2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jūs nerimaujate kiekvieną dieną … Tiksliau, kiekvienas žmogus kasdien patiria nerimą. Kiekvieną kartą reikia įvertinti, ar galite ką nors padaryti, ar ne. Ir kadangi mes gyvename visuomenėje, dauguma mūsų nerimo priepuolių, vienaip ar kitaip, yra susiję su gyvenimu visuomenėje.
Suprasti socialinio nerimo esmę, galite prisiminti, kaip pastatyta jūsų psichikos piramidė. Jis pagrįstas mūsų poreikiais. Maždaug pusė mūsų pagrindinių poreikių yra susiję su socialiniais santykiais. Tai pritarimas, pripažinimas, priėmimas, supratimas, patrauklumas, dėmesys, bendravimas, šeima, galia, seksas. Kai ką nors prarandame iš šio sąrašo arba manome, kad galime prarasti (tai yra, galvojame apie ateitį), mumyse subręsta socialinis nerimas (emocijos). Socialinis nerimas fiziškai verčia mus įsitempti santykiuose (pojūčiuose) ir sukelia įvairių problemų, kurias galime „užčiuopti“santykiuose (mintyse), likvidavimo procesą.
Socialinis nerimas turi įvairius pavadinimus.… Žema savivertė. Nepasitikėjimas savimi. Sunkumai kuriant santykius. Kompleksai. Socialinė fobija. Tačiau visų šių būsenų esmė slypi būtent socialiniame nerime. Ir norint jį pašalinti, svarbu laikytis šio algoritmo.
1 žingsnis. Pašalinkite neigiamus lūkesčius
Jums svarbu suprasti, kaip ir kokie neigiami lūkesčiai sukosi jūsų galvoje. Jums svarbu parašyti konkrečius scenarijus, pagauti konkrečius vaizdus, kylančius jūsų galvoje. Ir jums svarbu jiems priešintis savo konstruktyviu mąstymu (daugiausia dėmesio skiriant norimam rezultatui) ir mąstymui į priekį (sutelkiant dėmesį į galimus optimistinius įvykių raidos scenarijus).
2 žingsnis. Teigiama sustiprinimo sistema.
Kiekvienas žmogus, turintis socialinį nerimą, graužia save vidumi daug stipriau nei bet kuris kitas iš tikrųjų daro jam spaudimą. Tokio scenarijaus pagrindas yra įprastas neigiamas savęs ir savo elgesio vertinimas. Šiuo atveju teigiama sustiprinimo sistema iš esmės reikalinga, kad būtų sustiprinti nauji veiksmingi įpročiai.
3 žingsnis. Socialiniai eksperimentai
Atsikratyti socialinio nerimo teoriškai yra tas pats, kas hipotetiškai valgyti tortą gimtadienio vakarėlyje. Todėl jums svarbūs socialiniai eksperimentai, kurių metu bendraudami su kitais žmonėmis pasiekiate konkrečių, planuotų sėkmių.
4 žingsnis. Sveikų santykių modelis
Galutinis socialinio nerimo tikslas yra sukurti sveikus, išradingus santykius (su partneriu, artimaisiais, tėvais, vaikais, kolegomis ir kt.). Taip, jūs patys nustatote, kiek žmonių bus šalia jūsų. Taip pat jūs nustatote santykių apimtį. Tačiau būtent toks santykių faktas jums žada, kad socialinis nerimas išnyks amžinai.
5 žingsnis. Tolerancija nesėkmei
Taip, verta patikslinti, kad bendraujant su žmonėmis jausti kažkokią nesėkmę yra taip paprasta, kaip nulupti kriaušes. Todėl turėtumėte išmokti ne tik teigiamai sustiprinti savo sėkmę, bet ir nuvertinti nesėkmes. Taip pat įveikti nusivylimą (bejėgiškumą), kuris atsiranda nesėkmių akimirkomis.
Man būtų malonu, jei po straipsniu paspausite mygtuką „ačiū“, tai paskatins mane parašyti kitą
Geros dienos
Čia galite užsiprenumeruoti mano straipsnius ir tinklaraščio įrašus
Ar norite išmokti savarankiškai valdyti savo neurozę?
Dalyvaukite internetiniuose psichokorekcijos kursuose savarankiškai, individualiai
arba grupėje!
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Nerimas, Tiriantis Jūsų Kūno Reakcijas - Ką Daryti
Neurozę dažnai lydi šiurkštus suvokimas - tai yra žiaurios, ryškios reakcijos į gana įprastus gyvenimo dirgiklius reakcija. Viena iš šiurkštaus suvokimo formų yra nerimastingas jūsų kūno reakcijų testavimas. Dažniau tokią reakciją galima pastebėti sergant nerimo sutrikimais, hipochondrija, isterinėmis neurozėmis ir esant somatoforminiam sutrikimui, taip pat esant somatizuotai depresijai.
Nerimas Ką Daryti?
Fone skamba žadintuvo tema. Ne tik apie ligą. Apie netikrumą pasaulyje. Tai, kad planams, kurie buvo, staiga iškilo grėsmė. Kai turime vidutinį nerimo lygį, tai gali mus paskatinti imtis veiksmų. Bet jei jo tampa per daug, dėmesys skleidžiasi, laikas skraido veltui, kyla kūno įtampa, priimami impulsyvūs sprendimai, fiksuojamas bauginančių minčių ir vaizdų ciklas.
Baimė Ir Nerimas. Ką Su Jais Daryti
Mes visi kažko bijome ir bijome. Baimė dažnai lydi mus diena iš dienos. Mus kankina įvairios abejonės. Ar esate susipažinę su šiais klausimais? - O kas, jei priimsime šį sprendimą, jis bus neteisingas ir pralaimėsime? - O kas, jei neišlaikysiu egzamino arba sudegs sandoris?
Socialinis Nerimas
Kas yra socialinio nerimo sutrikimas arba „verčiau stovėti nuošalyje“Sociofobija yra gana dažnas reiškinys, kai mes ne tik nerimaujame įprastose kasdieninėse, socialinėse situacijose, bet patiriame padidėjusį nerimą, dėl kurio mes vertiname šią situaciją ne itin teigiamai, galime patirti fizinį diskomfortą ir bandyti išvengti panašių situacijų ateityje.
