2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kai ateinate pas psichologą ar psichoterapeutą, pirmieji jūsų žodžiai skirti apibūdinti jūsų būseną. Natūralu, kad iš pradžių aprašomas neigiamas jūsų gyvenimo aspektas. Tai yra, iš pradžių jūs pateikiate savo skundus. Taigi klausimas:
ar apskritai tau lengva skųstis?
Formaliai - labai lengva. Jūs tiesiog pasakykite viską, kas jums nepatinka. Viskas, kas tave vargina, slegia ar kankina. Ir visi … skundai yra paruošti. Tokių skundų nauda yra labai ribota. Tiesą sakant, jūs tik tenkinate savo dėmesio poreikį (tai yra gerai). Tačiau žala gali būti daug didesnė. Vėl ir vėl kartodami skundus, jūs iš tikrųjų atpalaiduojate savo būseną, tai yra, tarsi palaidotumėte save.
Bet skundai gali būti labai konstruktyvūslabai naudingas. Tokiais jie tampa, kai aiškiai suformuluosi, nuo ko (su kuo) prasideda tavo vidinio negatyvo srautas. Tokie skundai tampa atspirties tašku, padedančiu pagerinti jūsų gyvenimą. Tokiu atveju svarbu sekti šiuos pranešimus.
A) Pradžios neigiamos būsenos yra tie įvykiai, kurie sukelia nusivylimą, tai yra nusivylimą, kad jūsų lūkesčiai (išsipildė ar ne) nepasiteisino
B) neigiamų būsenų pradžia yra susijusi su jūsų sąveika su išoriniu pasauliu ar savimi
C) sukelti būsenos gali sukelti įvairius vidinius simptomus (mintis, emocijas, pojūčius, elgesio pokyčius)
Pateiksiu tokių pradinių būsenų pavyzdžius:
Neapibrėžtumas - kai nežinai, kas atsitiks ir ar iš viso bus
Lūkesčiai - kai negali įvykdyti savo noro
Konfliktai - kai tavo norai susiduria su kitų žmonių norais
Laiko trūkumas - kai trūksta pagrindinio ištekliaus sėkmingam noro įgyvendinimui
Tikslo praradimas - kai jūsų noras nustoja būti aktualus
Kritika - kai tu ir tavo norai yra nuvertinti ar sumenkinti
Nepasitenkinimas savimi - kai nuvertini save ir savo norus
Nesėkmė - kai jūsų pastangos įgyvendinti norą nepavyko
Klaida - kai jūsų sprendimas / individualus veiksmas link noro įgyvendinimo nepriartino jūsų prie tikslo
Impotencija - kai nejaučiate išteklių norui įgyvendinti
Kontrolės praradimas - kai manote, kad prarandate įtaką noro įgyvendinimo procesui
Rutina - kai tavo troškimo pasiekimas tampa beprasmis
Sprendimų priėmimas - kai norint pasiekti savo norą reikia prisiimti atsakomybę
Valios jėga - kai judėjimas link jūsų noro reikalauja valingo suvaržymo
Kokias trigerio būsenas pridėtumėte prie šio sąrašo?
Man būtų malonu, jei po straipsniu paspausite mygtuką „ačiū“, tai paskatins mane parašyti kitą …
Geros dienos
Čia galite užsiprenumeruoti mano straipsnius ir tinklaraščio įrašus
Norite išmokti valdyti savo panikos priepuolius?
Individualiai išklausykite internetinius psichokorekcijos kursus
arba grupėje!
Rekomenduojamas:
Emocinių Būsenų Valdymas
Jei mes nekontroliuojame savo emocijų, emocijos mus valdo. Prie ko tai veda? Bet ką. Dažniau - į bėdas ir problemas, ypač kai kalbama apie verslą. Emocijų valdymo pagrindas yra jūsų teisės būti savo būsenų autoriui suvokimas. Jūsų būklė priklauso tik nuo jūsų.
Aš Esu Bejėgis - Jie Man Skolingi - Jie Bus Prarasti Be Manęs. Karpmano Priklausomų Būsenų Trikampis: Kaip Nustoti žaisti
Mums reikia, kad kas nors išgyventų. Jei taip nutinka, kad nesame psichologiškai labai subrendę. Jei taip nutiko, kad tėvai davė mums tai, ką davė. Ir galbūt tai dar ne viskas. Ir galbūt nebijome to išmokti būti atskirti. Galbūt nesame išmokę gerai savimi pasirūpinti.
Išsilaisvinimas Iš Neigiamų Būsenų. Maurens Metodas
Kiekvieną dieną - susitikimuose, konferencijose, komandiruotėse, transporte, namuose - susiduriame su pernelyg didelės įtampos ir net streso būsenomis, kurias mums sunku įveikti. Tai gali būti viešo kalbėjimo baimė, kai jūsų balsas dreba ir jūs neprisimenate nė vieno pristatymo žodžio, einančio ant podiumo prieš kolegų ir partnerių akis.
Emocinių Būsenų Valdymo Būdai. 1 Dalis
Prieš sutelkdami dėmesį į savo būklės valdymą, turite nuspręsti, kas yra svarbiau - susidoroti su savo būkle ar išspręsti problemą. Tai ne visada tas pats. Kartais savo emocijų parodymas yra vienintelis būdas pasiekti žmogų arba vienintelis būdas aiškiai pasakyti.
Užsegami Mygtukai. Pasaka - Palyginimas
Buttoned-up-All-Buttons kaip tik pusryčiavo, kai netikėtai suskambo durų skambutis. "Kas tai galėtų būti ?!" - blykstelėjo per galvą. Vis dar neradęs atsakymo į šį klausimą, jis žengė žingsnį link durų, pasuko raktą spynoje ir atidarė.
