2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Neracionalios idėjos“(„neracionalios idėjos“) sąvoką įvedė ir aprašė amerikiečių psichologas Albertas Ellisas, racionalios-emocinės psichoterapijos įkūrėjas. Žodžiu, tai reiškia tam tikrą vaizdavimą ar idėją, turinčią tikėjimo apie save, kitus žmones ar mus supantį pasaulį pobūdį, tačiau nėra racionaliai sąlygota ir logiškai teisinga. Neracionalūs vaizdai yra tarsi prizmė, per kurią individas nagrinėja ir vertina išorinius įvykius.
Neracionalios idėjos nėra kažkas egzotiško, jos būdingos ne tik neurotikams ar žmonėms, turintiems psichologinių problemų. Jie pastebimi beveik kiekviename iš mūsų: vieni turi vieną, kiti kitus, kai kurie turi daugiau, kiti mažiau.
Kaip pavyzdį paminėsime vieną iš dažniausiai pasitaikančių neracionalių idėjų, aprašytų Alberto Elliso: „Turiu būti kompetentingas, adekvatus, protingas ir sėkmingas visais atžvilgiais (reikia viską suprasti, sugebėti viską, viską žinoti ir pasiekti sėkmės visame kame)! Kitaip tariant, aš visada turiu būti viršuje; jei kažko nežinau, nežinau kaip, jei man kažkas nepavyksta, vadinasi, esu nesėkmingas. Žmogus, turintis tokią neracionalią idėją, neturės ramybės. Dar būtų! Juk viską žinoti, sugebėti padaryti, visada būti sėkmingam - tiesiog neįmanoma. Tokiam žmogui bet kokia, net nereikšminga nesėkmė bet kuriame versle virsta rimtu nerimu dėl asmeninio nemokumo. Ir tai gali lengvai panaudoti manipuliatorius.
Neracionalių įsitikinimų pavyzdžiai:
- Aš visada turiu būti viršuje.
- Visiems turėčiau patikti.
- Aš neturiu daryti klaidų.
- Turiu būti nuoseklus savo sprendimuose ir veiksmuose.
- Jei asmuo man suteikė kokią nors paslaugą, aš turiu jam atsakyti palankiai.
- Žmonės turi būti sąžiningi (pavyzdžiui, grąžinti skolas).
- Tėvai (ypač mama) visose situacijose pirmiausia turėtų galvoti apie vaiką, o paskui apie save.
- Kad ir kas nutiktų, turite būti ištikimas vieną kartą duotam žodžiui.
- Bus baisu, jei netapsiu turtingas, negalėsiu pasirūpinti savo vaikais visą gyvenimą.
- Gaila, kad negalėsiu būti visada sveika ir graži. Senėjimas yra baisus.
- Kai kiti pastebi jūsų jausmus, tai yra jūsų silpnumo ženklas. To negalima leisti !!!
- Geri vaikai visada klauso savo tėvų.
- Moteris, neturinti vaikų, yra prastesnė.
- Tikras vyras niekada neverkia.
- Vyresni nei 40 metų žmonės iš esmės yra nemokomi.
Sąrašas yra begalinis. Kiekvienas iš mūsų savyje nešiojamės daugiau ar mažiau neracionalių idėjų, kurių iš dalies mokomės pagal tėvų nurodymus vaikystėje, iš dalies gauname iš mus supančios socialinės aplinkos (bendravimo su draugais, kolegomis, žiniasklaida ir pan.). Kai kurios neracionalios idėjos yra paties žmogaus patirties apibendrinimai.
Neracionalūs įsitikinimai apsunkina mūsų gyvenimą ir tam tikra prasme yra mūsų pažeidžiamumo zona. Viena vertus, būtent dėl jų mes ne visai adekvačiai suvokiame tam tikrus įvykius. Kita vertus, neracionalios reprezentacijos suteikia manipuliatoriui „užuominą“savo tikslams pasiekti.
Straipsnis atsirado Anos Azarnovos darbų dėka.
Dmitrijus Dudalovas
Rekomenduojamas:
Iškreiptos Idėjos Apie Gyvenimą
Yra daug perdėtų ir iškreiptų idėjų, kurias surinkome iš filmų, knygų ir tiesiog kažkur išgirdome iš kažkieno istorijų. Mes esame pilni šių vaizdų ir dažniausiai juos suvokiame kaip kažką tikro, arba bet kokiu atveju atspindintį tikrovę vienaip ar kitaip.
Keičiasi Asmeninis Santykių Suvokimas
"Kaip? Ar tai tikrai viskas, ką jaučiame kitų žmonių atžvilgiu - tai tik projekcija?! " - sušunka mano neseniai klientas. Terapija užtruko apie metus, ir pirmą kartą ji ryžosi man papasakoti, kas aš esu, kaip jai atrodo. Būtent - šalta, melaginga, tolima … Ir visai nenoriu atsidaryti.
Kaip Atskirti Racionalią Nuo Neracionalios (neurotiškos) Kaltės
Kaltė Tai jausmas, atsirandantis reaguojant į savo ar socialinių vertybių, kurios buvo įtrauktos į žmogaus vidų, pažeidimą. Jei gėda yra būties nesėkmė, tai kaltė yra nesėkmė veiksmų lygyje. Kaltė, žinoma, taip pat turi teigiamų funkcijų, jaučiuosi kalta, jei meluoju, todėl galiu tapti teisesnis ir jausti pagarbą sau.
Nesmerkiantis Suvokimas: Kas Yra Gerai Ir Kodėl Taip Sunku
Kodėl nevertinamas suvokimas yra toks geras ir kodėl žmonės vis dar neskuba atsisakyti vertinimų (ir vertinamojo suvokimo)? Kas apskritai yra neteisiamasis suvokimas? Tai atmeta vertinimus ir palyginimus, ką žmogus mato jį supančiame pasaulyje.
Introspekcijos Akimirka. Kas Svarbiau: Situacija Ar Idėjos Apie Tai?
Kaip dažnai mus nervina tam tikros situacijos, o pasipiktinimo ar pykčio jausmai įgauna tokius stiprius tonus, kad trukdo daryti tai, kas buvo suplanuota. Ar kada pagalvojote apie tai, kad dažnai tai, kas mus erzina, gali būti ne pati situacija, o mūsų idėjos apie tai?
