).
- Negaliu to padaryti dėl dviejų priežasčių …
Atidėtas „NE“
- Dabar negaliu pasakyti, tiksliai neprisimenu visų savo planų …
- Prieš atsakydamas turiu (noriu) pasitarti su …
- Ar galiu pasakyti šiek tiek vėliau? Man reikia pagalvoti.
- Man reikia laiko apsvarstyti savo galimybes.
- Man tai nauja informacija, negaliu iš karto pasakyti. Kada paskutinį kartą turiu atsakyti?
KOMPROMISAS „NE“
- Aš pasiruošęs jums padėti (perkelti baldus), bet ne (supakuoti daiktus).
- Aš galiu (pakelti jus į darbą), bet tik tuo atveju (ketvirtį aštuonių jūs stovėsite sutartoje vietoje).
- Aš neturiu galimybės (aplankyti jus kiekvieną dieną), bet galiu tai padaryti (kiekvieną trečiadienį ir penktadienį).
DIPLOMATINIS „NE“
- Gal galiu kaip nors kitaip jums padėti?
- Šiuo metu neturiu paruošto sprendimo. Aš siūlau tai išspręsti kartu.
- Nesu visiškai kompetentinga šiuo klausimu, bet galiu rekomenduoti susisiekti …
Baigsiu tuo, kad sąmoningam, ramiam, pasitikinčiam, geranoriškam „Ne“dažnai nereikia papildomai įforminti atsisakymo priežasčių.
Rekomenduojamas:
Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti
„Buvau išprievartauta 8 metų“, „mes su draugu ką tik nuėjome nuo nuogo 70 metų vyro“, „jis sugriebė mano užpakalį tiesiai viešajame transporte“, „praėjo pro šalį, sustojo ir įstūmė mane automobilį priverstinai, po to išprievartavo “. Tai labai mažas smurto prieš moteris sąrašas, kurį jos pripažįsta istorijose su žyme #aš nebijau pasakyti.
Vaikui Svarbu Išmokti Pasakyti „ne“
Jei visada paklūstate mamai, tėčiui, močiutei, auklėtojai, mokytojai, tai kaip galite pasakyti „ne“tiems bendraamžiams, kurie siūlo rūkyti, gerti? Gebėjimas pasakyti „ne“išlavinamas 3-4 metų amžiaus, o 13–14 metų-per vėlu. Vaikystėje neišlavintą svarbų socialinį savigynos įgūdį jau sunku išsiugdyti.
Kodėl Taip Sunku Pasakyti „ne“?
Atsisakyti ir pasakyti „ne“kartais yra sunku, kartais šis nesugebėjimas atsisakyti gali turėti gana neigiamą poveikį žmogui. Dėl jo minčių, jausmų kartais žmonės nerimauja dėl to, kad nuolatinis kitų žmonių norų ar prašymų vykdymas atima iš jo galimybę įgyvendinti savo norus.
Galimybė Pasakyti Sau Taip Arba Priežastis Pasakyti „ne“
Dažnai girdžiu krūvą pasiteisinimų. Pasiteisinimai kitoje srityje. - Man nepavyks, nes neturiu tinkamo išsilavinimo. „Visa tai yra gerai, bet iš tikrųjų tai nėra tiesa“. - Aš būčiau tai padaręs, bet mano šeima manęs nepalaikys. Ir krūva įvairių panašių pasiteisinimų, tuo tarpu pasiteisinimai yra susiję ir su tuo, ko aš nedarau, ir su tuo, ką darau.
Kodėl Sunku Pasakyti „ne“
Kiekvienas iš mūsų kartais atsiduria situacijose, kai kitam reikia pagalbos. Automobilis užstrigo, neturiu laiko pasiimti vaiko iš darželio, pinigai telefonu baigėsi … Tačiau prašymai ne visada yra pakankami. Geras draugas nuvažiavo ir pasakė, kad jam skubiai reikia susitikti su uošvės draugu oro uoste, o jis pats negali, nes korporaciniame vakarėlyje jis turės išgerti ne tik sulčių.
