Vidurio Amžiaus Krizė Ir Kaip Ją įveikti

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 16:08

Vidutinio amžiaus krizė … SWR sąvoka - vidutinio amžiaus krizė »Žiniasklaida skamba vis dažniau. Paprastai tai skamba baisiai, beveik kaip sakinys. Susidaro įspūdis, kad netrukus jie gąsdins vaikus. Tuo pačiu metu sąvokos „vidurio amžiaus krizė“, vyrų hormonų antplūdis po keturiasdešimties metų „žili plaukai barzdoje - velnias šonkauliuose“, menopauzė ir įprasta depresija dažnai būna išgąsdintos ir pakeičiamos. Tai sukuria dar daugiau chaoso ir panikos žmonių galvose. Ir panika, kaip žinote, niekada nėra naudinga. Baimė turi dideles akis, o panikos siaubas trukdo susikoncentruoti į sėkmingą problemos sprendimą.

Supraskime problemos esmę. Pateiksiu savo asmeninį apibrėžimą: „ Vidutinio amžiaus krizė (CWS) yra laikinas žmogaus sąmonės nepasirengimas kelti naujus gyvenimo tikslus ir uždavinius sulaukus maždaug keturiasdešimt keturiasdešimt penkerių metų, kai pagrindinis biologinių ir socialinių užduočių rinkinys jau yra sėkmingai įvykdytas arba tampa akivaizdu, kad tai tikrai nebus įvykdyta “.

Dabar aš iššifruosiu. Dabar internete vaikštinėjantys teiginiai, kad žmogaus kūnas sukurtas šimtam ar net šimtui penkiasdešimt metų veikti, neatitinka tikrovės. Žmogaus biologiniai ištekliai vidutiniškai skaičiuojami maždaug keturiasdešimčiai metų. Tai yra didelių primatų (pvz., Šimpanzių) gyvenimo trukmė atšiaurioje laukinėje gamtoje. Pagal gamtos planą, iki to laiko patelės ir patinai jau galės visiškai atlikti savo gimdymo ir naujos kartos auginimo užduotį. Po to jie gali mirti arba mirti nuo senatvės ir ligų.

Gyvenimas žmogaus civilizacijos sąlygomis tapo visiškai kitoks. Patogūs būstai, ilgas, saugus miegas, drabužiai, gerai maitinamas ir įvairus maistas, sanitariniai ir higienos standartai, medicininė pagalba (ir tt) leido beveik padvigubinti šiuolaikinio žmogaus, ypač miesto, gyvenimo trukmę. Tačiau neturime pamiršti, kad tik prieš šimtą ar du šimtus metų tik keli išgyveno iki brandžios senatvės, dauguma žmonių mirė nesulaukę penkiasdešimties.

Taigi, neturėdami kenksmingų priklausomybių (alkoholizmo, narkomanijos ir pan.) Ar sunkių ligų, dabar turime visas galimybes gyventi iki septyniasdešimties metų. Labiausiai išsivysčiusiose pasaulio šalyse - jau iki aštuoniasdešimties ir devyniasdešimties metų. Tačiau problema ta, kad biologinės ir socialinės žmogaus užduotys tuo pačiu metu dar nepasikeitė! Vyrai ir moterys, vyrai ir žmonos, vis dar yra:

• -stengtis kurti šeimas ir gimdyti vaikus iki trisdešimt trisdešimt penkerių metų, kad sūnūs ir dukros būtų suaugę maždaug po keturiasdešimt keturiasdešimt penkerių metų, sėkmingai baigę auklėjimo ciklą;
• -iki trisdešimties metų, bet ne daugiau kaip keturiasdešimt keturiasdešimt penkerių metų, tampa savo gyvenamosios patalpos (buto, vasarnamio ar namo) savininkais, kad užtikrintų sau ramią senatvę tinkamomis sąlygomis;
• - padaryti karjerą iki keturiasdešimties metų: tapti viršininkais arba organizuoti savo verslą;
• - iki keturiasdešimt penkerių metų susikurkite anuitetą pragyvenimui senatvėje: uždirbkite deramą pensiją, sukurkite įspūdingą indėlį banke, plėtokite verslą, nusipirkite akcijų arba nusipirkite kelis butus nuomai.

Ir daug daugiau, remiantis asmeninio gyvenimo planų ypatybėmis.

Ir visa tai, kartoju, iki keturiasdešimt keturiasdešimt penkerių metų. Atrodo, kad žmogus visą laiką ruošiasi tam, kad viskas baigsis - sveikata, išorinis patrauklumas, pinigai, perspektyvos, karjera ir pan., Ir jūs turite būti tam pasiruošę.

→ Be to, aplinkybės daro spaudimą žmogui: Sulaukę maždaug keturiasdešimties metų, pagyvenę tėvai ir kiti artimieji, kai kurie to paties amžiaus pažįstami pradeda palikti gyvenimą. Pliusas, vaikai persikelia į savo namus, pradeda mažiau bendrauti su tėvais. Pliusas, seksualinio aktyvumo lygis gali pradėti mažėti (daugiausia moterims, kurioms menopauzė yra ankstesnė), o tai gali lemti vyro ir žmonos santykių atšalimą šeimoje.

Dėl to maždaug keturiasdešimt penkiasdešimt penkerių metų daugiau ar mažiau sėkmingi vyrai ir moterys iš esmės yra patenkinti savimi: tai, kad jie susidorojo su pagrindinėmis biologinėmis ir socialinėmis užduotimis, „gyveno ne blogiau nei kiti “. Tačiau tuo pat metu jie gali ir nesuprasti: „Kaip, kodėl ir dėl ko gyventi?“. (vidutinio amžiaus krizė)

Taip atsiranda pavojingas disbalansas tarp to, kad „Progress“dėka mes padvigubinome savo biologinių kūnų gyvenimą, ir to, kad mūsų sąmonė tiesiog nebuvo pasirengusi tinkamai pragyventi šiuos papildomus dvidešimt trisdešimt keturiasdešimt metų su maksimalia nauda-kompetentingai, efektyviai ir teigiamai! To mūsų niekas nemoko: nei tėvai, nei mokytojai mokykloje, nei televizijos ekspertai. Dažniausiai jie patys tam nepasiruošę.

→ Dažniausiai aplink matome ambicingus ir aktyviai irklavusius jaunuolius iki keturiasdešimties metų, arba sėkmingus penkiasdešimties metų žmones, prabangiai deginančius savo gyvybę, arba girtus bet kokio amžiaus nevykėlius, arba jau sunykusius gerbiamus senelius. Mes praktiškai nematome planuojamo, tolygiai pagreitinto, progresyvaus, gerai apgalvoto „vidutinių“keturiasdešimt šešiasdešimties metų žmonių judėjimo pavyzdžių! Paprastas žmogus paprasčiausiai neturi su kuo lygintis! Vadinasi, tam tikras sumišimas ir vidinė disharmonija, disbalansas. Įnirtingas chaotiškas momentinių tendencijų siekimas, be jokio praktinio rezultato, o pabaigoje - nusivylimas.

Gražiosios žmonijos pusės nuopelnas, ši problema yra mažiau aktuali moterims, kurios yra genetiškai užprogramuotos teikti pirmenybę vaikams ir anūkams, nepaisant to, kad patiems vaikams jau trisdešimt keturiasdešimt penkiasdešimt šešiasdešimt metų. Moterys paprastai gyvena dėl KOKO, ir tai KAŽKAS visada yra vizualiai / ne vizualiai ir konkrečiai: vyrui, tėvams, vaikams, anūkams ir kt. Todėl moterys visada turi kam gyventi. Vadinasi, vidutiniškai dešimt metų (vidutiniškai) didesnis moterų ilgaamžiškumo rezervas, palyginti su vyrais.

→ Vyrams sunkiau. Patinai gamtoje nedalyvauja jaunosios kartos auklėjime. Vadinasi, genetiškai buvo perduota, kad daugumai vyrų tėvystė (kaip ir visai šeimai) yra naudinga veikla, bet ne svarbiausia; svarbus, bet vis dėlto antros ar trečios eilės. Vyrai paprastai gyvena dėl KO, o tai KAS dažniausiai yra abstraktu: dėl karjeros, statuso, pasididžiavimo, pinigų, mokslo, žmonių, šalies, valstybės, aukštesnių galių ir misijų, kažkokios abstrakčios šeimos ir pan.; kas, ką sugalvos. Tačiau bėda ta, kad pirmoji verslo tvarka yra karjera, sulaukus keturiasdešimties ar keturiasdešimt penkerių metų ji jau gali būti suformuota kaip visuma. O valdžios ir teisėsaugos institucijų, valstybės ir savivaldybių tarnybų darbuotojams, taip pat ten, kur iš vyro reikalaujama pagerinti fizines savybes, karjera jau gali baigtis. Būtent šiame psichologiniame vakuume - kai žmogus mano, kad vis dar yra jaunas ir sveikas, bet jo karjera (kartais darbinė veikla) baigėsi, vaikai užaugo ir išsikraustė, pagrindinės materialinės ir kasdienės problemos jau išspręstos, intymumas ir bendravimas šeimoje sumažėjo logiškai ir atsiranda vadinamasis „ vidutinio amžiaus krizė ».

Vidutinio amžiaus krizė ypač išryškėja, jei žmogus mano, kad jam kažko ar daug nepavyko. Butas nedidelis, vaikams ne taip sekasi, kaip svajojo, pajamos mažos, pozicija žemiau galimybių; paprastai neįvertina gyvenimo ir viršininkų, o dėl amžiaus nėra galimybės kompensuoti viską, kas suplanuota ar praleista …

♦ Kai atsiranda ta klasikinė formulė, kurią aš asmeniškai apibrėžiu matematiškai „Vidutinio amžiaus krizės tikimybė = amžius + pasiekimai gyvenime - (minus) tai, apie ką buvo svajojama, bet ji neišsipildė ir nebuvo gauta“.

Kaip matote iš formulės, nėra tiek daug variantų:

• - mažiau amžiaus ir mažiau pasiekimų = yra optimizmo, nes viskas dar priešakyje;
• - mažiau amžiaus ir daugiau pasiekimų = dar daugiau optimizmo, nes yra vilties gauti dar daugiau
• - vyresnis amžius ir daug pasiekimų = yra optimizmo, nes beveik nėra apie ką svajoti: viskas gerai, bet vis tiek yra galimybių judėti toliau;
• - amžius yra vyresnis ir yra keletas vidutinių pasiekimų, tačiau naujų aukštumų ir pergalių tikimybė jau yra maža (tai tik masinis žmogus) = mažiau optimizmo ir SWR jau čia pat.
• - vyresnis amžius ir žemas pasiekimų lygis (būstas iš tėvų, karjera nepasiteisino, pinigų neužtenka) = visiškai nėra optimizmo ir CWS jau arti.

Jei žmogus nežino, kaip teisingai atsakyti į tris paskutinius variantus, jį gali apimti sumišimas: „Kaip ir kokiu tikslu gyventi?! Į kokius pavyzdžius ir standartus turėtume sutelkti dėmesį? Kas ar kas man padės?! Tai yra pirmieji vidurio amžiaus krizės simptomai. Kaip sakau:

"Gyventi, gyventi ar išgyventi?!"

- pagrindinis retorinis 40+ metų klausimas

Tada žmogus patenka į savo hormonų įtaką.

Čia yra penki pagrindiniai vidutinio amžiaus krizės scenarijai:

1 scenarijus. Depresija ir menopauzė, dažnai kartu su alkoholizmu

Jei po keturiasdešimties metų vyrų / moterų lytinių hormonų gamybos lygis pradeda pastebimai mažėti, tai gana dažnai serotonino, pagrindinio stabilumo, komforto ir vystymosi hormono, lygis pradeda mažėti. Jei žmogus neras būdo padidinti serotonino kiekį (neapsirūpins sportu, seksu, maloniu bendravimu, saule ir pan.), Jis bus prislėgtas. Moteris pradeda save laikyti niekam nereikalinga, verkti, pereina prie menopauzės ir dar didesnio depresijos išsivystymo. O ten jau arti psichologo, o paskui psichoterapeuto / psichiatro. Suaugęs vyras, kaip taisyklė, niekuo nepasitiki, į nieką nesikreipia. Jis tiesiog girtauja. Taigi, toliau atimant sau gyvenimo perspektyvas. Tada - mirtis nuo insulto, širdies priepuolių, pankreatito, diabeto, cirozės, onkologijos ir kt.

2 scenarijus. Ilgalaikės meilužės / meilužės, šeimos problemos

Jei vyriškų / moteriškų lytinių hormonų gamybos lygis, sulaukus keturiasdešimties metų, išliko aukštas arba net padidėjo (dažniau vyrams), tada gali prasidėti schema „Pilka barzda - velnias šonkauliuose“.. Vyras pradeda pasiimti trūkstamą serotoniną iš šono, vyriški lytiniai hormonai varo jį pas savo meilužę. Taigi, vietoj to, kad (kaip kažkada, per savo dvidešimt ar trisdešimt metų) sukurtumėte naują dvidešimties metų planą savo veiklai esamoje šeimoje, nusistatykite naujus savo karjeros, pajamų, socialinio, politinio, sporto, kūrybos tikslus, ir tt ir tt veiklą, vyras arba kvailai praleidžia savo veiklos likučius kitų žmonių lovose, arba turi nesantuokinių vaikų, arba iš pradžių sukuria paslaptį (antrasis civilis), o paskui naują šeimą. Žinoma, pasitaiko ir gana sėkmingų aljansų, kai naujoje santuokoje vyras gauna naują teigiamą impulsą ir linksmai juda toliau. Tačiau daug dažniau viskas baigiasi tuo, kad senstantis vyras metasi tarp žmonos ir meilužės, praranda pagarbą jam iš vaikų ir kitų, pastebimai pablogėja sveikata, atsiranda depresija ir vėluojama išeiti į 1 scenarijų.

Apskritai, iš pradžių viskas smagu, paskui liūdna.

Moterims pagal šį scenarijų viskas yra maždaug vienoda.

3 scenarijus. Naujas daugiametis grynai asmeninio tobulėjimo planas

Jei hormoninis fonas yra stabilus, vyras ar moteris vis dėlto sukuria ilgalaikį savo individualaus vystymosi planą, neatsižvelgdamas į tai, kaip šiuo metu gyvens artimiausi žmonės ir ką jie veiks - žmona / vyras, vaikai. Tai yra grynas savanaudiškumas. Žmogus tarsi nori „šokti į paskutinę savo karjeros karietą“, pasivyti ir aplenkti tuos, kuriems pavyko įvykti anksčiau ir sėkmingiau. Paprastai - tai aktyvi administracinės ar verslo karjeros plėtra, pradedant vyriausybe, rimtu verslu ir baigiant tinklo rinkodara. Arba mokslas, politika, visuomeninė veikla, sportas, kūryba, pomėgiai ir kt. Nepriklausomai nuo veiklos tipo, viskas yra sutelkta į vieno žmogaus sėkmę, viskas yra pavaldi tam.

Gana dažnai 40 metų ir vyresniam žmogui atrodo sėkmė gyvenime, visi labai džiaugiasi juo. Bet čia yra bėda: jo artimi žmonės šiuo metu ką daro. Kažkas - pagal savo individualų vystymąsi pagal panašią schemą kažkas tyliai perdega. Šeima tampa formalumu, žmonių, kurie tiesiog nenori dalytis savo turtais, sąjunga. Išoriškai - ryškus sėkmės blizgesys, viduje - pilka tuštuma ir gyvenimas iš inercijos.

Tai gali baigtis įvairiai. Bet kuris iš aprašytų scenarijų.

Noriu pabrėžti: būdamas psichologas aš visada džiaugiuosi puikia sėkme sulaukęs 40 metų ir labai ją palaikau. Tik aš vis tiek rekomenduoju šią schemą.

4 scenarijus. Naujas dešimties ar dvidešimties metų planas su asmeninio ir šeimos vystymosi pusiausvyra

Nepriklausomai nuo hormonų lygio, vyras ir žmona kartu aptaria bendras bendras perspektyvas, jas ištaria ir priima aiškius tikslus. Kurie (ir tai yra pagrindinis dalykas!) Patogūs abiem partneriams vienu metu. (Lygiai taip pat patogu, ar kažkam daugiau ar mažiau, bet vis tiek - jie įdomūs). Tai gali būti karjera ar verslas; profesijos proveržis ir pripažinimas; persikėlimas į kitą miestą, regioną ar šalį; kardinalus profesijos pakeitimas; daugiau vaikų gimimo; esamų vaikų išsilavinimo, tobulėjimo, karjeros ar verslo interesus; išgarsėti; pabrėžti religiją ar politiką; savęs pažinimas ir saviugda; sveikata ir ilgaamžiškumas ir kt.

Tada sukuriamas labai konkretus, žingsnis po žingsnio planas tikslams pasiekti, sukurtas daugeliui metų. Prasideda dabar bendrų tikslų įgyvendinimas. Atsižvelgiant į tai, pagerėja psichologinis klimatas šeimoje, suaktyvėja intymumas ir bendras laisvalaikis. Šio scenarijaus pranašumas yra naujų gyvenimo sėkmių pasiekimas vyrui ir moteriai neprarandant esamos šeimos.

5 scenarijus. Šuoliai pagal kelis scenarijus

Paprastai pagal scenarijų schemą "3 - 2 - 1" arba "4 - 3 - 2 - 1", arba "2 - 3 - 1", arba "2 - 3", arba "2 - 3 - 1". Tačiau praktika rodo, kad chaotiškas metimas skirtingomis kryptimis nėra labai efektyvus, vis tiek geriau sutelkti dėmesį į kai kurias tikslingesnes schemas, pvz., Nr. 3 ir Nr. 4.

Dar kartą pabrėžiu:Kaip psichologas, turintis beveik trisdešimties metų patirtį, aš turėjau galimybę stebėti daugybę porų ir pavienių vyrų ir moterų nuo dešimties iki penkiolikos metų. Iš čia padarykite aiškias išvadas. Žinoma, 2 ir 3 scenarijuose yra gerų rezultatų. Tačiau optimaliausias variantas vis tiek yra 4 scenarijus: naujas ilgalaikis dinamiškas vyro ir moters gyvenimo laikotarpis, nesunaikinant esamos šeimos, neprarandant vaikų, reputacijos, pinigų, turto ir sveikatos.

Dažnas sunkumas įgyvendinant 4 scenarijų yra vyrų ir moterų idėjų trūkumas. Tiesą sakant, dažnai vyrai ir žmonos pagimdo meilužes / meilužius, kad pasitelkę esamą „šeimos pusę“pasisemtų naujų idėjų ir palaikytų jas įgyvendinant.

Kad to nereikėtų, labai rekomenduoju šią schemą, kurią mano dėkingi klientai jau seniai vadina „Zberovskiu + 100 draugų“. Sukurtas dar 1990 -aisiais.

Schema „Zberovskis + 100 draugų“yra paprasta: jei vyras ir žmona negali sugalvoti bendrų savo vystymosi krypčių sulaukę 40+ (50+, 60+), tada kiekvienas iš jų (arba vienas iš poros, aktyviausias) šešių mėnesių laikotarpį (t. y. pusę metų), privalo surengti asmeninį susitikimą (kraštutiniais atvejais - ilgą pokalbį vaizdo ryšiu ar telefonu) su visais savo pažįstamais ir draugais. Net nebūtinai sėkmingas. Mes tiesiog paimame visus kontaktus iš mobiliojo telefono, susirandame visus klasės draugus, klasės draugus ir pažįstamus iš socialinių tinklų, parašome ir paskambiname jiems, pakviečiame vakarienės. Kaip sakydavo Šerlokas Holmsas, „elementaru“!

Turi būti bent 100 susitikimų-pokalbių! Tai yra, su šimtu žmonių.

Vidutiniškai 3-5 susitikimai per savaitę. 10-15 susitikimų per mėnesį. 100 susitikimų per šešis mėnesius.

Bet koks bendravimo formatas: verslo pusryčiai, verslo pietūs, vakarienė, restoranas, kepsninė ar svečiai savaitgalį.

Susitikimai reikalingi „vienas su vienu“formatu. Kraštutiniu atveju - susituokusios poros.

Susitikimai nėra kolektyviniai! Ne gimtadieniai ir kitos masinės šventės. Ant jų, išskyrus anekdotus ir tostus, nebus jokio rezultato. Ir mums to reikia!

Pokalbio metu žmogus atvirai dalijasi savo abejonėmis ir mintimis apie savo ateitį. Klausia jo draugo, pažįstamo, giminaičio, kolegos ir kt. patarimas šia tema: „Kaip aš galiu gyventi ir ką veikti ateinantį dešimtmetį ar net dvidešimt? Gal turite kokių idėjų? Arba konkrečių pasiūlymų? Arba savo patirties pavyzdys? Arba kažkieno patirties pavyzdys? Arba kritikuojate savo mintis? O gal yra projektų, idėjų ir organizacijų, kuriose yra galimybė dirbti kartu? Ir taip toliau.

Kad negirdėtumėte iš žmogaus, neturėtumėte to priimti į širdį ir juo labiau nedelsdami skubėkite įgyvendinti siūlomą ir raginamą (žinoma, išskyrus pačius saldžiausius variantus). Būtina kantriai vesti visus naujus susitikimus - „kūrybinį smegenų šturmą“, visa tai aptarti šeimos taryboje: su žmona / vyru, dalyvaujant suaugusiems vaikams, artimiesiems ir draugams.

♦ Ką mes gauname dėl to? ♦

• Pirma, mes gauname jūsų tūrį, kaip dabar galite pasakyti „3D modelis“. Jūsų kolektyvinis įvaizdis, analizuojant jūsų stipriąsias ir silpnąsias puses. Suprasdami, ką galima ir reikia patobulinti ir kaip.
• Antra, įdomių karjeros / verslo plėtros idėjų ar pasiūlymų rinkinys (norint pakeisti profesiją, regioną ir pan.). Kuris porai suteiks įdomios veiklos daugelį metų, suteikdamas papildomų šansų sėkmei gyvenime.
• Trečia, kai kurių variantų atmetimas iš tų, kuriuos pasiūlė kiti.
• Ketvirta, tie sąjungininkai, kurie gali jums pasiūlyti ar eiti pas juos dirbti, arba sukurti bendrą verslą, ar įgyvendinti kokią nors idėją.
• Penkta, padidėjęs draugų ratas ir įvairios laisvalaikio veiklos (juk bendravimas su kai kuriais draugais taps dažnesnis ir sistemingesnis).
• Šeštą, stiprinti šeimą aktyviai bendraujant vyrui ir žmonai.

Turime įdomaus gyvenimo, o ne gyvenimo planą, o meilužių / meilužių nebereikia. Argi ne puiku ?! Žinoma, tai puiku!

Pabrėžiu: Ši schema, skirta rasti optimalią schemą, kaip atgaivinti gyvenimą sulaukus 40 metų (išsaugojant šeimą), ne tik veikia, bet netgi veikia!

Labai rekomenduoju. Tai lengva įgyvendinti ir nėra labai brangu. Esu tikras, kad nuo penkių iki dešimties tūkstančių rublių per mėnesį verslo pietums, kurie suteiks impulsą penkiems ar dešimčiai aktyvių metų į priekį, pasiteisins šimtus kartų. Ir net milijonais!

O svarbiausia - vidurio amžiaus krizė, o kartu ir depresija, bus pašalinta tarsi rankomis

Tai viskas! Aš tiesiog patariu jums suprasti straipsnio tekstą ir pradėti įgyvendinti sėkmingiausią 4 scenarijų arba per diskusijas šeimoje, arba pagal schemą „Zberovskis + šimtas draugų“. Gali būti, kad nebūtina surengti visų šimto susitikimų: šviesi ir įdomi idėja jus aplankys jau dešimtą ar dvidešimtą pietų dieną! Ko ir linkiu tau.

Jei jus aplenkė „vidurio amžiaus krizė“, depresija, „žili plaukai barzdoje - velnias šonkauliuose“sindromas, jums reikės psichologo pagalbos - skambinkite man 89266335200

Ar vidutinio amžiaus krizė naudinga? Patinka ir pasidalinkite su draugais