2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichoterapija jau seniai nėra naujiena, o Rusijoje, net ir mažuose miesteliuose, ji nustojo būti kažkas gėdingo ar keisto. Susitikimas su psichologu palaipsniui tampa įprasta praktika, rūpinantis fizine sveikata. Įvairaus amžiaus ir turtingi žmonės vis labiau nori skirti savo laiką ir pinigus savo gyvenimo kokybei gerinti taikydami psichoterapiją. Yra labai daug įvairių metodų ir dar daugiau psichoterapeutų. Tačiau ne visi vis dar žino, kaip naudoti šią terapiją.
Psichoterapija skirta spręsti problemas, kad kliento gyvenimas taptų geresnis ir malonesnis. Be to, tai kainuoja ne taip mažai pinigų ir kai kuriais atvejais gali trukti daugelį metų. Žinoma, noriu, kad toks svarbus procesas būtų kuo greitesnis ir efektyvesnis.
Štai keletas patarimų ir gudrybių, kurie padės jums kuo geriau išnaudoti terapiją:
1. Susitikimo pradžioje aptarkite techninius klausimus
Bet kokioje veikloje ar santykiuose nuolat kyla įvairių klausimų apie proceso struktūrą: diena, susitikimo laikas, perkėlimas, atostogos ar komandiruotė, kai kurie paaiškinimai ir pastabos ir pan. Tačiau susitikimo pabaigoje galite būti užfiksuoti kažkokiu jausmu ar svarbiu suvokimu ir visiškai pamiršite aptarti svarbų niuansą.
2. Būkite sąžiningi
Terapijos pradžioje naudinga suformuluoti nuoširdų prašymą, kuris jums tikrai svarbus. Darbo metu svarbu sąžiningai išreikšti kylančius jausmus, ypač jei tai baimė, nerimas, nepasitenkinimas, nusivylimas ar pyktis. Baigus, naudinga nuoširdžiai aptarti, kodėl baigiate terapiją ir kokiais jausmais. Be jūsų indėlio, be jūsų pačių jausmų terapija nustos būti apie jus, bet taps tik „plepėjimu“už jūsų pinigus.
3. Kvailos mintys yra naudingos
Psichoterapija yra erdvė ne tik jūsų sąmonei, bet ir jūsų pasąmonei. Ir tai visiškai nėra logiška. Kalbėkite, dalinkitės keistomis ir kvailomis mintimis, asociacijomis ar prisiminimais, kurie jums kilo. Bet kuris profesionalus terapeutas bus laimingas. Galų gale, galbūt tik vienos iš šių minčių aptarimas paskatins norimus pokyčius!
4. Užsirašykite ir įsiminkite
Terapijos metu daug kas vyksta tiek viduje, tiek išorėje. Kad procesas būtų kuo efektyvesnis, tarp susitikimų galite įsiminti arba užsirašyti svarbias idėjas ar patirtį, kad vėliau susitikimo metu galėtumėte jas aptarti arba tiesiog pasigirti savo sėkme (tai taip pat labai būtina!). Taip pat gali būti naudinga užsirašyti visas naujas idėjas ar „priminimus“, kurie jums kilo susitikimo metu.
5. Namų darbai
Terapija vyksta ne tik tiesiogiai susitikimo su terapeutu metu, bet ir tarp susitikimų. Siekdamas užtikrinti, kad procesas nesulėtėtų ar nesustotų, terapeutas dažnai duoda „namų darbų“, kad išmokytų naujų įgūdžių ir išbandytų naujus būdus. Galų gale terapijos užduotis yra pakeisti savo gyvenimą ne susitikimuose su terapeutu, o ne jaukiame biure.
6. Stebėkite savo kelią
Bet kuris terapeutas stebi darbo procesą ir kliento prašymo įvykdymą, tačiau viena galva yra gera, o dvi - geresnės. Tai bus dar efektyviau, jei ir jūs prisiminsite, kodėl esate čia ir kur norite atvykti, tai dar labiau jus sutelks.
7. Linksminkis
Psichoterapijoje tai gali būti sunku, skausminga ir sunku. Tačiau tai nereiškia, kad terapija yra tik kankinimas. Tai neturėtų būti. Gerai, jei jūs kartu su terapeutu padarysite savo darbą patogesnį ir malonesnį. Net ir sunkiomis terapijos akimirkomis galima išlyginti kampus su papildoma parama, nepamirškite apie tai.
Rekomenduojamas:
KŪNO ORITENTUOTA PSICHOTERAPIJA IR PAGALBOS PRAKTIKA
Stresas, neigiami jausmai, emocijų išraiškos slopinimo situacijos sukuria psichologinį diskomfortą ir sunaikina asmenybę. Į kūną orientuota psichoterapija, pagrįsta psichikos ir kūno sąveika, naudojama vidiniam stresui malšinti, neigiamoms būsenoms taisyti.
Kokia Psichoterapija Yra Geriausia?
Jei viduramžiais atėjote pas gydytoją, jums būtų patariama kraujo dėliojimui naudoti dėles, ir tuo viskas baigsis. Be to, tikėtina, kad jei 1920 metais atėjote pas psichoterapeutą, jums bus pasiūlyta tik klasikinė psichoanalizė ir viskas. Bet jei šiandien ateisite pas psichoterapeutą, galite sužinoti apie daugybę psichoterapijos seanso vedimo variantų, kartais labai skirtingų.
Asmeninis Efektyvumas Kaip Sėkmės Rodiklis
Dabar daug kalbama apie svarbą planavimas, tikslų nustatymas, efektyvumas ir rezultatyvumas . Ši informacija mus lieja begaliniu srautu iš socialinių tinklų, literatūros šia tema, iš mūsų aplinkos. Ir jei žmogus staiga nieko nedaro, o tiesiog ilsisi ne pagal planą, vadinasi, tai jau yra visa problema, nes jis veltui eikvoja laiką ir galimybes, tiesiog švaisto savo gyvenimą.
Psichoterapijos Efektyvumas: įrodyta, įrodyta, Tikra
O štai anksčiau žadėtas įrašas apie rimtus medicininius tyrimus. Neseniai Pabmedas paskelbė įvairių nerimo sutrikimų gydymo būdų lyginamojo veiksmingumo metaanalizę. Kontroliuojamas atsitiktinis tyrimas, visi atvejai. Iš viso tame dalyvavo beveik 40 000 pacientų.
Psichoterapeuto Psichoterapija Arba Kodėl Ilgalaikė Psichoterapija Su Vienu Terapeutu Visada Yra Efektyvesnė
Straipsnis apie tai, kas būtų puiku, jei kiekvienas turėtų savo psichologą! Tiesiog noriu pasidalinti savo mintimis. Manau, kad pasaulis būtų ramesnis, mumyse būtų mažiau nerimo, jei kiekvienas turėtų savo psichologą. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu.
