2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichologinės paieškos dažnai būna kupinos spontaniškų, stebinančių užuominų - nuostabių (beveik mistinių) atradimų tam tikra užklausos tema. Papasakosiu apie tris, naujausius, įdomiausius rezultatus, kurie atsirado dirbant su specialia psichologine praktika nerimui malšinti.
Aš pateikiau šios praktikos aprašymą viename iš naujausių tinklaraščių. Dar kartą trumpai apie tai pakalbėsiu.
Praktika dirbti su nerimu, baimėmis ir susikaupusia vidine įtampa
1. Pirmas dalykas, kurį mes darome, yra suformuluoti savo probleminį prašymą dėl būsimo darbo.
2. Antra, mes susiejame savo probleminę būseną su tam tikru simboliniu įvaizdžiu.
3. Išreiškę ir perkeltine prasme susieję savo prašymą, paliekame jį šalia esančioje virtualioje erdvėje.
4. Prisimename tam tikrą išteklių situaciją, kurioje esame labai sėkmingi, laimingi ir stiprūs. Situacija, kai esame pripildyti galingos teigiamos energijos. Užmerkiame akis ir vėl gyvename, primindami sau tuos išgyvenimus ir emocijas, kurias patyrėme įsimintinoje situacijoje. Mes bandome vėl pradėti šiuos jausmus, patirti juos dar kartą. Jis bus užpildytas jais visiškai, visiškai.
5. Mes įsivaizduojame kažkur šalia savęs virtualų stiprintuvą (pavyzdžiui, garsumo jungiklį, garso jungiklį). Šiuo atveju šis stiprintuvas veiks kaip mūsų patirties stiprintuvas … Dabar, pasitelkę virtualų jungiklį, stengiamės sustiprinti savo vidines emocijas. Mes jaučiame, kaip jausmai, sukurti naudojant išteklių atmintį, padidina jų garsą ir tampa išraiškingesni.
6. Įsivaizduokite saulės rezginio srityje virtualią saulę - galingą, galingą, visagalę. Ši saulė bus mūsų vidinių gražių emocijų židinys. Jis yra širdyje, vidinėje zonoje ir skleidžia tiesiogines, teigiamas transliacijas. Mes ir visa aplinkinė erdvė užpildyta šviesa, stiprybe, pasitikėjimu, malonė.
7. Ir dabar, nieko nebijodami, įdėjome savo probleminį prašymą (baimę, nesaugumą, nerimą ar susikaupusią įtampą) į šią saulę ir tapome nuostabių virsmų liudininkais: meilės, palaiminimo ir sėkmės erdvė paverčia mūsų problemą kažkuo labai maloniu, saugus, lengvas ir išradingas, nebėra baimės, nerimo ir įtampos. Mūsų vidinė saulė juos išgydė, sukurdama nuostabų, stebuklingą stebuklą, sukurdama juos teigiamame ar neutraliame lauke.
8. Mes konsoliduojame gautą rezultatą. Mes įgyjame aiškumo ir pasitikėjimo sprendžiant užklausos problemą.
9. Taupome savo išteklius, įtraukiame juos į dabartinį gyvenimo turinį.
Bylos numeris 1
Prašymas. Klientė (labai sėkminga verslo moteris) sesijai suformulavo tokį prašymą: „Išsiaiškinti dabartinį, vis stiprėjantį ir apskritai nepagrįstą nerimą“. Ji nerimauja tik todėl, kad praėjusį pavasarį, sekdama dabartinio gyvenimo laikotarpio pavyzdžiu, jai taip pat labai, labai pasisekė, tačiau tada, ateinančią vasarą, ji buvo netikėtai pavogta iš labai brangaus automobilio, kurio taip ir nepavyko rasti. Atrodė, kad moteris „įsitvirtino“, ji bijo iš naujo išgyventi ypač sėkmingą (vėlgi atsitiktinai) pavasario verslo etapą, po kurio seka vasara, kaupiantis ir plakantis nerimas … Ją gąsdina sezoninės dinamikos sutapimas. Ypatinga sėkmė vėl patenka į pavasarį. Pavasaris natūraliai seka vasarą. O praėjusi vasara moterį labai nuliūdino … O kas žino, ką rengia dabartinė ?! …
Nerimo personifikacija. Moteris savo nerimą įsivaizdavo kaip mažą, vikrų kirminą, kuris ją persekiojo. Susieję nerimo būseną, mes pereidavome į siūlomos praktikos išteklių etapą - sukurdami galingą pasitikėjimą savimi, sustiprindami teigiamą proto būseną ir paleidę vidinį šviesos, priėmimo ir gėrio šaltinį.
Persikūnijusios problemos perkėlimas į vidinės stiprybės vietą. Perkėlusi nerimą keliantį kirminą į galingą sielos saulę, moteris nustebo sužinojusi, kad kirminas stebuklingai pavirto į gražų angelą. Ši transformacija moteriai buvo tam tikras apreiškimas (paaiškinsiu šiek tiek vėliau). Klientė suprato, dėl ko ji iš tikrųjų nerimauja, ir taip pozityviai išaiškinusi savo nerimą keliančias baimes, leido jiems išeiti …
Apie šio darbo rezultatus. Ankstesnėse dviejose sesijose Lika (šios klientės vardas) man pasakojo apie nėščią dukterį, laukiančią pirmagimio. Sūnus ir uošvė laikinai gyveno su Lika, o moteris pasidalino savo sunkumais ir rūpesčiais, ypač išgyvenusi pirmąjį mylimos dukters nėštumą. Praktikos metu Lika suprato, kad iš tikrųjų nerimauja dėl savo uošvės-todėl ji savo nerimą intuityviai pavadino „mažu kirminu“, žmogaus embrionu pirmaisiais jo formavimosi etapais vizualiai primena savotišką „kirminą“ . Tačiau kirminas natūraliai ir nepaprastai pavirto angelu, kaip ir turėtų būti tokiais atvejais. Tai yra, ji bus saugiai gimusi artimiausioje ateityje, savo močiutės ir tėvų džiaugsmui. Kalbant apie laiką - greičiausiai vasarą. Pasirodo, kad nėra ko jaudintis. Vasara žada laimingą papildymą ir pirmojo moters anūko gimimo laimę. Pati Lika nepaprastai (ir pagal numatytas aplinkybes labai logiškai) prognozavo … Šis gyvenimo laikotarpis, išskyrus naują, nuostabią laimę artėjančiame vasaros sezone, nieko kito nenumatė … Nerimas Liką paliko visiškai be pėdsakų…
Bylos numeris 2
Prašymas. Klientė moteris po ilgų motinystės atostogų ketino grįžti prie savo profesinės veiklos, kurioje prieš pat nėštumą ji buvo labai paklausi ir labai labai sėkminga. Kol, pasak kliento, jos viršininkas nepradėjo jai piktybiškai kenkti dėl konkurencinių priežasčių. Galų gale viršininkas paskambino moteriai atviram pokalbiui, paaiškino jai tolesnį nepageidaujamą moters padėtį ir privertė ją mesti mėgstamą darbą. Klientui buvo sunku išgyventi šią gyvenimo aplinkybę. Šiandienos sesijos prašymas susijęs su nerimu dėl artėjančio sugrįžimo į darbą. Moteris bijo galimos piktos darbuotojų valios, konkurencijos ir į praeitį panašios konfrontacijos.
Nerimo personifikacija. Kliento nerimas buvo tvirtai susijęs su buvusiu viršininku.
Persikūnijusios problemos perkėlimas į vidinės stiprybės vietą. Šis nerimą keliantis vaizdas buvo nuostabiai paverstas, jis staiga iširo į 1000 gražių fejerverkų kibirkščių, iš kurių sklido šventės ir pergalės kvapas.
Apie šio darbo rezultatus. Olga (taip vadinosi antroji klientė) staiga suprato, kad ankstesnė liūdna patirtis jai buvo labai, labai išradinga: dabar ji neturi ko bijoti - ji jau supranta tokius galimus sunkumus ir dabar (jei reikia) sugebės jiems atsispirti, susidoroti ir nepasiduoti kažkieno spaudimui, žalingam jai - dabar ji atlaikys ir pakils savo profesijoje aukščiau ir toliau nei ankstesnė. Nemalonus viršininkas, kurio ji anksčiau bijojo, tapo jai naudinga mokytoja, o situacija su atleidimu tapo konstruktyvia ateities pamoka. Būtent apie tai jai pranešė pergalingas pasveikinimas, intuityviai pagautas jos pasąmonės dirbant su aprašyta praktika. Olga paleido nerimą ir užtikrintai pasiryžo greitai ir laimingai grįžti prie savo mylimo darbo.
Bylos numeris 3
Prašymas. Jauna 27 metų moteris taip pat paprašė padirbėti su nerimu dėl ateities - nepaaiškinama, išvis sunkiai suvokiama.
Kadangi šis nerimas nebuvo susijęs su artėjančiais ir moteriai artėjančiais įvykiais, aš paprašiau kliento, priešingai nei šioje būsenoje, surasti savo praeityje visiškai priešingą jausmą - pasitikėjimą, stabilumą. Atsakymas atėjo greitai: mokyklinėje vaikystėje moteris jautėsi užtikrintai, ten viskas buvo aišku, nuspėjama ir labai patogu. Draugai, tėvai, seserys, broliai - saugumo jausmas, didelė šeima, stabili gyvenimo sistema.
Šiuo metu jauna pora su vaiku dar gyveno su moters tėvais, tačiau jie statėsi savo kaimo namą, į kurį sumanė persikelti po pusantrų metų … Viena vertus, moteris laukė ilgai laukto, atskiro gyvenimo, kita vertus, ji kažkodėl jaudinosi …
Žvelgdamas į priekį, pasakysiu, kad pagal aprašytą situaciją maniau, jog egzistuoja išsiskyrimo nerimas (mergina turėjo atsiskirti nuo tėvų ir pradėti atskirą, nepriklausomą gyvenimą savo teritorijoje; koks atskiras gyvenimas būtų moteriai) ji niekada negyveno atskirai nuo tėvų).
Nerimo personifikacija. Moters nerimą įkūnijo nešvari dėmė viduje. Jai pavyko jį ištraukti ir palikti nuošalyje.
Persikūnijusios problemos perkėlimas į vidinės stiprybės vietą. Baigusi galingo pasitikėjimo, pozityvumo ir gerumo būsenos sukūrimo etapą, moteris vidinės stiprybės vietoje pastatė nerimą keliančią vietą. Ir įvykdyta transformacija ją labai nudžiugino: moteris pamatė, kaip purvina dėmė pradėjo virsti kažkuo gyvu, minkštu ir puriu, primenančiu žydinčio gluosnio šakelę … Sonya (toks buvo moters vardas) tiesiogine prasme jautėsi visa tai - naujas gimimas, pavasario transformacija, šviesa, kuri yra maloniausi darbai ir įvykiai.
Jei šią transformaciją siejame su artėjančiu (nors ir negreitu) atsiskyrimu nuo tėvų (persikraustymu), tai simboliniai raginimai pažadėjo Sofijai maloniausius ir ryškiausius pokyčius. Klientas paliko mane pakylėtos ir linksmos nuotaikos, teigiamai nusiteikęs maloniausios ir šviesiausios ateities atžvilgiu.
Taigi trumpa ir lengva psichologinė praktika, kurią, žinoma, teisingiausia atlikti kartu su psichologu, suteikia klientams stabilią, gerą nuotaiką ir ryškų pasitikėjimą ateitimi.
Šia nuostabia pastaba kviečiu visus, norinčius išgydyti nuotaiką, į psichologinį susitikimą su manimi. Džiaugsiuosi naujais klientais! Sertifikuota psichologė - Alena Viktorovna Blishchenko.
Rekomenduojamas:
Kaip Išlikti Geros Nuotaikos Bet Kokiomis Aplinkybėmis. Pratimas "Fig You!"
Pirmiausia į galvą atėjo tokios iš pažiūros neprilygstamos figūros kaip Viktoras Franklis ir Daria Dontsova. Pirmasis fašistų koncentracijos stovykloje sukūrė puikias knygas, kurios daugeliui iš mūsų tapo informacinėmis knygomis. Antrasis, gydomas onkologiniame centre, pradėjo rašyti lengvus detektyvinius romanus moterims, kurie, paradoksalu, pasirodė tokie pat populiarūs kaip ir Franklio kūriniai
Avys Ir Vilkai: Arba Kaip Narcizai, Sociopatai Ir Psichopatai Bando Paversti Jus Paklusnia Banda
Destruktyvūs žmonės - piktybinio narcisizmo, psichopatijos ir asocialių bruožų nešiotojai - dažnai demonstruoja netinkamą elgesį santykiuose, todėl išnaudoja, žemina ir įžeidžia savo partnerius ar partnerius, šeimą ir draugus. Jie naudoja įvairius blaškančius manevrus, skirtus klaidingai informuoti auką ir perkelti atsakomybę už tai, kas vyksta.
Kaip Grožį Paversti Pabaisa? Mandagumo Ir Nuoširdumo Konfliktas
Šeima - tai sistema ir, kaip ir kiekviena sistema, šeima turi puikių reintegracijos ir savipagalbos savybių. Šeima - tai netiesioginis ryšys tarp socialinių normų ir individualaus vystymosi proceso. Atitinkamai šiai sistemai įtakos turi tiek išoriniai veiksniai (socialinės sąlygos), tiek vidiniai (šeimos nariai).
Kaip Paversti „vidinį žvėrį“žmogumi
Terapijoje dažnai pasireiškia metafora apie gyvūną narve, kur gyvūnas yra kliento idėja apie save, o narvas - apribojimai, kuriuose žmogus yra. Šią metaforą kelis kartus panaudojau kaip pratimą. Praktinis pavyzdys . Klientė yra jauna mergina, kuri ilgą laiką gydosi.
ŽODIS SU TR Raidė: Ką Galite Pasakyti Apie Nerimą Ir Nerimą Keliančius žmones?
Nerimo sutrikimas yra trijų „H“pasaulis: pasaulis nėra patikimas, nekontroliuojamas, nesaugus. Kiekvienas įvykis, sutrikdantis rutiną / algoritmą, sukelia nerimo (pasirinktinai panikos / fobijos) priepuolį, sustiprindamas šiuos įsitikinimus.
