2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kad ir kas sukeltų nerimą, tai visada yra kvietimas keistis. Tai signalas: "pažiūrėk į mane, čia yra raktas į tavo gyvenimo gerinimą!"
Tačiau patirti nerimą yra labai nemalonu. Tai lydi fizinės apraiškos (širdies plakimas, prakaitavimas, greitas kvėpavimas, vėmimas) ir nemalonūs emociniai poveikiai, tokie kaip bejėgiškumas ir nekantrumas.
Todėl mūsų psichika daro viską, kad nesusitiktų su šiuo svarbiu, bet skausmingu jausmu.
Karen Horney nurodo keturis būdus, kaip išvengti nerimo:
1. Racionalizavimas - nerimo pavertimas racionalia baime. Ir iš tikrųjų nenoras prisiimti atsakomybės už savo nekontroliuojamą emocinę būseną.
Pavyzdžiui, pernelyg rūpestinga mama, kuri nepripažįsta, kad jos rūpestis paremtas nerimu, o ne meile ir pareiga. Ir savo nerimą jis paaiškins kaip pagrįstą baimę, nes aplinkui tiek daug pavojų.
Arba nerimas dėl verslo, kurio žmogus niekaip negali pradėti ir racionalizuojamas įvairiausiais argumentais: nuo blogo viršininko, sutuoktinio iki blogo oro. Nesisavindamas savęs: negaliu susidoroti su savo emocijomis. Ir su tuo reikia dirbti.
Tai apima ligų baimę, antsvorį, skurdą, nelaimę, vienatvę.
Koks čia vengimas? Tai, kad tokia pozicija leidžia nieko nekeisti savyje, o atsakomybę perkelti į išorinį pasaulį.
2. Nerimo slopinimas - jis tiesiog pašalinamas iš sąmonės
Yra sąmoningas ir nesąmoningas nerimo įveikimas. Kaip minėjau aukščiau, susirūpinęs žmogus patiria fizinius ir emocinius simptomus. Ir gyvenime būna atvejų, kai tam tikromis aplinkybėmis jis susiduria su tam tikru simptomu ir nesuvokia, kad už to slypi nerimas. Tai nesąmoningas nerimo neigimas. Pavyzdžiui, žmogus eina į balkoną ir pradeda pykinti, arba metro, traukiniui sustojus, žmogus pradeda prakaituoti ir pan.
Antrasis variantas - kai žmogus sąmoningai bando jį įveikti. Normalus žmogus tai daro norėdamas įveikti baimę, pavyzdžiui, scenoje, egzaminą, naują projektą ir pan. Problema yra tada, kai neurotikas tai daro su nerimu. Jis sąmoningai bando nekreipti dėmesio į savo nerimą. Ir tai naudinga tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, įeinant į tamsų kambarį. Bet jei netyrinėsite nerimo šaknų, tai pasireikš kitose situacijose. Pavyzdžiui, bendras drovumas, izoliacija, pertekliaus jausmas, nesugebėjimas atlikti bet kokio naudingo darbo.
Neigiamas dalykas yra tai, kad ne tik neįvyksta radikalių svarbių neurozės pokyčių, bet ir simptomai išnyksta ir žmogus praranda motyvaciją tolimesniam darbui su savo neuroze.
3. Priklausomybė nuo narkotikų yra narkotikų ir alkoholio vartojimas
Bet ir pasinėrimas į visuomeninę veiklą, veikiamas vienatvės baimės. Nerimas gali būti paskandintas darbe ir tai galite pastebėti pagal tai, kiek nerimo žmogus patiria savaitgalį. Svajonė, kuri nebeatneša poilsio. Seksualinė veikla nuo nerimo. Tai pasireiškia nerimu ir susierzinimu, jei žmogus trumpą laiką nėra seksualiai patenkintas.
4. Vengti visų situacijų, jausmų ir minčių, kurios gali sukelti nerimą
Tai yra radikaliausias būdas. Čia yra du variantai:
-- Asmuo suvokia savo nerimą ir sąmoningai jo vengia. Pavyzdžiui, jis nustoja lipti į kalnus, maudytis jūroje, lankyti svečius ir išeiti į balkoną.
-- Asmuo miglotai suvokia, kad savyje egzistuoja nerimas ir kad jis to vengia. Pavyzdžiui, žmogus gali atidėti savo darbo dieną, svarbų pokalbį, apsilankymą pas gydytoją ar priimti sprendimus, nesuvokdamas, kad jį varo nerimas.
Mūsų psichika yra gana sumani. Galima patirti nerimą visai to nesuvokiant. Nerimas gali būti paslėptas už fizinių apraiškų (širdies plakimas, kvėpavimo nepakankamumas), už daugelio baimių, kurios išoriškai atrodo racionalios ir pagrįstos. Nerimas gali priversti mus gerti, narkotikus ir darboholizmą. Galite patirti nerimą kaip nesugebėjimą atlikti bet kokio darbo ir gauti iš jo malonumą.
Kokia problema išvengti nerimo? Tai darydami mes padarome tai amžiną.
Visa tai leidžia manyti, kad psichiniai reiškiniai yra sunkūs ir painūs, todėl reikia daug kantrybės ir kruopštumo, kad būtų galima atskleisti vidinius mazgus, trukdančius žmogui pilnai gyventi, mylėti, dirbti ir tuo džiaugtis.
Rekomenduojamas:
Prasta Santuokos Terapija: Kaip To Išvengti
Noriu pasiūlyti naują konkursą terapeutams: prizą už blogiausią santuokos terapijos patirtį. Būsiu nominuotas už blogiausią naujos santuokos terapeuto patirtį pirmoje sesijoje. Tai buvo prieš 26 metus, bet, kaip sakoma, kaip vakar. Baigęs studijas konsultavau vienas su vienu, taip pat dirbau su vaikais ir tėvais, tačiau niekada nebuvau dirbęs su poromis.
Kaip Išvengti Aukos Tam, Kuris Visada Yra Blogas
Šaltinis: Kai kurie žmonės dvelkia optimizmu, o kiti nuolat verkšlena ir skundžiasi gyvenimu. Kodėl šie nelaimingieji kai kuriuos iš mūsų traukia kaip magnetas, nors bendraudami su jais jaučiamės tarsi išspausta citrina? Esame nevalingai įtraukiami į šio žmogaus problemą ir netgi jaučiame kaltę, kad su mumis viskas gerai.
Kaip Nustoti Būti Auka, Dėl Ko Kalti Mūsų Tėvai Ir Kaip Padaryti Vaikus Laimingus
Šaltinis: Labkovskis įsitikinęs, kad psichologinė reakcija, susiformavusi nuo vaikystės dėl tėvų agresijos, gali būti visiškai sunaikinta ir galima sukurti sveiką. Žinomas praktikuojantis psichologas iš Maskvos Michailas Labkovskis gali labai aiškiai paaiškinti, kuo sveiki žmonės skiriasi nuo neurotikų ir kodėl reikia gyventi su malonumu.
Atidėtas Gyvenimas. Keturi Būdai, Kaip Išvengti Sėkmės
Aš tikrai būsiu kūrybingas / pradėsiu privačią praktiką / rašysiu leidėjui. Bet ne dabar. Dar daug ko nežinau - eisiu mokytis. Vien kursų nepakanka, reikia daugiau. Dabar gal žinau pakankamai, bet neturiu laiko. Aš nuolat kažkuo užsiėmęs. Nelieskite manęs
Kaip Išvengti Nerimo, Padarę Jį Amžiną
Kad ir kas sukeltų nerimą, tai visada yra kvietimas keistis. Tai signalas: "pažiūrėk į mane, čia yra raktas į tavo gyvenimo gerinimą!" Bet jaudintis yra labai nemalonu. Tai lydi fizinės apraiškos (širdies plakimas, prakaitavimas, greitas kvėpavimas, vėmimas) ir nemalonūs emociniai poveikiai, tokie kaip bejėgiškumas ir nekantrumas.
