Psichologinė Pagalba Nepagydomai Sergantiems Ir Jų Artimiesiems

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Nors kiekvienas žmogus žino apie savo egzistavimo ribotumą, tačiau, kaip tvirtina daugelis psichologinių tyrimų, pats žmogus dažnai nelabai tiki savo mirtimi, giliai nesuvokia jos neišvengiamumo fakto. Psichoanalizės įkūrėjas Freudas (pats po daugelio metų kovos su skausminga liga griebėsi eutanazijos) tvirtino, kad žmogus yra įsitikinęs savo nemirtingumu. Susidūręs su kitų žmonių mirtimi ar pats atsidūręs mirtingoje situacijoje, žmogus patiria neapsakomą baimę ir nerimą. Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad tarp pirmųjų žmogaus minčių, matant kito žmogaus mirtį, yra patirtis, kad „tai dar ne aš“. Mirties baimė ir nenoras mirti kiekvienam, bent jau psichiškai sveikam žmogui, yra labai didelė.

Psichologinė būklė asmuo, kuris pirmą kartą iš medicinos darbuotojų išgirdo, kad gali sirgti mirtina nepagydoma liga (pavyzdžiui, vėžiu), aprašytas klasikiniuose E. Kobler-Ross darbuose). Ji nustatė, kad dauguma pacientų išgyvena penkis pagrindiniai psichologinės reakcijos etapai:

1) neigimas ar šokas. 2) Pyktis. 3) „Prekyba“. 4) Depresija. 5) Priėmimas.

Pirmas lygmuo labai tipiškas. Asmuo netiki, kad serga potencialiai mirtina liga. Jis pradeda eiti iš specialisto į specialistą, dvigubai tikrina gautus duomenis ir atlieka analizes įvairiose klinikose. Arba jis gali patirti šoko reakciją ir nebevykti į ligoninę.

Antrasis etapas būdinga ryški emocinė reakcija į gydytojus, visuomenę, artimuosius.

Trečias etapas - tai bandymai „pasiderėti“kuo daugiau gyvenimo dienų iš įvairių valdžios institucijų.

Ketvirtajame etape žmogus supranta savo padėties rimtumą. Jis pasiduoda, nustoja kovoti, vengia įprastų draugų, palieka įprastus reikalus, užsidaro namuose ir apraudoja likimą.

Penktasis etapas - tai racionaliausia psichologinė reakcija, bet ne visi ją gauna. Pacientai sutelkia pastangas toliau gyventi artimųjų labui, nepaisant ligos.

Reikėtų pažymėti, kad pirmiau minėti etapai ne visada atitinka nustatytą tvarką. Pacientas gali sustoti tam tikrame etape arba net grįžti prie ankstesnio. Tačiau šių etapų žinojimas yra būtinas norint teisingai suprasti, kas vyksta žmogaus, susidūrusio su mirtina liga, sieloje ir atlikti atitinkamą psichologinę korekciją.

Tokia stipri mirties baimė gyvena žmonėse, kad kai tik jie sužino, kad serga nepagydoma liga ir baigiasi mirtinai, jų asmenybė kardinaliai pasikeičia, labai dažnai tai tampa pagrindine tokių žmonių savybe. Žmogus gyvenime gali atlikti daugybę vaidmenų: būti tėvu, viršininku, meilužiu jis gali turėti bet kokių savybių - intelekto, žavesio, humoro jausmo, tačiau nuo to momento jis tampa „nepagydomai susirgęs“. Visa jo žmogiškoji esmė staiga pakeičiama viena - mirtina liga. Visi aplinkiniai, dažnai ir gydantis gydytojas, pastebi tik vieną dalyką - fizinį nepagydomos ligos faktą, o visas gydymas ir parama yra skirti tik žmogaus kūnui, bet ne jo vidinei asmenybei.

Nerimas nepagydomai sergantiems

Nerimas yra įprastas ir įprastas atsakas į naują ar stresinę situaciją. Kiekvienas žmogus tai patyrė kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės nervinasi ir nerimauja apklausdami dėl darbo, kalbėdami viešai ar tiesiog kalbėdami su jiems svarbiais žmonėmis. Žmogaus, sužinojusio, kad jis serga mirtina liga, psichologinei būsenai būdingas ypač didelis nerimas. Tais atvejais, kai diagnozė yra paslėpta nuo paciento, ši būklė gali pasiekti ryškios neurozės lygį. Labiausiai jautrios šiai būklei yra moterys, sergančios krūties vėžiu.

Nerimo būseną pacientai apibūdina taip:

• Nervingumas
• Įtampa
• Panikos jausmas
• Baimė
• Jausmas, kad netrukus įvyks kažkas pavojingo
• Jaučiuosi „prarandu savęs kontrolę“

Kai nerimaujame, pastebime šiuos simptomus:

• Prakaituoti, šalti delnai
• Sutrikęs virškinimo traktas
• Suspaudimo jausmas pilve
• Drebulys ir drebulys
• Pasunkėjęs kvėpavimas
• Pagreitėjęs pulsas
• Šilumos pojūtis veide

Fiziologiniam nerimo poveikiui gali būti būdinga sunki hiperventiliacija, išsivysčiusi antrinė kvėpavimo alkalozė, po kurios ryškiai padidėja raumenų tonusas ir traukuliai.

Kartais šie pojūčiai ateina ir praeina gana greitai, tačiau krūties vėžio atveju jis gali tęstis daugelį metų. Nerimas gali būti labai stiprus, sutrikdyti normalų organizmo funkcionavimą. Tokiu atveju reikalinga kvalifikuota psichiatrinė pagalba. Tačiau esant vidutinio sunkumo simptomams, pacientas gali išmokti pats susidoroti su šia būkle.

Moterys, sergančios krūties vėžiu, yra ypač pažeidžiamos ir patiria baimę ir nerimą šiose situacijose:

• Medicininės procedūros
• Radioterapija ir chemoterapija
• Chirurginio, radiologinio ir farmakologinio gydymo šalutinis poveikis
• Anestezija ir chirurgija
• Luošinančios chirurginio gydymo pasekmės ir moterų nepilnavertiškumo jausmas
• Galimos naviko metastazės

Kai kurios iš šių baimių yra gana natūralios, tačiau ryškus jų pasireiškimas trukdo normaliam kūno funkcionavimui, kuris jau patiria didelių perkrovų, susijusių su pačia liga ir jos gydymu.

Psichologinis pasirengimas mirčiai

Psichologinis pasirengimas mirčiai apima kai kurių jos filosofinių aspektų tyrimą. Suvokdamas mirties neišvengiamumą, žmogus pirmiausia nusprendžia, ar praleisti likusią gamtos skiriamą laiką laukdamas neišvengiamos tragiškos pabaigos, ar veikti nepaisant visko, gyventi visavertį gyvenimą, suvokdamas save tiek, kiek įmanoma veikloje, bendravime, investuojant savo psichologinį potencialą į kiekvieną jo egzistavimo akimirką.

Išsiskiria A. V. Gnezdilovas 10 psichologinių (psichopatologinių) reakcijų tipų ne beviltiški pacientai, kurie gali būti klasifikuojami pagal šiuos pagrindinius sindromus: nerimo-depresijos, nerimo-hipochondrijos, asteno-depresijos, asteno-hipochondrinio, obsesinio-fobinio, euforinio, disforinio, apatiško, paranojiško, depersonalizacijos-derealizacijos.

Dažniausiai pastebima nerimo-depresijos sindromas, pasireiškiantis bendru nerimu, „beviltiškos“ligos baime, depresija, mintimis apie beviltiškumą, artimą mirtį, skausmingą pabaigą. Klinikiniame sergančiųjų stenozės paveiksle dažniau vyrauja nerimas, asteniniuose - depresijos simptomai. Dauguma pacientų turi polinkį į savižudybę. Pacientai, artimi medicinai, gali nusižudyti.

Kai kurie pacientai, suvokę savo diagnozę, įsivaizduodami gydymo ar operacijos žalojimo pasekmes, negalią ir negalavimų dėl atkryčio nebuvimą, atsisako gydymo. Šį atsisakymą gydyti galima interpretuoti kaip pasyvią savižudybę.

Kaip žinia, paciento, kurio klausia medicinos personalas, pozicija yra „susilaikyti sukandus dantis“. Ir dauguma pacientų tai daro, ypač vyrai. Jie kontroliuoja save, neleidžia išsilieti emociniam stresui. Dėl to kai kuriems pacientams, paimtiems į operaciją, dar prieš jai prasidedant, staiga sustoja širdis arba sutrinka smegenų kraujotaka, kurią sukelia tik emocinė perkrova. Laiku diagnozuota psichogeninė reakcija, kurią pacientai paprastai slopina ir slepia, gali labai paveikti rezultatą.

Antroje vietoje pagal dažnumą yra disforinis sindromas niūriomis, piktybiškai niūriomis spalvomis. Pacientai turi dirglumą, nepasitenkinimą kitais, ieško priežasčių, dėl kurių atsirado liga, ir, kaip vienas iš jų, kaltina medicinos darbuotojus nepakankamu efektyvumu. Dažnai šie neigiami išgyvenimai nukreipiami į artimuosius, kurie tariamai „susirgo“, „nepakankamai kreipė dėmesį“, jau „palaidojo pacientą mintyse“.

Disforinės reakcijos ypatumas yra tas, kad slopinamas nerimas ir baimė dažnai yra paslėpti už agresyvumo, o tai tam tikru mastu daro šią reakciją kompensacine.

Disforinis sindromas dažniausiai stebimas asmenims, kuriems premorbidoje vyrauja jaudrumo, sprogumo ir epileptoidijos bruožai. Disforinio sindromo sunkumo įvertinimas rodo stipriausią emocinę įtampą.

Nerimo-hipochondrijos sindromas nuolat užima trečią vietą. Su juo pastebima mažesnė įtampa nei su dviem pirmaisiais. Priešingai nei disforinė reakcija, čia vyrauja uždarumas ir savarankiškumas. Klinikinis vaizdas atskleidžia emocinę įtampą, sutelkiant dėmesį į savo sveikatą, baiminantis operacijos, jos pasekmių, komplikacijų ir tt Bendras nuotaikos fonas sumažėja.

Obsesinis-fobinis sindromas pasireiškia apsėdimų ir baimių pavidalu ir pastebima pacientų grupėje, kurioje vyrauja nerimo ir įtartini, psichoskopiniai charakterio bruožai. Pacientai patiria pasibjaurėjimą savo kambario draugais, įkyrią taršos baimę, užsikrėtimą „vėžio mikrobais“, skausmingas mintis apie mirtį operacijos metu ar po jos, nerimą dėl „dujų išsiskyrimo“galimybės, išmatų, šlapimo nelaikymo ir kt.

Apatinis sindromas rodo emocinės sferos kompensacinių mechanizmų išeikvojimą. Pacientai turi mieguistumą, šiek tiek mieguistumą, abejingumą, interesų stoką, net ir dėl tolesnių gydymo ir gyvenimo perspektyvų. Pooperaciniu laikotarpiu, kaip taisyklė, padidėja šio sindromo pasireiškimo dažnis, atspindintis reakciją į visų psichinių jėgų pervargimą ankstesniais etapais. Asteniškoms asmenybėms, palyginti su steninėmis, pastebimas dažnesnis apatinio sindromo pasireiškimas.

Šiuo atveju taip pat norėčiau pabrėžti gydytojo orientacijos į pacientą svarbą. Kiekvienas organizmas turi savo laiko rezervą ir savo gyvenimo ritmą. Nereikėtų skubėti stimuliuoti paciento nervų sistemos skiriant akivaizdžius vaistus, net jei jis yra išmuštas iš ligoninės lovos „laiko statistikos“.

Apatinis sindromas - reakcijų dinamikos etapas, kuris tikslingai pritaiko pacientą prie kintančių sąlygų. Ir čia reikia duoti kūnui jėgų įgyti ir atsigauti.

Asteno-depresinis sindromas … Klinikiniame pacientų paveiksle depresija ir melancholija atsiranda su ligos beviltiškumo jausmu, ankstyvu ar vėlyvu, bet pražūtingu. Šią simptomatologiją lydi pastebimas depresinis fonas. Reikėtų pažymėti vyraujantį šio sindromo ryšį su cikloidinio pobūdžio grupe.

Asteno-hipochondrinis sindromas … Pirmame plane - komplikacijų baimė, nerimas dėl operacinės žaizdos gijimo, nerimas dėl žalojančios operacijos pasekmių. Sindromas vyrauja pooperaciniu laikotarpiu.

Depersonalizacijos-derealizacijos sindromas … Pacientai skundžiasi, kad prarado tikrovės pojūtį, nejaučia nei aplinkos, nei net savo kūno; reikalauti migdomųjų, nors jie užmiega be jų; atkreipkite dėmesį į tai, kad išnyko skonio pojūčiai, apetitas,o kartu ir pasitenkinimas dėl tam tikrų fiziologinių veiksmų atlikimo apskritai. Galima pastebėti tam tikrą ryšį tarp šio sindromo dažnio ir vadinamųjų histeroidų stigmatizuotų pacientų grupės.

Paranoidinis sindromas pastebimas retai ir pasireiškia tam tikru klaidinančiu aplinkos aiškinimu, lydimu požiūrio, persekiojimo idėjų ir net pavienių suvokimo apgaulių. Būdingas šio sindromo ryšys su šizoidinėmis asmenybės savybėmis. Dažnas su disforiniu sindromu yra agresyvumas, nukreiptas į kitus. Tačiau paranojiško tipo atveju yra „protinis“, schematiškumas, pateiktų skundų nuoseklumas ar paraleliškumas. Disforijai būdingas emocinis sindromo turtingumas, jausmų brutalumas, chaotiški skundai ir kaltinimai.

Euforinis sindromas … Jos atsiradimo mechanizmą nesunku įsivaizduoti: kaip „vilties“, „palengvėjimo“, „sėkmės“reakcija euforija atsiranda pooperaciniame etape. Euforinis sindromas pasireiškia pakilusiomis nuotaikomis, savo būsenos ir galimybių pervertinimu ir iš pažiūros nemotyvuotu džiaugsmu. Jo ryšys su cikloidų grupe neabejotinas.

Baigiant psichologinių (patopsichologinių) pacientų reakcijų apžvalgą, ypač reikėtų atkreipti dėmesį į savitą saviizoliacijos sindromą tolesniame etape. Tai ligos ir metastazių pasikartojimo baimė, neįgalumo sukeltas socialinis netinkamas prisitaikymas, mintys apie ligos užkrečiamumą ir pan. ir prarasti aktyvumą. Įdomus ryšys su premorbidinėmis šizoidinėmis savybėmis pacientams, sergantiems saviizoliacijos sindromu. Jo akivaizdoje neabejotina psichologinės būsenos sunkumas ir savižudybės pavojus.

Psichologinės pagalbos gairės dirbant su nepagydomai sergančiu pacientu:

• Užduokite „atvirus“klausimus, kurie skatina paciento savęs atskleidimą.
• Bendraudami naudokite tylą ir „kūno kalbą“: pažvelkite žmogui į akis, šiek tiek palinkę į priekį, ir kartais švelniai, bet užtikrintai palieskite jo ranką.
• Ypatingą dėmesį atkreipkite į tokius motyvus kaip baimė, vienatvė, pyktis, savęs kaltinimas, bejėgiškumas. Skatinkite juos atsiskleisti.
• Reikalaukite aiškiai paaiškinti šiuos motyvus ir pabandykite juos suprasti patys.
• Imkitės praktinių veiksmų, reaguodami į tai, ką girdite.

1. „Jaučiuosi blogai, kai manęs neliečiate“

Paciento draugai ir artimieji gali patirti neracionalių baimių, manydami, kad sunkios ligos yra užkrečiamos ir perduodamos kontakto būdu. Šios baimės žmonėms būdingos daug daugiau, nei žino medicinos bendruomenė. Psichologai nustatė, kad žmogaus prisilietimas yra galingas veiksnys, keičiantis beveik visas fiziologines konstantas-nuo širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio iki savigarbos jausmo ir vidinės kūno formos pojūčio pokyčių. „Prisilietimas yra pirmoji kalba, kurią išmokstame įžengę į pasaulį“(D. Miller, 1992).

2. „Paklausk manęs, ko aš noriu dabar“

Labai dažnai draugai pacientui sako: „Paskambink man, jei tau ko nors reikia“. Paprastai su šiuo frazės teiginiu pacientas nesikreipia pagalbos. Geriau pasakyti: „Šįvakar būsiu laisvas ir ateisiu pas tave. Nuspręskime, ką galime padaryti kartu su jumis ir kaip dar galiu jums padėti “. Gali padėti labiausiai neįprasti dalykai. Vienam iš pacientų dėl šalutinio chemoterapijos poveikio pasireiškė smegenų kraujotakos sutrikimas ir kalbos sutrikimas. Jo draugas reguliariai lankydavosi pas jį vakarais ir dainuodavo mėgstamas dainas, o pacientė stengdavosi ją kiek įmanoma pakelti. Jį stebintis neurologas pažymėjo, kad kalbos atkūrimas buvo daug greitesnis nei įprastais atvejais.

3. „Nepamirškite, kad turiu humoro jausmą“

Kathleen Passanisi nustatė, kad humoras teigiamai veikia žmogaus fiziologinius ir psichologinius parametrus, didina kraujotaką ir kvėpavimą, mažina kraujospūdį ir raumenų įtampą, sukelia pagumburio hormonų ir lizocimų sekreciją. Humoras atveria bendravimo kanalus, mažina nerimą ir įtampą, gerina mokymosi procesus, skatina kūrybinius procesus ir didina pasitikėjimą savimi. Nustatyta, kad norėdamas išlikti sveikas, žmogui reikia bent 15 humoristinių epizodų per dieną.

Emocinė parama paciento šeimai

Labai svarbu artimuosius įtraukti į emocinę paciento paramą. Gydytojas turi atsižvelgti į individualią šeimos ir šeimos santykių sistemą. Reikėtų vengti per daug informuoti šeimą apie paciento būklę, tuo pačiu nesuteikiant tokios informacijos pačiam pacientui. Pageidautina, kad pacientas ir jo artimieji žinotų apie tą patį informaciją. Tai padeda sustiprinti šeimą, sutelkti rezervus, psichologinius šeimos struktūros išteklius, skatinti psichologinį paciento ir jo šeimos narių sielvarto apdorojimą.

Labai dažnai šeimos nariai yra per daug užsiėmę pacientui skiriamu dėmesiu. Būtina suprasti, kad artimieji kenčia taip pat sunkiai. Nepagydoma liga užklumpa visą šeimą.

„Paklausk mūsų, kaip tau sekasi“

Labai dažnai medicinos darbuotojas, lankydamas pacientą namuose, domisi tik paties paciento būkle. Tai labai traumuoja jo artimuosius, kurie naktį nemiega, klausosi paciento kvėpavimo, atlieka nemalonias, bet itin reikalingas procedūras ir nuolat patiria stresą. Jiems taip pat reikia dėmesio ir pagalbos.

"Mes irgi bijome"

Visi žmonės žino apie genetinį polinkį į ligas. Todėl būtina iškelti šią temą pokalbyje su artimaisiais ir, galbūt, prasminga atlikti profilaktinį tyrimą bent jau tam, kad pašalintumėte baimes.

„Tegul ašaros būna“

Yra nuomonė, kad artimieji turėtų išlaikyti išorinę ramybę, kad galėtų psichologiškai palaikyti pacientą. Pacientas supranta šios būsenos nenatūralumą, kuris blokuoja laisvą jo paties emocijų raišką. 10-metė nuo vėžio mirusi mergina paprašė slaugytojos atnešti jai „verkiančią lėlę“. Ji sakė, kad jos mama stengiasi būti labai stipri ir niekada neverkia, ir jai tikrai reikia su kuo verkti.

„Atleisk mums, kad elgėmės kaip išprotėję“

Artimieji gali patirti sunkiai nuslėptą pyktį dėl bejėgiškumo jausmo ir situacijos kontrolės nebuvimo. Paprastai po juo slypi kaltės jausmas ir jausmas, kad jie gyvenime padarė kažką ne taip. Tokiais atvejais patiems artimiesiems reikalinga individuali psichoterapeuto ar psichologo pagalba.

Kaip sergantis žmogus gali sau padėti

Nerimo būsenų kontrolė yra sudėtingas procesas. Tačiau sunkiai dirbdami galite įgyti būtinų psichotechninių įgūdžių. Jūsų tikslai yra šie:

• Pripažinkite, kad nerimas tam tikru mastu yra normalus ir suprantamas
• Būkite pasirengę ieškoti profesionalios pagalbos, kai susiduriate su sunkumais
• Įvaldykite atsipalaidavimo būdus, kaip atsikratyti streso
• Sudarykite dienos planą, atsižvelgdami į galimas psichotraumines ir stresines situacijas

Turėtumėte nedelsdami nustatyti situacijas, kuriomis turėtumėte kreiptis į specialistus:

• Rimtas miego sutrikimas kelias dienas iš eilės
• Jaučiasi grėsmė ir panika kelias dienas
• Stiprus drebulys ir traukuliai
• Virškinimo trakto sutrikimai, susiję su pykinimu ir viduriavimu, dėl kurio gali sutrikti elektrolitų ir rūgščių ir šarmų pusiausvyra
• Pagreitėjęs širdies plakimas ir priešlaikiniai dūžiai
• Staigūs nuotaikos svyravimai, kurių negalite kontroliuoti
• Kvėpavimo sutrikimai

Ką galime padaryti, kad suvaldytume nerimo ir panikos sąlygas:

• Savarankiškai išsiaiškinkite, kokios mintys mums kelia nerimą
• Pasikalbėkite su žmogumi, kuris anksčiau patyrė panašių stresinių situacijų
• Užsiimkite malonia, blaškančia veikla nuo nerimą keliančių minčių
• Būkite draugų ir šeimos rate
• Taikyti psichofizinio atsipalaidavimo metodus
• Paprašykite profesionalo įvertinti mūsų situaciją

Norint išsiaiškinti situaciją, labai svarbu išsiaiškinti, kokios mintys sukelia nerimą. Nerimas susideda iš dviejų komponentų: pažintinio (psichinio) ir emocinio. Nerimą keliančios mintys sukelia nerimo jausmus, o nerimo jausmai savo ruožtu sustiprina nerimo mintis, o tai galiausiai sukelia užburtą ratą. Mes galime nutraukti šį ratą tik paveikdami jo pažinimo komponentą.

Ypač svarbu gauti tinkamą medicininę informaciją. Jei bijote medicininės procedūros, turėtumėte išsamiai susipažinti su visais techniniais aspektais, galimu šalutiniu poveikiu, komplikacijomis ir būdais jų išvengti. Įvertinkite galimybes pakeisti šią procedūrą mažiau bauginančia, tačiau duodančia panašų rezultatą. Jei esate susirūpinę dėl radiacijos ar chemoterapijos šalutinio poveikio, turėtumėte iš anksto gauti reikiamą informaciją, kad jų išvengtumėte ir kontroliuotumėte. Šiuolaikinė medicina turi platų chemoterapinių vaistų ir gydymo režimų spektrą, todėl visada yra galimybė juos pakeisti.

Galimybė pasikalbėti su žmogumi, kuris anksčiau patyrė panašią situaciją, suteikia informacijos, kuri nebuvo perimta profesionalios medicinos cenzūros. Labai svarbu jausti, kad savo baimėse ir rūpesčiuose esi ne vienas.

„VIDAUS KALBĖJIMAS“depresijai

Žmonės, linkę į neigiamus psichinius stereotipus, labai dažnai save „įkalba“į depresiją. „Vidinis pokalbis“atspindi asmenybės apmąstymus apie situaciją ir formuoja individualų sprendimą. Tai itin subjektyvi tendencija be išorinių objektyvių gairių. Šis „vidinis pokalbis“įrašomas į operatyviosios atminties asmenį, atsirandantis net minimaliai reikšmingose situacijose. Šis subjektyvus „vidinis pokalbis“formuojasi bėgant metams ir ugdomas neigiamų psichinių stereotipų pavidalu, pažeidžiančiais asmens socialinę adaptaciją. Taigi susidaro stabili žema individo savivertė. Žmogus pradeda automatiškai filtruoti į jį patekusią informaciją. Jis gali tiesiog „negirdėti“teigiamų situacijos aspektų. Jei giriate tokį žmogų, jis automatiškai „nutraukia“bet kokią teigiamą informaciją apie save. Bet koks pagyrimas „neleidžiamas“vidiniam. pasauliui, nes tai gali sukelti didelį emocinį skausmą, nes prieštarauja žmogaus vidiniam įvaizdžiui apie save. Jūs sakote: „Man labai patinka jūsų suknelė“, į kurią depresija atsako: „Taip, tai gražu, BET aš neturiu jai tinkančių batų“. Jei norite padėti depresija sergančiam žmogui, turėtumėte nedelsdami atkreipti jo dėmesį į šią teigiamos informacijos blokadą ir parodyti jam, kad jis leidžia tik neigiamas mintis į save. Ypač skausmingas yra pasikeitusios išvaizdos jausmas: luošinantys randai, plaukų slinkimas ir net visiškas nuplikimas. Moterys, kurioms buvo atlikta mastektomija, prisipažino, kad įėję į kambarį su nepažįstamais žmonėmis jautėsi taip, tarsi visos akys būtų nukreiptos į jų dingusias ar suluošintas krūtis. Todėl jie ieškojo vienatvės ir pateko į giliausią depresiją.

Kai mes patys galime susidoroti su depresija ir kai turėtume kreiptis į specialistą

Turėtumėte nedelsdami nurodyti atvejus, kai turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistus:

• Jei prieš diagnozuojant krūties vėžį sirgote depresija ir turite bent du iš šių simptomų: nuobodulys visą dieną, susidomėjimas beveik visomis kasdienėmis veiklomis, sunku susikoncentruoti į tai, ką darote, ir sunku priimti sprendimus;
• Jūs pastebite staigius nuotaikos svyravimus nuo depresijos iki pakilios nuotaikos. Šie nuotaikos svyravimai, kaip taisyklė, nėra susiję su tuo, kas vyksta aplink žmogų, ir gali būti manijos-depresinės psichozės, kuriai krūties vėžys buvo provokuojantis veiksnys, simptomai;
• Jei viskas, ką bandote padaryti savarankiškai, kad palengvintumėte savo depresiją, yra neveiksminga

Kaip išvengti depresijos ar ją sumažinti:

• Imkitės veiksmų, kol depresija neišryškės. Jei nekreipiate dėmesio į ankstyvus depresijos požymius, labiau tikėtina, kad pateksite į būklę, kuri rimtai kelia grėsmę jūsų gyvenimo kokybei ir reikalauja profesionalios pagalbos.
• Planuokite teigiamus jausmus sau. Jei jaučiatės užvaldyti savo emocijų, atsisakykite visko ir darykite tai, kas jums visada patiko.
• Padidinkite laiką, kurį praleidžiate su kitais žmonėmis, kurie daro jums teigiamą poveikį. Paprastai šie žmonės skirstomi į tris kategorijas: jautrūs ir supratingi žmonės; žmonės, galintys patarti ir padėti išspręsti problemas; žmonių, kurie gali atitraukti jus nuo problemų ir nukreipti jūsų dėmesį į malonius pojūčius