2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
1 etapas
Atkreipkite dėmesį į jus kankinantį jausmą. Paradoksalu, bet kartais neįmanoma atpažinti jausmo. Kartais žinai, kad tau trukdo gėda, kaltė ar pyktis, o kartais net nepastebi. Jūs tiesiog pakeisite jausmą kokiu nors veiksmu, pavyzdžiui, sudaužysite indus, kad nesijaustumėte pikti. Arba turite nemigą, todėl nejaučiate nerimo.
Jei jausmas yra skausmingas ir intensyvus, jį lengviau užblokuoti nei susidurti.
Pirmasis etapas yra nepaprastai svarbus, nes praradę jautrumą ir nesuprasdami, kas su jumis vyksta, labai greitai prarasite gyvenimo skonį.
2 etapas
Kai pastebėsite nemalonų jausmą, atrodys, kad jūsų gyvenimo kokybė pablogėjo. Dabar visa tai turi būti tvarkoma. Anksčiau jums nebuvo gėda arba tiesiog nebendravote su kitais žmonėmis, kad apie tai nežinotumėte. Anksčiau jūs nekankindavote kaltės jausmo, o tiesiog nuolat kažką darėte. Todėl antras svarbus žingsnis yra įteisinti jausmą - suteikti jam galimybę pasilikti ir gyventi tavyje.
Bet koks jausmas turi teisę į gyvybę ir yra teisėtas. Bet koks jausmas atlieka tam tikrą funkciją, jausmai - gydo. Jie skirti pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, todėl svarbu suteikti jam galimybę egzistuoti, nepaisant to, kad norite pabėgti nuo sąmoningumo ir labai greitai.
3 etapas
Tą akimirką, kai supranti jausmą, nepabėgsi nuo jo ir jo neįteisini, svarbu apsidairyti ir pamatyti, ar yra žmonių, su kuriais norėtum pasidalinti šiuo jausmu pasakodamas apie tai. Greičiausiai suprasite, kad bijote ar nemalonu kalbėti apie jausmą, tačiau giliai viduje pastebėsite signalą, kad vis tiek svarbu jums pasakyti. Tai nėra tas atvejis, kai yra geriau. Kai įveikėte du etapus, svarbu judėti toliau.
Pabandykite rasti žmonių, su kuriais norėtumėte tai pasidalyti.
Čia jums reikia to, kas vadinama. Tai yra tada, kai kalbate apie jausmą kam nors asmeniškai, žiūrėdami į akis. Ir pastebėkite, kas nutinka jums, kai kalbate apie savo jausmus. Čia yra vieta, kur gali įvykti visi stebuklai. Netgi svarbu ne tai, ką sakote apie jausmą, o tai, kaip su juo bendraujate. Galų gale, kalbėdami apie baimę, tuo pačiu galite pastebėti dėkingumą kitam žmogui, kuris jūsų klauso, arba pasitikėjimą savimi.
Tai yra būtinas žingsnis
Kalbėdami apie baimę, galite pradėti pastebėti jausmą, kad esate stipresnis, nei manėte, arba džiaugsmo jausmą. Pastebėti kažką naujo, esančio toksiško jausmo fone, yra labai svarbus momentas, kurį galite pradėti patirti ir kūniškai.
Šioje vietoje turite būti kuo dėmesingesni.
Atsiradus kažkam naujam kontaktui, jūs ir jūsų jausmai nuolat pasikeis. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad jūsų dėkingumas tapo daugiau nei baimė.
Taigi, žingsnis po žingsnio turėsite naują variantą - ne tik jausti ką nors kita, bet ir daryti kažką naujo. Veiksmų laisvė ir galimybė valdyti kontaktą. Pavyzdžiui, prieš tai, kai buvote paralyžiuotas gėdos, dabar galite bendrauti ir užduoti klausimus. Paklauskite, ar žmonės galvoja apie jus, ką jūs manote.
Tą akimirką jaučiate, kad esate savo gyvenimo centras. Ir jūs galite tai kontroliuoti.
Tvarkyti reiškia ne kontroliuoti, o pastebėti ir elgtis taip, kad tau būtų patogu ir naudinga.
Rekomenduojamas:
Emocinis = Nelaikymas? Kaip „teisingai“išreikšti Jausmus šeimoje
Dialogas su klientu: - Mums nėra problemų išreikšti jausmus. Kai turiu ką pasakyti vyrui, visada sakau - O kaip jis į tai reaguoja? - Jis taip pat man viską išreiškia … Todėl pas mus nuolat kyla skandalų. Skirtingos šeimos skirtingai sprendžia vienas kito jausmus.
VIDAUS KRITIKAS IR KAIP JĄ Tvarkyti
Apskritai populiariojoje psichologijoje įprasta barti vidinį kritiką. Aš pats kartkartėmis rašau apie jį kažką įžeidžiančio, esu nuodėmingas. Ir tada, sakydamas, jis sėdi savo smegenyse ir verkšlena, įvairaus suvokimo ir atkaklumo dėka: "
Tiesa Apie Tai, Kaip Išmokti Valdyti Savo Jausmus
Tema valdyti savo jausmus yra aktuali beveik kiekvienam žmogui žemėje. Nesvarbu, ar - Vyras jis arba moteris … Tai galioja visiems žmonėms, nes visi esame gyvi ir visi turime tam tikrų jausmų. Ir pagrindinė problema, su kuria susiduriame, yra ta, kad jausmai verčia mus imtis tam tikrų (bjaurių, juokingų, kvailų, pavojingų, klaidingų ir pan.
Kaip Galite Padėti Savo Vaikui Susieti Savo Jausmus?
Kaip dažnai gyvenime susiduriame su žmonėmis, kuriems sunku kalbėti apie savo jausmus. Ką aš galiu pasakyti, net nustatyti juos gali būti sunku. - Ką dabar jaučiu? - Kas man darosi šiuo metu? Atsakymai į šiuos klausimus daugeliui gali būti neaiškūs ir netgi klaidinantys.
KODĖL Nereikia Tvarkyti Krizės
Neįmanoma gyventi gyvenimo be krizių. Tačiau svarbiausias noras, kilęs krizės metu, yra tai, kad to išvis neturėtų atsitikti. Krizę visada lydi skausmas, baimė ir panikos priepuoliai. Atrodo, kad gyvenimas skrenda ne ta linkme. Ką tu darai?
