2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Daktare, man blogai …“Štai taip mano klientai dažniausiai atsako į klausimą: „Su kuo norite susisiekti ir kuo skundžiatės?“.
Ir nors aš ne gydytojas, o humanitarinis psichologas, aš pradedu aiškintis, išnarpliodamas į mane pagalbos kreipusio žmogaus mintis, vadinamąjį problemos ar būklės raizginį.
Kaip tau blogai: kūnas, siela, sąmonė, elgesys
Padedu žmogui patikslinti ir sukonkretinti jo apibendrintą prašymą „man blogai“arba „aš niekam neturiu jėgų“.
80% įtampos ir apatijos, nerimo ir išsiblaškymo aklavietės ar problemos atveju išsprendžiama, jei šis apibendrintas apibūdinimas „Jaučiuosi blogai“yra padalintas į 4 blokus:
- Pajusti. Kaip problema suvokiama organizme simptomų ir spaustukų pavidalu.
- Jausmai. Tai emocinis psichologinio aklavietės komponentas. Kas mano sieloje. Ko žmogus nori ar nenori.
- Mintys. Pažintinės schemos pareiškėjo galvoje. Apribojimai. įsitikinimai. Požiūris ir mąstymo formos, kurios dažnai būna obsesinės.
- Elgesys. Ką žmogus daro ar nedaro bandydamas susidoroti su sunkia gyvenimo situacija. Kas daroma ir kokios pasekmės tai sukelia.
Aš užduodu klausimus, kurie atitinka šiuos keturis blokus, kaip išsiaiškinti ir išsiaiškinti problemos esmę.
Kartais aš pats užrašau atsakymus į šiuos klausimus, kartais paprašau kliento tai padaryti pats, tada ši technika veikia dar efektyviau.
„Aš sergu depresija …“: 4 klausimų metodas
Neseniai į mane kreipėsi jaunas vyras, kuris skundėsi depresija - šią diagnozę jis nustatė sau, trūko jėgų mokytis ir net nesimaudydavo kiekvieną dieną.
Aš pradėjau naudoti savo „4 klausimų grupių metodiką“, norėdamas išsiaiškinti ir patikslinti, kaip šis asmuo patiria apatiją.
Kadangi susitikimas psichologo kabinete šiam studentui buvo pirmasis, nusprendžiau atsakymus užsirašyti pats, prieš tai jam paaiškinęs, ką ir kaip ketinu daryti.
4 klausimų metodika: JAUSMAI
Galūnių raumenų skausmas: rankos ir kojos, traukimas.
Periodiškai visas kūnas sukasi, verkšlena. Tada atskirai dirbome su žodžiu „verkšlenti“- paaiškėjo, kad klientė neverkia jau daug metų.
Staigus galvos svaigimas, žemas kraujospūdis.
Rūkas galvoje, išsiblaškymas, galvos svaigimas.
Į migreną panašus skausmas.
Lėtėja judesiais.
Spengimas ausyse, blauzdos raumenų mėšlungis naktį.
Įtampa kaklo ir pečių ašmenyse.
4 klausimų metodika: JAUSMAI
Apatija.
Dirglumas sau.
Neapibrėžtumas.
Nėra noro užsiimti net kasdiene veikla.
Metodika 4 klausimai: Mintis
- Būtų malonu, jei manęs nebūtų.
„Mirtis nėra blogas būdas atsikratyti šios būklės“.
„Mano gyvenimas man netinka, aš viskuo nusivylęs“.
„Aš gyvenu šį gyvenimą beprasmiškai ir jis praeina pro mane“.
4 klausimų metodika: ELGIMAS
Pomėgiai: atsisakyta groti bosine gitara.
Santykių su merginomis nėra.
Buvo seksas su prostitute.
1-2 kartus per mėnesį susitikite su draugais, išgerkite alaus ar degtinės.
Visą dieną guliu ant sofos, niekur neinu.
Universitete esu sukaupęs skolų, nors pernai man sekėsi gerai ir puikiai.
Konfliktai ir ginčai su tėvais.
Su draugais atstumas bendraujant auga.
Kai susitinkame biure, rankos paspaudimas vangus.
Sutikite, susidaro visiškai kitoks vaizdas, nei bandant suprasti, kaip veikia valstybė, žodžiais „man blogai, aš sergu depresija“.
O ką daryti su šia būsena, jau aišku net ir psichoterapijoje nepatyrusiam žmogui.
Todėl rekomenduoju naudoti savo techniką, kai bandote padėti sau ar savo šeimai ar draugams, išbarstydami vienskiemčius skundus šiose 4 lentynose ir būtinai viską išsamiai užrašykite.
Ši technika taip pat veikia plačiau, kad apibūdintų gyvenimą ir pakeistų jį reikiama linkme, tačiau tai yra visiškai kita istorija.
Patinka šis įrašas - norėčiau žinoti, kad jums patiko.
Rekomenduojamas:
Aš Jaučiuosi Blogai Su Tavimi, Bet Dar Blogiau Be Tavęs. Priklausomybė Nėra Meilė
Pastaruoju metu daug dirbu tyrinėdamas tarpusavio priklausomybę ir tarpusavio santykius. Bendra priklausomybė yra mūsų laikų rykštė. Tai yra tada, kai kas nors pateikia savo gyvenimą, laimę, emocijas ir pan. priklausomai nuo kito žmogaus. Bendra priklausomybė visada yra nesąžininga ir visada manipuliuojama.
5 Nepatogūs Klausimai, Kuriuos Užduoti Sau Sudėtingose situacijose. Psichologo Patarimas
Ir tai yra tiesa, o ne frazė „aš nežinau“. Mes visi viską žinome. Galvoje kyla tik tie klausimai, į kuriuos turime atsakymus. Pasirodo, kad mūsų netenkina atsakymas į klausimą. Mes norime, kad viskas būtų kaip matematikoje: du kartus du yra keturi, o stačiakampio perimetras yra visų kraštinių suma.
Kiek Toli Eina Psichologo Ribos Kliento Atžvilgiu?
Straipsnis „Paradoksalus išdavystės vaizdas“sukėlė didelį skaitytojų atsaką. Trumpai tariant, straipsnio esmė ta, kad žmona matė intymų vyro susirašinėjimą su kita moterimi ir atėjo pas psichologą, kad išsiaiškintų savo jausmus ir kaip ji turėtų būti susijusi su šiuo įvykiu.
Jaučiuosi Blogai, Ką Turėčiau Daryti? Atmintinė Sau
Taigi ką daryti, kai blogai jaučiatės. 1) Psichika ar somatika? Nuspręskite: ar jaučiatės blogai psichologiškai, ar sergate kokia nors somatine liga? Pavyzdžiui, peršalimas, apsinuodijimas ar tiesiog nepakankamai išsimiegojote. Jei diskomfortas yra tiksliai psichologinis skaityk Jei jūsų susirūpinimas yra susijęs su:
Jei Jaučiuosi Blogai Su žmonėmis, Tai Aš Esu Intravertas?
Jei jaučiuosi blogai su žmonėmis, tai aš esu intravertas? Arba kodėl gali pavargti bendrauti su žmonėmis? Visada laikiau save intravertu. Aš taip nusprendžiau, nes negaliu ilgai būti su žmonėmis. Tam tikru momentu pavargstu, aptverta fantazija ir skausmingai noriu būti viena.
