2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vienaip ar kitaip, pasipiktinimo jausmas yra pažįstamas mums visiems - šiame gyvenime visi įsižeidėme ir ką nors įžeidėme. Bet kaip praktiškai susidoroti su šia paprasta emocija?
Praktinė situacija iš vieno iš klientų gyvenimo (cituoju, kaip susitariau su ja, pakeisdamas kai kurias detales). Jauna pora nusprendė atsipalaiduoti kartu. Praėjo šiek tiek laiko po bendrų atostogų pradžios (3-4 dienos aktyvaus bendravimo - gyvenimas viename kambaryje, nuolatinis bendras laisvalaikis ir pan.), Ir vaikinas staiga ėmė izoliuoti save. Mergina, įtarusi, kad tokio elgesio priežastis yra paslėpta bendrame renginyje, bandė bendrauti, tačiau tam tikru momentu buvo atsisakyta: „Atsiprašau, bet dabar aš nenoriu su tavimi bendrauti!“. Dėl to ji įsižeidė ir pradėjo pykti, tačiau kruopščiai išanalizavusi situaciją mergina uždavė klausimą: „Ką aš padariau, kad ši situacija atsirastų?“.
Tiesą sakant, klausimas yra teisingas - tokiu būdu asmuo nusikaltimo metu prisiima dalį atsakomybės santykiuose ir pats sau, kartu patirdamas degantį sielvarto ir susierzinimo jausmą dėl nesąžiningo požiūrio į save ir bejėgį pyktis. Bent jau tokia elgesio linija yra stabilaus psichikos lygio, didelio sąmoningumo ir gilaus savęs stebėjimo rodiklis ir liudija apie psichologinį asmenybės brendimą (priešingas pavyzdys yra mažo vaiko situacijos suvokimas).: „Mano mama nepadarė to, ką turėjo padaryti! Bloga mama!“), Tai yra, žmogus supranta savo norus ir supranta, kad partneris gali nenorėti to paties ir turi visas teises tai padaryti. Be to, čia yra dar vienas dalykas - per gilus susiliejimo ir bendravimo su šiuo partneriu poreikis.
Žmonės, kuriems buvo atlikta terapija, gali įvertinti situaciją iš išorės ir atmesti galimybę patekti į traumų piltuvą („Tai viskas, aš noriu! Būkite visada su manimi, pasikalbėkite su manimi!“), Sustabdydami save laiku.
Kita šios situacijos pusė yra ta, kad bendro poilsio metu mergina gali būti perdėta (palyginti, vyro pasaulyje jos buvo daug, ir tai tam tikra prasme yra jos „kaltė“). Kaltės samprata čia yra labai subtili ir tiesiogiai susijusi su suvokimu priežasčių, kodėl partneris nenori bendrauti. Dėl to mergina situaciją išgyvena ne kaip atstūmimą, kurį galima įžeisti, o kaip partnerio poreikį būti vienam dabar. Taigi abu partneriai yra vienodai atsakingi už bet kokį konfliktą (ne po 50%, bet 100%! - abu visada kalti). Jei kiekvienas gali prisiimti savo 100% atsakomybę, pasipiktinimas ilgai neužsibus sieloje, dings pyktis, visi supras, kad kiti turi teisę į savo norus, ir dėl to jie galės keistis troškimais tarpusavyje („Gerai, aš galiu tai padaryti už jus. Ir jūs tai darote mainais“).
Taigi įžeidimo momentu būtinai turėtumėte savęs paklausti: „Kaip aš įtakojau situaciją, kad mane įžeisčiau? Ir apskritai, koks buvo mano indėlis, kad įžeidimas išsiliejo? Atgavus dalį atsakomybės, jums bus daug lengviau.
Rekomenduojamas:
Kaip Susidoroti Su Susierzinimu?
Pyktis yra jausmas, įsišaknijęs ankstyvoje vaikystėje . Jei pakankamai atidžiai pažvelgsime į mažo vaiko raidos situaciją, pamatysime, kad vaikas yra labai priklausomas nuo savo tėvų. Jis negali savarankiškai priimti sprendimų ir patenkinti savo poreikių.
Perdegimas: Ką Daryti Ir Kas Kaltas
Šaltinis: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html 2014 m. Lapkričio 27 d. Įvyko garsaus austrų psichoterapeuto, šiuolaikinės egzistencinės analizės įkūrėjo Alfredo Langle paskaita tema „Emocinis perdegimas - pelenai po fejerverkų.
Kaip Susidoroti Su Vilkinimu. Kaip Neatidėlioti
Atidėliojimas yra tendencija nuolat atidėti dalykus „vėlesniam laikui“(įskaitant svarbius ir skubius!). Ši būsena tampa tikra problema, kai žmogus joje būna didžiąją laiko dalį - nuolatiniai planuojamos veiklos „sutrikimai“, nekokybiški rezultatai ir dėl to stresas, kaltė, bėdos ir praleistos galimybės.
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Valdyti Stresą? Kaip Susidoroti Su Stresu?
Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko nieko veikti, viskas juos erzina - vyras blogas, viršininkas piktas, vaikai pikti (nedaro to, ko nori), daug streso, užduotis darbe, reikia turėti laiko viską atlikti laiku ir kontroliuoti, kartais darbus reikia baigti namuose.
