2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Apskritai neigiamos spontaniškos mintys yra normalios. Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime susidūrė su mintimis: „Aš nesėkmingas“, „Aš nieko negaliu normaliai padaryti“arba „čia aš kvailas“. Tokios mintys gali kilti žmogui padarius kvailą klaidą arba net tada, kai jam ką tik atsitiko nemaloni nelaimė. Kartais tokių neigiamų automatinių minčių atsiradimas yra mūsų gyvenimo patirties pasekmė (pavyzdžiui, dėl neigiamų teiginių apie mus internalizavimo). Problema ta, kaip žmogus reaguoja į šias mintis.
Savęs plakimas yra veikla, kuria siekiama pašalinti (pakeisti) situaciją. Tai nėra konstruktyvu ir sukelia neigiamas pasekmes žmogaus psichologinėje srityje (pavyzdžiui, depresinių būsenų vystymąsi).
Dėl to, kad šis procesas palaikomas rauginant, savęs plakimas tampa ilgalaike būsena. Toks mąstymas nepadeda. Vietoj to, žmogui tampa dar sunkiau sėkmingai išspręsti savo gyvenimo problemas.
Sunkiais atvejais dėl intensyvios neigiamos patirties žmogus gali bandyti jų atsikratyti, padarydamas sau fizinę žalą. Skausmas, sukeltas sau, nukrečia kenčiančiojo dėmesį ir jis išsiveržia iš cikliško atminimo mąstymo. Tai. vidiniai kankinimai nutrūksta.
Be blaškymosi nuo įkyrių minčių, savęs žalojimo metu psichiniai ketinimai smurtauti (smurtauti) realizuojami fiziniais veiksmais, atsižvelgiant į susiformavusį poreikį nubausti save ir atlikti bausmę („kad būtų lengviau aš turiu nubausti save. Norėdami nubausti save, turiu padaryti žalos “).
Be savęs žalojimo, susidorojimas gali būti alkoholio, narkotikų ir psichoaktyvių medžiagų vartojimas, destruktyvus elgesys.
Kodėl žmogus pasirenka antrąją veiklos rūšį tarp konstruktyvaus problemų sprendimo ir savęs plakimo? Metakognityvinės teorijos požiūriu atsakymas slypi mūsų mąstymo stiliuose ir būduose, taip pat dėmesio valdymo strategijoje.
Mąstymo stiliaus pasirinkimo ir dėmesio valdymo procesas priklauso nuo metakognityvų. Manydami, kad savęs plakimas yra pažintinis ir dėmesingas reagavimo į minties sukėlėją modelis („aš kvailas“, „visi manęs nekenčia“), būtina pabrėžti teigiamus ir neigiamus metakognityvinius įsitikinimus, susijusius su šio modelio atsiradimu, taip pat pastūmėti vėl ir vėl jo griebtis.
Teigiami meta įsitikinimai apie savęs pliaukštelėjimą rodo, kad reikia griebtis šio modelio („turiu apie tai pagalvoti, kad suprasčiau, ką padariau neteisingai“, „jei save bartu, kitą kartą tokios klaidos nedarysiu“, „Jei aš blogas, tai turi būti nubaustas“).
Neigiami meta įsitikinimai rodo, kad mintys ir jausmai yra nekontroliuojami, pavojingi ar svarbūs („Aš nekontroliuoju savo minčių“, „mintis„ aš kvaila “yra svarbi, nes jei tokia esu, galėčiau didelė klaida ).
Taigi, metakognicija yra atsakinga už tai, kodėl vienas žmogus reaguoja taip, kad jam tai būtų naudinga, o kitas savo reakcija dar labiau padidina kančias. Tačiau rūšis ir būdus, kuriuos mes aktyviai manome, galima savavališkai pakeisti. O kad mąstymo procesas būtų mažiau automatizuotas, galvoti - „ką tu iš tikrųjų manai?“.
Rekomenduojamas:
Prisirišimo Teorija Ir Pasikartojantys Santykiai
Prisirišimas yra psichologinis elgesio modelis, apibūdinantis santykių dinamiką. Trumpalaikis ir ilgalaikis. Jo šaknys yra ankstesnės vaikystės patirties. Nustato žmogaus gebėjimą bendrauti su skirtingais žmonėmis ir turi skirtingus tipus. Tai yra vienas iš santykių aspektų, kuris lemia, kaip žmonės reaguoja į jų skausmą ar kai jie yra atskirti nuo mylimo žmogaus.
Mes Puolame, Mus Puola: Psichologinės Gynybos Teorija Ir Praktika
Psichologiniai išpuoliai Ar kada nors gyvenime yra buvę atvejų, kai po bendravimo su kuo nors jūsų būklė pablogėjo: pablogėjo jūsų nuotaika, atsirado dirginimas ar apatija, vidinis nepasitenkinimas, jūsų pasitikėjimas savo sugebėjimais?
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
