2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Autorius: Puškareva Sofija Sergeevna
Baimių tema yra labai plati ir daugialypė. Šiame straipsnyje noriu atskleisti savo viziją apie šią problemą ir darbo metodiką.
Dabar nesvarstysiu tokios situacijos, kai baimė tinkamai apsaugo, aišku, kad geriau pereiti kelią į žalią šviesą, o baimė įspėja apie galimą pavojų.
Žinoma, baimės tampa problema, kai jos riboja žmogaus gyvenimą įvairiose gyvenimo srityse: viešo kalbėjimo baimė, baimė pasakyti „ne“, baimė susipažinti, baimė užmegzti santykius, fobijos, panikos priepuoliai ir kt.
Geštalto terapijos požiūriu yra bendri visų šių iš pažiūros labai skirtingų baimių mechanizmai.
Visas informacijos srautas, kurį galima realizuoti, yra sąlygiškai suskirstytas į tris dideles zonas:
Daugelio problemų šaknis yra ta, kad „tarpinė zona“- fantazijos pasaulis yra pernelyg išvystytas ir išplėstas. Žmogus daugiausia dalyvauja apmąstymuose, idėjose apie …, hipotezėse, fantazijose
Paimkite, pavyzdžiui, viešo kalbėjimo baimę. Spektaklis dar neprasidėjo, tačiau jau patiriate didelę baimę: širdies plakimą, drebulį, prakaitavimą ir kt. Kodėl? Galvoje sukosi paveikslas, tikintis, kas bus: „Žmonės žiūri. Jiems neįdomu, jie juokiasi ir visa savo išvaizda išreiškia, kad jiems tai nepatinka “. Štai pavyzdys, kai dėmesys yra išskirtinai tik tarpinėje zonoje, fantazijos zonoje. Žmogus savo vaizduotėje pradeda atkartoti galimas situacijas su neigiamais scenarijais, kuriuose: „jis jam nepatiks“, „jis bus teisiamas“, „išjuoktas“, „atstumtas“ir pan.
Taigi situacija realybėje dar neįvyko, bet tai jau vyksta į galvą fantazijos, laukimo pavidalu.
Problema ta, kad egzistuoja realybės ir žmogaus neatitikimas. Dėl savo fantazijų tu „Prarasti realybės pagrindą“ po kojomis ir - Tu išskrendi į įsivaizduojamą pasaulį.
Kai žmogus dažniausiai yra fantazijų, idėjų pasaulyje, iš naujo įvertinamas racionalus tikrovės suvokimas ir slopinamas vidinis pojūčių ir jausmų pasaulis. Ši problema vadinama „Super kontrolė“.
Apskritai per didelė kontrolė yra daugelio psichosomatinių ligų priežastis.
Kaip atsiranda neigiamos fantazijos?
Labiausiai tikėtina, kad praeityje yra tam tikra patirtis, kurios pagrindu susidarė šis vaizdas. Tai trauminė vaikystės patirtis. Arba brandesniame amžiuje. Arba galbūt hiper-apsauginis auklėjimo stilius, kai jie stengiasi apsaugoti vaiką nuo visko: „Tu negali! Nelieskite! Tu krisi! ir kt.
Man patinka V. Baskakovo žodžiai apie baimę: „Tarp žmogaus ir gyvenimo yra atotrūkis“. Ši „spraga“užpildyta mąstymu, fantazavimu ir nepasiekia veiksmo, nepasiekia dalyvavimo gyvenime, yra pusiaukelėje sustojimas.
Labai dažnai forume „Nėra santykių“matau užklausas, kreipiantis į šį prašymą paaiškėja, kad žmogus, atrodo, nori santykių, bet „dėl įtampos ir pernelyg didelio nerimo, ką MCH manys apie mane, aš elgiuosi“nenatūraliai, nebūdinga man, aš nebūsiu savimi, nežinau, kaip paaiškinti “, o tada visa istorija susisuka mano galvoje (plačiau žr. demonstracinėje konsultacijoje„ Nėra santykių “) ir kodėl tada nieko nedaryk, nes vistiek nieko neišeis!
„Atotrūkis“tampa dar didesnis, o kas baisu, todėl gyvenimas gali praeiti nepastebėtas.
Todėl pagrindinis baimių psichoterapijos uždavinys yra atkurti ryšį su tikrove, tiek vidine, tiek išorine
Kontaktas su realybe yra parama, leidžianti veikti ir patenkinti savo gyvybinius poreikius.
Geštalto terapijoje agresija vertinama kaip „judėjimas link“, veiksmas. Baimės emocija yra sustojimas, sustingimas, sulaikantis veiksmo energiją. Todėl dirbant su baimėmis agresijos ir jos išraiškos būdų tyrimas yra svarbus psichoterapijos etapas.
O antroje savo straipsnio dalyje noriu pasidalinti tuo, ką išmokau iš V. Baskakovo seminaro apie tanatoterapiją.
Thanatoterapijos kryptis yra į kūną orientuota terapija, savo metodika artima geštalto terapijai. Draugiškas požiūris, galima sakyti.
Toliau kalbėsime apie mirties baimę. Kiekvienas išsigandęs gali sustoti ir neskaityti.
Mirtis yra egzistencija, nes svarbu išmokti su ja elgtis. Negalime išvengti mirties, bet galime išmokti nebijoti mirties ir gyventi be „spragos“.
Mirties baimė atsiranda praradus ryšį su dabartimi, su savo tikraisiais poreikiais. Kai žmogus gyvena ne savo gyvenimą, o remdamasis idėjomis, gautomis iš išorės, ne perdarytas, o tiesiog priimtas „Taip visi gyvena“, „Tai teisinga“, „Taip ir turi būti“.
Tanatoterapijoje mirtis modeliuojama per jos simbolinį vaizdavimą. Toks modeliavimas labai priartina prie šios patirties, tačiau tuo pat metu nesukelia šoko, nesunaikina kūno, bet padeda atitolti nuo stereotipinių modelių.
Mūsų gyvenime jau yra keletas simbolinės mirties tipų:
Per kūno praktikas žmogus turi galimybę patirti gilų atsipalaidavimą. Žinoma, tai vyksta palaipsniui. O žmogui, kuriame dominuoja per didelės kontrolės problema, kartais net tiesiog atsipalaiduoti yra nepaprastai sunku.
Atsipalaidavimas gali tapti toks gilus, kad perdėta kontrolė praeina, atsiranda kontaktas su dabartimi, su pojūčiais, jausmais.
Po šios praktikos gali atsirasti „teisingumo“jausmas, geriau suprasti save ir tai, ko norite. Yra suvokimas apie savo vertybes ir orientacija į geresnį ir šviesesnį gyvenimo būdą.
Yra trys pasauliai, kuriuose nėra mirties baimės:
Atitinkamai, žinodami apie šiuos pasaulius, pirmiausia galite atlikti auditą - ką jūs su jais turite? Ir antras žingsnis yra įtraukti kai kuriuos iš šių pasaulių į savo gyvenimą.
Praktiniai pavyzdžiai. Kalbant apie panikos priepuolius, turėjau atvejų, kai klientai įsimylėjo ir panikos priepuoliai išnyko
O straipsnio pabaigoje noriu pasidalinti savo patirtimi, kai esu arti mirties.
Kai mirė mano tėvas, man tai buvo pasaulinis šokas, nes tai įvyko labai greitai ir jis buvo ir išlieka labai svarbus žmogus mano gyvenime, keletą mėnesių išliko sąmoningumo ryškumas: „Mirtis nėra taip toli, kaip atrodo. IR - LAIKAS TIK SVARBIAUSIAM! Poilsiui tiesiog nėra laiko “
Noreciau pasidalinti:)
Kartais filmuoju vaizdo įrašus, kuriuose atsakinėju į klausimus. Savo klausimus galite užduoti asmenine žinute arba šio straipsnio komentaruose, o į įdomiausius atsakysiu savo vaizdo įrašuose!
Prenumeruokite mano naujus leidinius!
Rekomenduojamas:
Apie Terapeuto Savęs Atskleidimą
Neseniai internete sklandė tariama citata iš Froido psichoanalitiko seminaro: „Bet koks analitiko savęs atskleidimas yra paciento gundymas“. Nežinau, kiek ši citata buvo tiksli, bet kažkaip man sukėlė senų minčių . Čia matome keletą pastebimų savybių.
Psichologo Metodai Kovojant Su Nėščių Moterų Baimėmis
Nėštumas yra ypatinga moters būsena, kurią kiti suvokia kaip stebuklingą, švelnią, ypač jei norima vaiko. Tačiau tai ne visada atsitinka, labai dažnai būsimoji motina turi įtampą, staigius nuotaikos pokyčius, verkia ir daug daugiau. Šiandien mes stengsimės išsiaiškinti, kas prisideda prie baimių ir nerimo atsiradimo nėščioms moterims ir kokia yra problema.
APIMTIS AGRESIJA. Praktiniai Metodai Ir Metodai
Galbūt agresija, pyktis yra labiausiai draudžiama emocija mūsų visuomenėje. Nuo ankstyvos vaikystės mums buvo sakoma, kad neįmanoma pykti, kad keiktis nėra gerai, tu negali būti drąsus, tu negali spragtelėti, tu negali mesti daiktų, tu negali traukti plaukų.
Kaip Jūsų Poreikiai Susiję Su Jūsų Baimėmis
Yra baimių, kurias galima pašalinti pakeitus savo atsaką į baimę. Naudojant konkrečias reagavimo strategijas. Ir yra baimių, kurios niekur nedingsta, kad ir kaip bandytum jas paveikti. Jie nepalieka, nes yra susieti su jūsų poreikiais, kurie dėl gyvenimo aplinkybių tapo neigiami.
Kova Su Stresu: Rašymo Metodai
Yra daug įvairių metodų, kurie gali padėti valdyti stresą ir nerimą. Rašytiniai pratimai užima svarbią vietą tarp jų. Rašymas naudingas ne tik lavinant fantaziją ir aktyvinant smegenis (per smulkiąją motoriką), jis padeda organizuoti mintis ir išmesti emocijas.
