Ką Daryti, Kai Viskas Erzina?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Jau seniai rašau apie dirglumą.

Bet kažkas vis trukdė.

Dabar, matyt, atėjo laikas.

Vakar aš turėjau tokią būseną, kai pastebėjau, kad esu labai irzlus.

Ir aš noriu pasidalinti su jumis, kaip aš tai sprendžiu.

Rezultatas - PRIMINIMAS PAGALBA SAU tokiomis sąlygomis.

Kai tapau labai irzlus, į viską, kas vyksta aplinkui, reaguoju nepatenkintas. Viskas mane pradeda erzinti tiesiogine to žodžio prasme. Pastebiu, kad beveik visi mane erzina kai kuriais savo veiksmais. Ir tai man yra signalas, kad reikalas yra ne tiek žmonių, tiek jų veiksmų. Ir manyje, mano vidinėje būsenoje.

Kai tai pastebiu, užduodu sau klausimą: „Kodėl aš irzlus? Su kuo aš susieju savo susierzinimą?"

Ir atsakymai yra maždaug tokie:

„Ir ši situacija dar nėra išspręsta. Ir su tuo dar nėra aišku. Ir man nepatinka ši situacija, bet dar nežinau, kaip ją išspręsti “. Tie. yra situacija, kuri mums netinka. Ir šiuo atžvilgiu mes jaučiame pyktį, nerimą ir kitus jausmus. Ir visa tai pasireiškia padidėjusiu dirglumu.

Apskritai, kai pastebiu savo dirglumą, tai man sako, kad šiuo metu gyvenime man yra daug įvairių nemalonių situacijų, kurios arba yra sprendžiamos, arba kol kas nematau būdų, kaip jas išspręsti.

Ir mano irzlumas man yra signalas, kad dabar sunkumai yra didesni nei mano jėgos su tuo susidoroti.

Kad svarbu būti atsargesniems su savimi ir ieškoti, kur galėčiau šias jėgas išgelbėti ir atkurti.

Ką aš galiu padaryti dėl to?

1. Suprantu priežastis ir nubrėžiu veiksmų planą.

A) Labai padeda suprasti dirglumo priežastis, jei užrašų knygelėje aprašote arba kalbate diktofonu (man greičiau į diktofoną) visas mane varginančias situacijas.

Ir apmąstykite, kaip norėčiau, kad kiekviena situacija pasibaigtų.

Ir ką aš galiu padaryti apskritai ir dabar.

Būtų malonu šiuos žingsnius padalyti į mažus žingsnelius.

Tai padės jums pradėti.

Nes kartais jėgų dabar užtenka tik mažam žingsniui.

Ir didelis žingsnis gali sukelti baimę, kad to neįvaldysiu.

Ir tai gali neleisti jums visiškai veikti.

Be to, šiuose apmąstymuose matykite situacijas, į kurias jau investuoju daug pastangų, o norimo rezultato vis dar nėra.

O gal jis yra, bet aš norėčiau daugiau.

Ir dar kartą apmąstyti - šis rezultatas, kuris yra - ar aš juo patenkintas?

Ar tai geriau nei buvo anksčiau?

Jei taip, paklauskite savęs, ar esu pasirengęs toliau investuoti, kad pagerintų šią situaciją, o gal ją reikės išspręsti kitaip?

Galbūt aš pasirinksiu darbą, kad pakeisčiau savo požiūrį į tai.

Tie. Išmoksiu pažvelgti į situaciją kitu kampu ir ieškoti kitų būdų, kaip su ja susidoroti.

B) Aš taip pat labai palaikau ir padėjau rasti sudėtingų situacijų sprendimą, pokalbį su mylimu žmogumi, kuriame galėčiau pasidalinti savo patirtimi, susijusia su šiomis man nemaloniomis situacijomis.

Šiuo atveju renkuosi tuos žmones, kurie galės manęs išklausyti, nenuvertins mano patirties ir neduos patarimų. Džiaugiuosi, kad dabar turiu tokių žmonių!

Taip, jų nuomonė apie šias situacijas man yra svarbi ir aš esu pasirengęs ją išgirsti, bet tik kaip jų požiūris.

Dėl to labiau tikėtina, kad aš juos išgirsiu.

Ir aš turėsiu galimybę pasirinkti sprendimą pats.

Jei yra galimybė susitikti asmeniškai ir apkabinti, tai apskritai atgauna mano jėgas.

2. Taupau energiją. Kokius dalykus reikia padaryti dabar, o kuriuos galėčiau atidėti arba atlikti iš dalies.

3. Atkuriu jėgas. Pagalvokite, kaip galėčiau organizuoti savo gyvenimą taip, kad turėčiau galimybę pakankamai išsimiegoti ir pakankamai bei kokybiškai pailsėti.

4. Atkuriu jėgas. Norėdami tai padaryti, pasirinkite tai, ką galiu padaryti, iš to, kas man teikia džiaugsmą ir malonumą.

Būtų malonu turėti sąrašą darbų, kurie mums teikia džiaugsmą ir malonumą.

Aš turiu šį sąrašą. Ir aš galiu iš jo pasirinkti, ką noriu, ir turiu galimybę tai padaryti dabar.

Pasidalinsiu su jumis šio sąrašo atvejais.

Piešimas man teikia malonumą: ir pats procesas, ir rezultatas.

Ir tai labai padeda man įveikti nerimą, susijusį su šiomis neišspręstomis situacijomis.

Ir kol piešiu, galiu „pamatyti“keletą veiksmų šioje sudėtingoje situacijoje.

Arba kai kurie kiti su tuo susiję aspektai.

Arba surask kitokį požiūrį į ją.

Piešimas gali būti nemokamas.

Man patinka piešimo pieštuku technika, kai paprastu pieštuku nenutraukdamas piešiu skirtingas linijas.

Sujungiu eilutės pradžią ir pabaigą.

Ir tada aš piešiu gautus sektorius skirtingais pieštukais.

Taip pat mėgstu piešti spalvinimo puslapiuose.

Ten jau yra sektorių.

Jums tiesiog reikia pasirinkti pieštukų spalvas.

Piešdama pastebiu, kaip mano nerimas gali virsti ramybe ir džiaugsmu.

Taip pat man padeda atgauti jėgas, jei žiūriu mėgstamų atlikėjų vaizdo įrašus.

Klausau savo mėgstamos muzikos.

Arba žiūriu mėgstamas humoristines programas.

Arba galite pažiūrėti mėgstamą filmą, kuris man patinka.

Arba eikite pasivaikščioti ir grožėkitės kraštovaizdžiu, dangumi.

Arba tiesiog pakeiskite aplinką iš namų į kitą.

Tai taip pat padeda man atgauti jėgas.

Skaitykite knygą, šokite ar dainuokite dainas.

Paprastai po kai kurių šių veiksmų mano jėgos atsistato.

Ir tai suteikia man galimybę į viską, kas vyksta, žiūrėti ramiai ar su džiaugsmu.

O jėgų atstatymo dėka turiu galimybę susidoroti su sudėtingomis situacijomis.

Būtų malonu tai prisiminti ir reguliariai atkurti jėgas, nelaukiant jų išsekimo.

Taip pat atsitinka, kad nėra jėgų su tuo visa susitvarkyti,

tada aš mielai jums padėsiu!

Kartu su jumis rasime būdų, kaip atkurti jėgas ir sprendimus sudėtingose situacijose.

Galų gale, jei turite ką nors pasidalinti savo rūpesčiais dėl sunkumų, tada su jais susidoroti yra daug lengviau.

Kas padeda susidoroti su dirglumu?

Kas yra jūsų darbų sąraše?