2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas yra obsesinis kompulsinis sutrikimas?
Pagrindiniai simptomai pagal DSM-IV diagnostinius šio sutrikimo kriterijus yra šie:
A. Įkyrių minčių ar įkyrių veiksmų (arba abiejų) buvimas daugelį dienų.
Obsesijoms būdingos šios savybės:
1. Pasikartojančios ir įkyrios mintys, norai ar vaizdiniai, kurie atsiranda nerimo būsenoje ir kuriuos pacientai apibūdina kaip nepageidaujamus, sukeliančius baimę ir kančią. Bandymai ignoruoti ar slopinti tokias mintis, norus ar vaizdinius, neutralizuoti juos kitomis mintimis arba atliekant priverstinius veiksmus.
Priverstiniai požymiai:
1. Pakartotiniai veiksmai, reaguojant į maniją (pvz., Rankų plovimas), psichiniai veiksmai (pavyzdžiui, malda, skaičiavimas, tylus žodžių ar frazių kartojimas) arba griežtas nustatytų taisyklių laikymasis. Šiais veiksmais siekiama išvengti arba sumažinti nerimo ir baimės jausmus, užkirsti kelią grėsmingam įvykiui, situacijai
2. Obsesijos ar kompulsijos sukelia baimę ar didelį sutrikimą socialinėse, profesinėse ar kitose svarbiose gyvenimo srityse
Obsesiniai-kompulsiniai simptomai nepaaiškinami bet kokių medžiagų (pvz., Vaistų, vaistų ir pan.) Vartojimo pasekmėmis.
Užburtas OKS ratas
OCD priežiūros ciklas. Pirma, kyla įkyri mintis, ji turi tam tikrą reikšmę žmogui, o tai lemia prievartą, prievarta savo ruožtu lemia trumpalaikį palengvėjimą. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje tai neveikia, ir viskas vėl grįžta ratu.
Dažnai žmonės, ieškantys pagalbos dėl OKS, mato savo įkyrumo neracionalumą, tačiau šios idėjos jiems vis dar atrodo įtikinamos. Štai kodėl labai norima ką nors padaryti, kad neutralizuotų jų įkyrias mintis.
Dažniausios obsesinės patirtys yra susijusios su:
- baimė užsikrėsti infekcija prisilietus prie nešvarių drabužių ar paviršių sukelia skalbimo ar valymo ritualus.
- baimė praleisti kažką potencialiai pavojingo (pvz., pamiršti išjungti elektros prietaisus ar šviesas arba palikti atidarytas priekines duris), o tai lemia tikrinimo ar kartojimo ritualus;
- per didelis susirūpinimas organizuotumo ir tobulumo lygiu, dėl kurio veiksmai kartojasi tol, kol viskas bus tobula;
- baimė nekontroliuojamų ir netinkamų veiksmų, tokių kaip keiksmai viešai, seksualinis ar agresyvus elgesys, lemia bergždžias pastangas kontroliuoti mintis.
Dažniausiai pasitaikantys gynybiniai veiksmai yra šie:
- motoriniai ritualai: pavyzdžiui, valymas, tikrinimas ir pasikartojantys veiksmai;
- Pažinimo ritualai, neutralizuojantys „blogas“mintis „mąstant“kitomis mintimis (pvz., Maldos, saugūs burtai ar kitos geros mintys)
- vengti situacijų, žmonių ar objektų, sukeliančių obsesinius išgyvenimus;
- ieškote paguodos iš šeimos narių, gydytojų ar kitų;
- Minčių slopinimas
Kodėl vystosi OCD?
1. Genetinis polinkis į nerimą
2. Schemoje „Laukiant katastrofos“sakoma, kad pasaulis pilnas pavojų, tikrai nutiks kažkas blogo, o jei nutiks kažkas baisaus, tada aš nesugebėsiu su tuo susidoroti
3. Ypatingos atsakomybės schema: esu atsakingas už tai, kad nieko blogo neatsitiktų, kad būtų išvengta visų pavojų. Jei kas nors nutinka, tai mano kaltė, esu neatsakingas. Kad nebūčiau kaltas, turiu viską daryti labai atsargiai, nedaryti klaidų.
Savipagalbos žingsniai
Jei patys bandote susidoroti su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, čia jums padės keli žingsniai. Tačiau atminkite, kad individualus darbas su specialistu yra daug efektyvesnis ir greitesnis.
1 žingsnis Motyvacija
Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite visas išlaidas ir naudą, kaip susidoroti su sutrikimu.
2 žingsnis Mano baimės
Čia bus naudinga identifikuoti ir užrašyti visą savo įkyrių minčių sąrašą. Pradėkite nuo pagrindinės baimės (Pavyzdžiui: baimė užsikrėsti, prarasti kontrolę, suklysti ir pan.), O tada išvardykite visas prognozes, kuriomis jos pagrįstos. (pavyzdžiui, „Jei paliesiu nešvarumus, užsikrėsiu ir mirsiu“). Tai padės sukurti realų jūsų OKS vaizdą ir jo vietą jūsų gyvenime.
3 žingsnis Apibrėžkite savo apsauginį ir vengiantį elgesį
Tai reiškia, kad viskas, ką darote ar vengiate, kad suvaldytumėte nerimą, vadinama apsauginiu elgesiu. Bet kokie veiksmai, kuriuos neva turite atlikti tokiu būdu, o ne kitaip, gali virsti apsauginiu elgesiu - pavyzdžiui, patraukti daiktus tik per popierinį rankšluostį. Ir taip atlikite šį ritualą, kol pajusite, kad viskas vėl normaliai. Pastaba Ko tiksliai vengsite dėl OKS? Išsamus aprašymas padės toliau įveikti sutrikimą.
4 žingsnis Minčių slopinimas yra neveiksmingas
Kuo labiau bandysite slopinti įkyrias mintis, tuo labiau jos sustiprės. Todėl nedidelis eksperimentas padės tai patikrinti. Pasistenkite per ateinančias 15 minučių negalvoti apie poliarinius lokius. Labiausiai tikėtina, kad mintys apie lokius užpildys galvą, o jūsų smegenys bandys prisiminti meškos įvaizdį. Štai kodėl minčių slopinimas neveikia.
Pagrindinis CBT tikslas yra padėti asmeniui, turinčiam OCD, suprasti, kad tokios manijos nerodo veiksmų poreikio ir gali būti saugiai ignoruojamos.
Rekomenduojama dirbti su problema nuo 12 iki 20 seansų.
Rekomenduojamas:
YAZHPSYCHOLOGIST Arba Kaip Profesinė Tuštybė Trukdo Spręsti Mūsų Problemas
Nepaisant to, visuomenės suvokimu stiprėja nuomonė, kad psichologas neturėtų turėti savo „problemų“, o jei tokių yra, jis turi jas visiškai išspręsti ir išmokti gyventi kažkuo, kaip dzenas ar nirvana - be emocijų, be „sunkios dienos“, be rūpesčių, be skausmo, be streso.
APIMTIS AGRESIJA. Praktiniai Metodai Ir Metodai
Galbūt agresija, pyktis yra labiausiai draudžiama emocija mūsų visuomenėje. Nuo ankstyvos vaikystės mums buvo sakoma, kad neįmanoma pykti, kad keiktis nėra gerai, tu negali būti drąsus, tu negali spragtelėti, tu negali mesti daiktų, tu negali traukti plaukų.
VAIKŲ, KURIŲ ĮRENGINIAI ĮRENGINIAI, ELGESIO METODAI
Vadovaudamasis M. Ainsworth idėjomis, P. Fonagi aprašo šiuos vaikų, turinčių skirtingo tipo prieraišumą, elgesio modelius. - Ramūs vaikai . - Neramūs / vengiantys vaikai. - Neramūs / neklaužada vaikai. - Neorganizuoti / dezorientuoti vaikai.
Kaip Atsikelti Nuo žemės Ir Pradėti Spręsti Problemas
Kiekvieno žmogaus gyvenime iškyla įvairių sunkumų. Kartais yra „problemų“, kurios išsprendžiamos greitai ir lengvai, o yra tokių „problemų“, kurios kelia nerimą. Ir tokiais momentais atrodo, kad kažkaip viskas užsitęsė, sustingo kaip pelkė ir reikia kažką daryti, bet neaišku, kas, kaip ir kokia seka.
Kognityvinės-elgesio Psichoterapijos Sąmoningumo Fenomenas
„Mindfulness“yra palyginti naujas ir įdomus reiškinys šiuolaikinėje kognityvinėje-elgesio psichoterapijoje. Per pastaruosius dešimtmečius užsienio literatūra pastebėjo, kad nuolat didėja kūrinių, skirtų sąmoningumo arba psichologinio sąmoningumo koncepcijai plėtoti, skaičius [4, 18].
