2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savo praktikoje dažnai sutinku klientų, kurie nesąmoningai vengia arba neprisiima atsakomybės už savo žodžius, veiksmus ir jausmus, o tai veda arba atvedė juos prie tam tikro rezultato. Atsakomybė reiškia jūsų aš ir jūsų gyvenimo, bėdų, jausmų, taip pat kančių autorystę.
Paranojiški klientai akivaizdžiai perkelia atsakomybę kitiems ar išorinėms jėgoms, paaiškindami savo nesėkmes, gyvenimo sunkumus ar santykių problemas su išorine įtaka.
Kai kurie asmenys (dažniausiai priklausantys isteriškų asmenybių kategorijai) linkę vengti atsakomybės, kurie neigia atsakomybę jausdamiesi nekalta įvykių, kuriuos jie patys (nenorėdami) inicijavo, auka.
Mes, aš ir kiekvienas žmogus, esame visiškai atsakingi už savo gyvenimą, įvykius jame ir ne tik už savo veiksmus, bet ir už nesugebėjimą veikti. Kiekvienas, pasirinkęs praeityje ir pasirinkęs, gauna rezultatą ir egzistavimą tokiu, koks yra dabar.
Kol žmogus tiki, kad jo situacija atsirado dėl kažkieno kaltės arba jį išprovokavo išorinės jėgos ir įvykiai, pokyčiai neįvyksta, nes kokia prasmė siekti pokyčių savyje, jei tai ne aš.
Pavyzdžiui: „tai atsitiko“, „tai buvo tokia įtempta diena“, „aš nežinau, kodėl taip atsitiko“, „šiandien nebuvo nieko įdomaus“, „mūsų santykiai nesivysto“, „jis to nepadarė“kaip aš noriu “.
Prisiimti atsakomybę reiškia suvokti (jei reikia, padedant psichoterapeutui) savo būdus, kaip išvengti atsakomybės, bandyti nuolat sugrįžti iš bejėgiškumo į nenorą, o tada prisiimti atsakomybę už kiekvieną mintį, žodį, veiksmą ir jausmą.
Vietoj „atsitiko“- „aš tai padariau“, prisipažįstu, kad esu tiesioginis įvykių dalyvis. Užduodamas sau klausimą - kodėl aš tai padariau ir gavau tokį rezultatą? ko nepadariau iš to, ko reikėjo ar ko norėjau? - jei rasiu atsakymą, veikiu.
„Tai buvo tokia įtempta diena“- „Aš visą laiką buvau užsiėmęs“.
Suprask, ką tą dieną veikiau, ir aš pats tai suplanavau, kad nebūtų laisvo laiko. Ir kitą kartą, remdamiesi tuo, jei reikia, suplanuokite savo dieną su galimybe pailsėti ir atsipalaiduoti.
„Nežinau, kodėl taip atsitiko“- „Aš padariau šį tą, kad gaučiau tokį rezultatą“- suvokti savo veiksmus ir neveiklumą toje ar kitoje situacijoje, kuri priklausė nuo manęs ir kodėl aš tai padariau ar atvirkščiai atvirkščiai? Ir pasikliauti atsakymais veikti sąmoningai.
„Šiandien nieko įdomaus nebuvo“- „Aš nieko įdomaus sau nepadariau“- atsakyti į klausimus: ką aš noriu padaryti šiandien, kad tai būtų laiminga? Gavau atsakymą veikti - pavyzdžiui, eiti į masažą, jogą ar filmą.
„Mūsų santykiai nesivysto“- „Aš nieko nedarau dėl savo santykių ir jų nesivystu“. Klausimai: ko norėtumėte santykiuose? Ką aš galiu jiems padaryti šiandien? - Gavusi atsakymus, elgiuosi - pavyzdžiui, gaminu skanią vakarienę, siurprizą, sakau svarbius ir malonius žodžius.
„Jis padarė ne taip, kaip aš noriu“- „Aš kažką darau tokiu būdu arba ne, ir kalbu apie savo poreikį taip, kad nesulaukčiau grįžtamojo ryšio ir nepatenkinčiau savo poreikio“
Kad suprasčiau, kaip aš asmeniškai elgiuosi ir ką darau žmogaus atžvilgiu, ką sakau ir kokiu būdu reiškiu savo mintis ir norus? Kaip daryti įtaką santykiams?
Tai nėra universalios taisyklės, tačiau teisingų klausimų ir atsakymų sau pavyzdys gali padėti jums pažinti save. Norėti, priimti sprendimus, vienaip ar kitaip pasirinkti reiškia būti atsakingam už rezultatą ir už savo jausmus - tai yra savęs ir gyvenimo kūrimo sudedamosios dalys.
Rekomenduojamas:
Vengimas Gyventi: 5 Būdai, Kaip Būti, Nebūti
Sveiki, mielas skaitytojau! Šiandien norėčiau pradėti sakydamas, kad svarbu ne daryti, o būti. Paaiškinsiu šią nesuprantamą frazę. Žmogaus galvoje šiame pasaulyje egzistuoja kelios būties formos. Kalbu apie jausmų, pojūčių, veiklos, mąstymo sferas.
Kardiologijos Problemos Arba Atsisakymas Gyventi: Atvejis Iš Psichoterapinės Praktikos
34-erių vyras B. kreipėsi pagalbos į jį varginančius psichosomatinius simptomus. Klinikoje atlikęs išsamų medicininį patikrinimą dėl kardiologinės patologijos paieškos ir gavęs neigiamą išvadą, jis patyrė nesėkmę ir paprašė psichoterapinės pagalbos.
Sekso Vengimas
Vengimas - tai žmogaus elgesio stilius, susiformavęs nuo vaikystės, kaip būdas išsisukti nuo pernelyg didelės kontrolės ar sumažinti jo įtaką sau. Vengiama ir tada, kai žmogus nežino, kaip geriausiai elgtis kitaip tam tikroje situacijoje. Dažniausiai žmonės, turintys vengimo modelį, jautėsi pernelyg apsaugoti savo tėvus, nuolat pažeidinėjo savo ribas arba, priešingai, dažnai buvo palikti savo nuožiūra ir vaikystėje negalėjo užmegzti stabilių, saugių kontaktų su bendraamži
Susitikimas, O Ne Vengimas (kaip Susidoroti Su „sunkiais“jausmais)
Kiek kartų aš girdėjau tokius žodžius: „Aš to neišgyvensiu!“, „Aš negaliu to pakęsti! nereikšmingumas, neviltis dėl bejėgiškumo ką nors su tuo daryti, skausmingai traukianti melancholija krūtinėje, jūsų egzistencijos nenaudingumo ir beprasmybės jausmas … Kažkas dreba iš kaltės, patiria laukinį norą pradėti atgailauti už savo nuodėmę, norą gulėti beveik prie kojų, kad tik gautumėte atleidimą / išpirkimą, ir mesti šį neįtikėtinai sunkų akmenį nuo krūtinės, nugaros ir galvos, trau
VENGIMAS: SPRENDIMAS AR PROBLEMA?
Apie tokį reiškinį kaip vengimas dažniausiai kalbama elgesio konflikte kontekste, tačiau juo žmogus gali pasinaudoti ne tik susidūręs su skirtingais tikslais ar interesais, vengimas gali pasireikšti ir toli už konfliktų su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, nenoras suprasti savęs ir kažko priežasčių ieškoti „trečiosiose jėgose“arba bandant pasislėpti nuo visko, kas nauja, nes nežinomybė sukelia baimę.
